เคเค เคฎเคนीเคจे เคฎें เคตเคเคจ เคฌเฅाเคจे เคा เค เคूเค เคฆेเคถी เคคเคฐीเคा | เคคेเคी เคธे เคตเคเคจ เคैเคธे เคฌเฅाเคं
Health Weight gainVegetarian Diet Plan For Weight Gain In Hindi | Weight Gain Tips In Hindi | เคตเคเคจ เคฌเฅाเคจे เคे เคธเคฌเคธे เคเคธाเคจ เคคเคฐीเคे
เค เคเคฐ เคเคช เคฆुเคฌเคฒेเคชเคจ เคธे เคชเคฐेเคถाเคจ เคนैं เคเคฐ เคนเคฐ เคคเคฐเคน เคे เคฆเคตा-เคจुเคธ्เคे เคเคเคฎा เคुเคे เคนैं। เคซिเคฐ เคญी เค เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เคो เคธुंเคฆเคฐ เคเคฐ เคธुเคกौเคฒ เคจเคนीं เคเคฐ เคชा เคฐเคนे เคนैं เคคो เคเค เคा เคฏे healthy diet plan เคเคจเคฒोเคों เคे เคฒिเค เคนै เคो เค เคชเคจा เคตเคเคจ เคฌเฅाเคจा เคाเคนเคคे เคนैं เคเคฐ เค เคชเคจे เคฌॉเคกी เคो เคธुंเคฆเคฐ เคเคฐ เคคाเคเคคเคตเคฐ เคฌเคจाเคจा เคाเคนเคคे เคนैं। เคนเคฎ เคเคชเคो เคตเคเคจ เคฌเฅाเคจे เคे เคธเคนी เคคเคฐीเคे เคे เคฌाเคฐे เคฎें เคชूเคฐी เคตिเคธ्เคคाเคฐ เคธे เคฌเคคाเคंเคे।
เค เคเคฐ เคเคช เคตเคเคจ เคฌเฅाเคจे เคे เคฌाเคฐे เคฎें เคธोเค เคฐเคนे เคนोंเคे เคคो เคเคชเคे เคฎเคจ เคฎें เคเค เค्เคฏाเคฒ เคเคฐूเคฐ เคเคฏा เคนोเคा เคि เคตเคเคจ เคฌเฅाเคจे เคे เคฒिเค เคเคชเคो เคธाเคฐा เคฆिเคจ เคुเค เคจ เคुเค เคाเคคे เคฐเคนเคจा เคนै เคคो เคเคชเคा เคตเคเคจ เคฌเฅाเคจे เคा เคฏे เคฌिเคฒ्เคुเคฒ เคญी เคธเคนी เคคเคฐीเคा เคจเคนीं เคนै। เคเคจ เคเคฒเคค เคคเคฐीเคों เคธे เคเคช เค เคจเคाเคนे เคฎोเคाเคชे เคा เคถिเคाเคฐ เคนो เคธเคเคคे เคนैं เคเคฐ เคฎोเคाเคชे เคธे เคนोเคจे เคตाเคฒी เค เคจेเคों เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคा เคถिเคाเคฐ เคนो เคธเคเคคे เคนैं।
เคเคธเคฒिเค เคเค เคฎैं เคเคชเคे เคฒिเค เคตเคเคจ เคฌเฅाเคจे เคे เคฒिเค เคชूเคฐे เคฆिเคจ เคा เคกाเคเค เคช्เคฒाเคจ เคฒेเคเคฐ เคเคฏा เคนूँ। เค เคเคฐ เคเคช เคเคธे เคธเคนी เคขंเค เคธे เคซॉเคฒो เคเคฐเคคे เคนैं เคคो เคเคช เคฌिเคฒ्เคुเคฒ เคธเคนी เคคเคฐीเคे เคธे เคตเคเคจ เคฌเฅा เคธเคเคคे เคนैं। เคคो เค เคเคฐ เคเคชเคो เคฒเคเคคा เคนै เคि เคเคชเคा เคถเคฐीเคฐ เคธुंเคฆเคฐ เคเคฐ เคธुเคกौเคฒ เคฆिเคे เคคो เคเคช เคฏे Vegetarian Diet Plan For Weight Gain In Hindi เคชूเคฐा เคเคฐूเคฐ เคชเฅिเค।
Male-Female Weight Gain Diet Plan For Vegetarian In Hindi | How To Gain Weight Fast In Hindi | เคเคฒ्เคฆी เคธे เคตเคเคจ เคैเคธे เคฌเฅाเคं
เค เคเคฐ เคเคช เคाเคนเคคे เคนैं เคि เคเคชเคा เคตเคเคจ เคธเคนी เคคเคฐीเคे เคธे เคฌเฅे เคคो เคเคธเคी เคถुเคฐुเคเคค เคเคชเคो เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคธुเคฌเคน เคธे เคเคฐเคจी เคนोเคी। เคฆिเคจ เคी เคถुเคฐुเคเคค เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคुเคจเคुเคจे เคชाเคจी เคे เคธाเคฅ เคीเคिเคฏे। เคนเคฒ्เคा เคเคฐ्เคฎ เคชाเคจी เคฒें เคเคฐ เคเค เคธे เคฆो เค्เคฒाเคธ เคुเคจเคुเคจा เคชाเคจी เคเค เคเคเคน เคชเคฐ เคฌैเค เคเคฐ เคชिเคฏे।
เคธुเคฌเคน เคाเคฒी เคชेเค เคเคฐ्เคฎ เคชाเคจी เคชीเคจे เคธे เคนเคฎाเคฐी เคถเคฐीเคฐ เคธे เคเคนเคฐीเคฒे เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคฌाเคนเคฐ เคจिเคเคฒเคคे เคนैं, เคนเคฎाเคฐी เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏां เคฐिเคฒैเค्เคธ เคนो เคाเคคी เคนै เคเคฐ เคธाเคฅ เคนी เคฐเค्เคค เคा เคธंเคाเคฐ(Blood Circulation) เคธเคนी เคนो เคाเคคा เคนै।
เคฏे เคญी เคाเคจें:- เคนैเคฐाเคจ เคฐเคน เคเคฏा เค เคถ्เคตเคंเคงा เคे 10 เคเคฎเคค्เคाเคฐी เคซाเคฏเคฆे เคाเคจเคเคฐ।
เคชाเคจी เคชीเคจे เคे เคเคงे เคเคฃ्เคे เคฌाเคฆ 6 เคธे 7 เคญीเคे เคนुเค เคฌाเคฆाเคฎ เคाเคฏें। เคญीเคो เคเคฐ เคฌाเคฆाเคฎ เคाเคจे เคธे เคเคธเคे เคซाเคฏเคฆे เคญी เคฌเฅ เคाเคคे เคนैं เคเคฐ เคเคธाเคจी เคธे เคชเค เคญी เคाเคคा เคนै।
Daily Exercise Routine For Weight Gain In Hindi
เคเคคเคจा เคเคฐเคจे เคे เคฌाเคฆ เคเคช เคเค เคเคฃ्เคे เคต्เคฏाเคฏाเคฎ(exercise) เคे เคฒिเค เคเคฐूเคฐ เคจिเคाเคฒें। เค्เคฏा เคเคช เคाเคจเคคे เคนैं เคि เคตเคฐ्เคเคเคเค เคिเคคเคจा เคตเคเคจ เคเคाเคจे(weight loss) เคे เคฒिเค เคเคฐूเคฐी เคนै เคเคคเคจा เคตเคเคจ เคฌเฅाเคจे เคे เคฒिเค เคญी เคเคฐूเคฐी เคนै। เคเคชเคे เคฒिเค เคเค เคธเคฒाเคน เคฏे เคญी เคนै เคि เคोเค เคญी เคกाเคเค เคช्เคฒाเคจ เคคเคญी เคाเคฎ เคเคฐेเคी เคเคฌ เคเคช เคเคธเคे เคธाเคฅ เคเคฐूเคฐी เคตเคฐ्เคเคเคเค เคเคฐेंเคे। เคเคธเคฒिเค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคे เคฒिเค เคเคฐूเคฐ เคाเคเคฎ เคจिเคाเคฒे เคเคฐ เคนो เคธเคे เคคो เคธुเคฌเคน เคฎें เคเคฐें। เคเคธเคฎें เคเคช เคธ्เคตिเคฎिंเค, เคฏोเคा, เคธुเคฌเคน เคे เคงूเคช เคฎें เคเคนเคฒเคจा เคเคค्เคฏाเคฆि เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं। เคเคธा เคเคฐเคจे เคธे เคเคชเคो เค्เคฏाเคฆा เคซाเคฏเคฆा เคนोเคा।
เคตเคฐ्เคเคเคเค เคธे เคเคคे เคนी เคเค เค เค्เคा เคเคจเคฐ्เคी เคฏुเค्เคค เคชौเคท्เคिเค เคเคนाเคฐ เคฒें। เคเคธ เคाเคเคฎ เคฎें เคเคช เคฌเคจाเคจा(banana) เคถेเค เคฒे เคธเคเคคे เคนैं เค्เคฏोंเคि เคเคธ เคธเคฎเคฏ เคเคชเคे เคถเคฐीเคฐ เคो เคเคจเคฐ्เคी เคी เคเคฐूเคฐเคค เคนै। เคฒेเคिเคจ เคเคธे เคฌเคจाเคคे เคธเคฎเคฏ เคाเคธ เคง्เคฏाเคจ เคฐเคें เคเคฐ เคीเคจी เคा เคฌिเคฒ्เคुเคฒ เคเคธ्เคคेเคฎाเคฒ เคจ เคเคฐें।
เคเคธे เคฌเคจाเคจे เคे เคฒिเค เคเคช เคซूเคฒ เค्เคฐीเคฎ เคฏाเคจी เคि เคฎเคฒाเค เคตाเคฒा เคฆूเคง เคฒे เคธเคเคคे เคนैं। เคเคธเคฎें เคฆो เคेเคฒे เคคเค เคกाเคฒ เคธเคเคคे เคนैं। เคเคธे เคฌเคจाเคคे เคธเคฎเคฏ เคो เคญी เคीเค เคกाเคฒเคจा เคाเคนเคคे เคนैं เคเคช เคกाเคฒ เคธเคเคคे เคนैं। เคैเคธे- เคฌाเคฆाเคฎ, เคाเคू เคเคค्เคฏाเคฆि। เค เคเคฐ เคुเค เคฎीเค ा เคกाเคฒเคจा เคนी เคนो เคคो เคถเคนเคฆ เคกाเคฒ เคธเคเคคे เคนैं। เคเคธ เคคเคฐเคน เคเค เคेเคธ्เคी เคเคฐ healthy เคถेเค เคคैเคฏाเคฐ เคเคฐ เคฒें เคเคฐ เคตเคฐ्เคเคเคเค เคธे เคเคคे เคนी เคชिเคฏे। เคเคธ เคถेเค เคो เคฒेเคจे เคे เคเค เคธे เคกेเฅ เคंเคे เคฌाเคฆ เคฌ्เคฐेเคเคซाเคธ्เค เคเคฐ เคฒें।
Vegetarian Breakfast For Weight Gain In Hindi
เคเค เคฌाเคค เคा เคนเคฎेเคถा เคง्เคฏाเคจ เคฐเคें เคि เคเคชเคा เคถेเคก्เคฏूเคฒ เคाเคนे เคिเคคเคจा เคญी เคฌिเคी เค्เคฏों เคจ เคนो เคฌ्เคฐेเคเคซाเคธ्เค เคเคฐเคจा เคเคญी เคจ เคญूเคฒें। เคเค เคชौเคท्เคिเค เคฌ्เคฐेเคเคซाเคธ्เค เคเคฐเคจे เคธे เคเคชเคी เคเคจเคฐ्เคी เคชूเคฐा เคฆिเคจ เคฌเคจी เคฐเคนเคคी เคนै เคเคฐ เคเคช เค्เคฏाเคฆा เคคเคฐोเคคाเคा เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐเคคे เคนैं। เคฌ्เคฐेเคเคซाเคธ्เค เคฎें เคเคช เคธ्เคเคซ เคชเคฐाเค ा, เคเคเคฒी เคธांเคญเคฐ, เคชเคจीเคฐ, เคชौเคท्เคिเค เคธैंเคกเคตिเค,เคชोเคนा เคฏा เคซिเคฐ เคोเค เคญी healthy เคฌ्เคฐेเคเคซाเคธ्เค เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं।
เคฏे เคญी เคाเคจें:- เคเคชเคे เคเคฐाเคฌ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคा เคाเคฐเคฃ เคฏे 10 เคเคฒเคคी เคो เคเคช เคฐोเค เคเคฐเคคे เคนैं।
เคฌ्เคฐेเคเคซाเคธ्เค เคे เคฆो เคเคจ्เคे เคฌाเคฆ เคเคช เคซเคฒ เคा เคธเคเคคे เคนैं। เคो เคญी เคเคชเคे เคชाเคธ เคฎौเคธเคฎी เคซเคฒ เคฎौเคूเคฆ เคนो เคตो เคเคช เคा เคธเคเคคे เคนैं। เคैเคธे:- เคธेเคฌ,เคจाเคถเคชाเคคी, เคเคฐเคฌूเคा, เคคเคฐเคฌूเค, เค ंเคूเคฐ, เค เคจाเคจाเคธ, เคชเคชीเคคा เคเคค्เคฏाเคฆि।
เค्เคฏा เคเคช เคाเคจเคคे เคนैं เคि เคซเคฒ เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคो เคซाเคเคฌเคฐ เคญी เคฆेเคคे เคนैं เคเคฐ เคขेเฅ เคธाเคฐे เคชौเคท्เคिเค เคคเคค्เคต เคญी। เคซเคฒ เคाเคจे เคे เคฆो เคเคจ्เคे เคฌाเคฆ เคเคคी เคนै เคฒंเค เคी เคฌाเคฐी। เคฒंเค เคฎें เคเคชเคो เคोเค เคญी เคชौเคท्เคिเค เคเคนाเคฐ เคฒेเคจा เคाเคนिเค। เคैเคธे:- เคฆो เคฐोเคी เคฏा เคซिเคฐ เคเค เคฌोเคเคฒ्เคก เคฐाเคเคธ, เคฆाเคฒ, เคเฅी, เคธเคฌ्เคी เคเคฐ เคฆเคนी เคเคค्เคฏाเคฆि।
เคฒंเค เคे เคฆो เคธे เคคीเคจ เคเคฃ्เคे เคฌाเคฆ เคเคช เค เคชเคจे เคชเคธเคจ्เคฆ เคी เคाเคฏ เคฒे เคธเคเคคे เคนैं। เค เคเคฐ เค्เคฐीเคจ เคी เคฒे เคคो เคธเคฌเคธे เคฌเฅिเคฏा เคนै เคจเคนीं เคคो เคฆूเคง เคตाเคฒी เคญी เคाเคฏ เคฒे เคธเคเคคे เคนैं। เคाเคฏ เคे เคธाเคฅ เคเค เคนैเคฒ्เคฅी เคธ्เคจैเค्เคธ เคเคฐूเคฐ เคฒें।
เคฒंเค เคे เคฆो เคธे เคคीเคจ เคเคฃ्เคे เคฌाเคฆ เคเคคी เคนै เคกिเคจเคฐ เคी เคฌाเคฐी। เคกिเคจเคฐ เคเคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคเค เคฌाเคค เคा เคाเคธ เคคौเคฐ เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฐเคें เคि เคฐाเคค เคा เคญोเคเคจ เคเคชเคे เคฆिเคจ เคा เคธเคฌเคธे เคนเคฒ्เคा เคญोเคเคจ เคนोเคจा เคाเคนिเค। เคกिเคจเคฐ เคฎें เคเคช เคฆो เคเคชाเคคी, เคฆाเคฒ,เคธเคฌ्เคी เคเคค्เคฏाเคฆि เคฒें เคธเคเคคे เคนैं। เค เคเคฐ เคกिเคจเคฐ เคे เคฌाเคฆ เคญी เคเคชเคो เคญूเค เคฒเคเคคी เคนै เคคो เคฐाเคค เคो เคธोเคจे เคธे เคเค เคเคจ्เคा เคชเคนเคฒे เคเคช เคुเคจเคुเคจा เคฆूเคง เคฒे เคธเคเคคे เคนैं। เคฒेเคिเคจ เคเคธเคฎें เคीเคจी เคा เคช्เคฐเคฏोเค เคฌिเคฒ्เคुเคฒ เคญी เคจ เคเคฐें। เคเคช เคाเคนे เคคो เคฆूเคง เคे เคธाเคฅ เคถเคนเคฆ เคฒे เคธเคเคคे เคนैं।
เค เคฌ เคฆेเคเคคे เคนैं เคि เคตเคเคจ เคฌเฅाเคจे เคे เคฒिเค เคกेเคฒी เคกाเคเค เคช्เคฒाเคจ เคฎें เคเคช เคเคฐ เค्เคฏा-เค्เคฏा เคीเค เคฒे เคธเคเคคे เคนैं। เค เคเคฐ เคเคญी เคญी เคाเคจे เคे เคฌाเคฆ เคเคชเคो เคฎीเค ा เคाเคจे เคा เคฎเคจ เคเคฐे เคคो เคเคช เคเค เคกाเคฐ्เค เคॉเคเคฒेเค เคฒे เคธเคเคคे เคนैं। เคเคธी เคคเคฐเคน เคเคช เค เคชเคจे เคกाเคเค เคฎें เคเคฒू เคเคฐ เคถเค्เคเคฐเคंเคฆ เคฒे เคธเคเคคे เคนैं। เคฒेเคिเคจ เคเคธे เคฒेเคคे เคธเคฎเคฏ เคง्เคฏाเคจ เคฐเคนे เคि เคฏे เคคเคฒा เคนुเค เคจा เคนो, เคฌเคฒ्เคि เคเคฌเคฒा เคนुเค เคนो। เคเคธी เคคเคฐเคน เคนाเค เคซैเค เคกेเคฐी เคฒेเคจे เคธे เคญी เคซाเคฏเคฆा เคนोเคा। เคैเคธे เคि เคฎเคฒाเค เคตाเคฒा เคฆूเคง, เคฆเคนी เคฏा เคชเคจीเคฐ।
Conclusion:- เคฏे เคชूเคฐे เคฆिเคจ เคा เคกाเคเค เคช्เคฒाเคจ 1700 เคैเคฒोเคฐी เคा เคนै। เค เคเคฐ เคเคช เคเคธे เคฌिเคฒ्เคुเคฒ เคเค เคฎเคนीเคจे เคคเค เคซॉเคฒो เคเคฐเคคे เคนैं เคคो เคเคช เค เคชเคจा เคตเคเคจ เคเค เคฎเคนीเคจे เคฎें 3 เคธे 5 เคिเคฒो เคคเค เคฌเฅा เคธเคเคคे เคนैं। เคฌाเคนเคฐ เคा เคाเคจा เคฌिเคฒ्เคुเคฒ เคจ เคाเคं। เค्เคฏाเคฆा เคคเคฒा เคนुเค เคฏा เคซिเคฐ เคฎเคธाเคฒेเคฆाเคฐ เคญोเคเคจ เคจ เคเคฐें เคเคฐ เคीเคจी เคธे เคญी เคฆूเคฐ เคนी เคฐเคนे। เคธाเคฅ เคนी เคตเคฐ्เคเคเคเค เคฌिเคฒ्เคुเคฒ เคญी เคฎिเคธ เคจ เคเคฐें।
เคฏे เคญी เคชเฅें:- เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนเคจा เคนै เคคो เคฏे 15 เคนेเคฒ्เคฅ เคिเคช्เคธ เคเคฐूเคฐ เค เคชเคจाเคฏें।
เคเคคเคจा เคเคฐเคจे เคे เคฌाเคฆ เคเคช เคฏे เคญी เคง्เคฏाเคจ เคฐเคें เคि 7 เคธे 8 เคเคจ्เคे เคा เคจींเคฆ เคเคฐूเคฐ เคชूเคฐा เคเคฐें เคเคฐ เคिเคธी เคญी เคคเคฐเคน เคा เคคเคจाเคต เคจ เคฒें। เค เคเคฐ เคเคช เค เค्เคी เคกाเคเค เคช्เคฒाเคจ เคे เคธाเคฅ เคเคจ เคीเคों เคा เคญी เคง्เคฏाเคจ เคฐเคेंเคे เคคो เคเคชเคा เคตเคเคจ เคฌเคนुเคค เคเคธाเคจी เคธे เคฌเฅेเคा।
เคเคชเคे เคฏे Vegetarian Diet Plan For Weight Gain In Hindi เคैเคธी เคฒเคी? เค เคเคฐ เคเคชเคो เคนเคฎाเคฐा how to gain weight fast in hindi เค เค्เคी เคฒเคी เคเคฐ เค เคเคฐ เคเคชเคो เคฒเคे เคि เคเคธเคธे เคिเคธी เคा เคฎเคฆเคฆ เคนो เคธเคเคคा เคนै เคคो เคเคธे เคถेเคฏเคฐ เคเคฐूเคฐ เคเคฐें। เคนเคฎाเคฐे เคธाเคฅ เคฌिเคคाเค เคเค เคชเคฒ เคे เคฒिเค เคนเคฎ เคเคชเคे เคธเคฆा เคเคญाเคฐी เคนैं।