Translate

Health เคฒेเคฌเคฒों เคตाเคฒे เคธंเคฆेเคถ เคฆिเค–ाเค เคœा เคฐเคนे เคนैं. เคธเคญी เคธंเคฆेเคถ เคฆिเค–ाเคं
Health เคฒेเคฌเคฒों เคตाเคฒे เคธंเคฆेเคถ เคฆिเค–ाเค เคœा เคฐเคนे เคนैं. เคธเคญी เคธंเคฆेเคถ เคฆिเค–ाเคं
เคเค• เคฎเคนเฅ€เคจเฅ‡ เคฎเฅ‡เค‚ เคตเคœเคจ เคฌเฅเคพเคจเฅ‡ เค•เคพ เค…เคšเฅ‚เค• เคฆเฅ‡เคถเฅ€ เคคเคฐเฅ€เค•เคพ | เคคเฅ‡เคœเฅ€ เคธเฅ‡ เคตเคœเคจ เค•เฅˆเคธเฅ‡ เคฌเฅเคพเคเค‚

เคเค• เคฎเคนीเคจे เคฎें เคตเคœเคจ เคฌเฅाเคจे เค•ा เค…เคšूเค• เคฆेเคถी เคคเคฐीเค•ा | เคคेเคœी เคธे เคตเคœเคจ เค•ैเคธे เคฌเฅाเคं

Vegetarian Diet Plan For Weight Gain In Hindi | Weight Gain Tips In Hindi | เคตเคœเคจ เคฌเฅाเคจे เค•े เคธเคฌเคธे เค†เคธाเคจ เคคเคฐीเค•े

Vegetarian diet plan for weight gain in hindi, weight gain tips in hindi
Diet Plan for weight gain


เค…เค—เคฐ เค†เคช เคฆुเคฌเคฒेเคชเคจ เคธे เคชเคฐेเคถाเคจ เคนैं เค”เคฐ เคนเคฐ เคคเคฐเคน เค•े เคฆเคตा-เคจुเคธ्เค–े เค†เคœเคฎा เคšुเค•े เคนैं। เคซिเคฐ เคญी เค…เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคธुंเคฆเคฐ เค”เคฐ เคธुเคกौเคฒ เคจเคนीं เค•เคฐ เคชा เคฐเคนे เคนैं เคคो เค†เคœ เค•ा เคฏे healthy diet plan เค‰เคจเคฒोเค—ों เค•े เคฒिเค เคนै เคœो เค…เคชเคจा เคตเคœเคจ เคฌเฅाเคจा เคšाเคนเคคे เคนैं เค”เคฐ เค…เคชเคจे เคฌॉเคกी เค•ो เคธुंเคฆเคฐ เค”เคฐ เคคाเค•เคคเคตเคฐ เคฌเคจाเคจा เคšाเคนเคคे เคนैं। เคนเคฎ เค†เคชเค•ो เคตเคœเคจ เคฌเฅाเคจे เค•े เคธเคนी เคคเคฐीเค•े เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคชूเคฐी เคตिเคธ्เคคाเคฐ เคธे เคฌเคคाเคंเค—े।


เค…เค—เคฐ เค†เคช เคตเคœเคจ เคฌเฅाเคจे เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคธोเคš เคฐเคนे เคนोंเค—े เคคो เค†เคชเค•े เคฎเคจ เคฎें เคเค• เค–्เคฏाเคฒ เคœเคฐूเคฐ เค†เคฏा เคนोเค—ा เค•ि เคตเคœเคจ เคฌเฅाเคจे เค•े เคฒिเค เค†เคชเค•ो เคธाเคฐा เคฆिเคจ เค•ुเค› เคจ เค•ुเค› เค–ाเคคे เคฐเคนเคจा เคนै เคคो เค†เคชเค•ा เคตเคœเคจ เคฌเฅाเคจे เค•ा เคฏे เคฌिเคฒ्เค•ुเคฒ เคญी เคธเคนी เคคเคฐीเค•ा เคจเคนीं เคนै। เค‡เคจ เค—เคฒเคค เคคเคฐीเค•ों เคธे เค†เคช เค…เคจเคšाเคนे เคฎोเคŸाเคชे เค•ा เคถिเค•ाเคฐ เคนो เคธเค•เคคे เคนैं เค”เคฐ เคฎोเคŸाเคชे เคธे เคนोเคจे เคตाเคฒी เค…เคจेเค•ों เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เค•ा เคถिเค•ाเคฐ เคนो เคธเค•เคคे เคนैं।


เค‡เคธเคฒिเค เค†เคœ เคฎैं เค†เคชเค•े เคฒिเค เคตเคœเคจ เคฌเฅाเคจे เค•े เคฒिเค เคชूเคฐे เคฆिเคจ เค•ा เคกाเค‡เคŸ เคช्เคฒाเคจ เคฒेเค•เคฐ เค†เคฏा เคนूँ। เค…เค—เคฐ เค†เคช เค‡เคธे เคธเคนी เคขंเค— เคธे เคซॉเคฒो เค•เคฐเคคे เคนैं เคคो เค†เคช เคฌिเคฒ्เค•ुเคฒ เคธเคนी เคคเคฐीเค•े เคธे เคตเคœเคจ เคฌเฅा เคธเค•เคคे เคนैं। เคคो เค…เค—เคฐ เค†เคชเค•ो เคฒเค—เคคा เคนै เค•ि เค†เคชเค•ा เคถเคฐीเคฐ เคธुंเคฆเคฐ เค”เคฐ เคธुเคกौเคฒ เคฆिเค–े เคคो เค†เคช เคฏे Vegetarian Diet Plan For Weight Gain In Hindi เคชूเคฐा เคœเคฐूเคฐ เคชเฅिเค।


Male-Female Weight Gain Diet Plan For Vegetarian In Hindi | How To Gain Weight Fast In Hindi | เคœเคฒ्เคฆी เคธे เคตเคœเคจ เค•ैเคธे เคฌเฅाเคं


เค…เค—เคฐ เค†เคช เคšाเคนเคคे เคนैं เค•ि เค†เคชเค•ा เคตเคœเคจ เคธเคนी เคคเคฐीเค•े เคธे เคฌเฅे เคคो เค‡เคธเค•ी เคถुเคฐुเค†เคค เค†เคชเค•ो เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคธुเคฌเคน เคธे เค•เคฐเคจी เคนोเค—ी। เคฆिเคจ เค•ी เคถुเคฐुเค†เคค เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เค—ुเคจเค—ुเคจे เคชाเคจी เค•े เคธाเคฅ เค•ीเคœिเคฏे। เคนเคฒ्เค•ा เค—เคฐ्เคฎ เคชाเคจी เคฒें เค”เคฐ เคเค• เคธे เคฆो เค—्เคฒाเคธ เค—ुเคจเค—ुเคจा เคชाเคจी เคเค• เคœเค—เคน เคชเคฐ เคฌैเค เค•เคฐ เคชिเคฏे।


เคธुเคฌเคน เค–ाเคฒी เคชेเคŸ เค—เคฐ्เคฎ เคชाเคจी เคชीเคจे เคธे เคนเคฎाเคฐी เคถเคฐीเคฐ เคธे เคœเคนเคฐीเคฒे เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคฌाเคนเคฐ เคจिเค•เคฒเคคे เคนैं, เคนเคฎाเคฐी เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏां เคฐिเคฒैเค•्เคธ เคนो เคœाเคคी เคนै เค”เคฐ เคธाเคฅ เคนी เคฐเค•्เคค เค•ा เคธंเคšाเคฐ(Blood Circulation) เคธเคนी เคนो เคœाเคคा เคนै।


เคฏे เคญी เคœाเคจें:- เคนैเคฐाเคจ เคฐเคน เค—เคฏा เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•े 10 เคšเคฎเคค्เค•ाเคฐी เคซाเคฏเคฆे เคœाเคจเค•เคฐ।


เคชाเคจी เคชीเคจे เค•े เค†เคงे เค˜เคฃ्เคŸे เคฌाเคฆ 6 เคธे 7 เคญीเค—े เคนुเค เคฌाเคฆाเคฎ เค–ाเคฏें। เคญीเค—ो เค•เคฐ เคฌाเคฆाเคฎ เค–ाเคจे เคธे เค‡เคธเค•े เคซाเคฏเคฆे เคญी เคฌเฅ เคœाเคคे เคนैं เค”เคฐ เค†เคธाเคจी เคธे เคชเคš เคญी เคœाเคคा เคนै।


Daily Exercise Routine For Weight Gain In Hindi


เค‡เคคเคจा เค•เคฐเคจे เค•े เคฌाเคฆ เค†เคช เคเค• เค˜เคฃ्เคŸे เคต्เคฏाเคฏाเคฎ(exercise) เค•े เคฒिเค เคœเคฐूเคฐ เคจिเค•ाเคฒें। เค•्เคฏा เค†เคช เคœाเคจเคคे เคนैं เค•ि เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เคœिเคคเคจा เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे(weight loss) เค•े เคฒिเค เคœเคฐूเคฐी เคนै เค‰เคคเคจा เคตเคœเคจ เคฌเฅाเคจे เค•े เคฒिเค เคญी เคœเคฐूเคฐी เคนै। เค†เคชเค•े เคฒिเค เคเค• เคธเคฒाเคน เคฏे เคญी เคนै เค•ि เค•ोเคˆ เคญी เคกाเค‡เคŸ เคช्เคฒाเคจ เคคเคญी เค•ाเคฎ เค•เคฐेเค—ी เคœเคฌ เค†เคช เค‰เคธเค•े เคธाเคฅ เคœเคฐूเคฐी เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เค•เคฐेंเค—े। เค‡เคธเคฒिเค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•े เคฒिเค เคœเคฐूเคฐ เคŸाเค‡เคฎ เคจिเค•ाเคฒे เค”เคฐ เคนो เคธเค•े เคคो เคธुเคฌเคน เคฎें เค•เคฐें। เค‡เคธเคฎें เค†เคช เคธ्เคตिเคฎिंเค—, เคฏोเค—ा, เคธुเคฌเคน เค•े เคงूเคช เคฎें เคŸเคนเคฒเคจा เค‡เคค्เคฏाเคฆि เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। เคเคธा เค•เคฐเคจे เคธे เค†เคชเค•ो เคœ्เคฏाเคฆा เคซाเคฏเคฆा เคนोเค—ा।


เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เคธे เค†เคคे เคนी เคเค• เค…เคš्เค›ा เคเคจเคฐ्เคœी เคฏुเค•्เคค เคชौเคท्เคŸिเค• เค†เคนाเคฐ เคฒें। เค‡เคธ เคŸाเค‡เคฎ เคฎें เค†เคช เคฌเคจाเคจा(banana) เคถेเค• เคฒे เคธเค•เคคे เคนैं เค•्เคฏोंเค•ि เค‡เคธ เคธเคฎเคฏ เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคเคจเคฐ्เคœी เค•ी เคœเคฐूเคฐเคค เคนै। เคฒेเค•िเคจ เค‡เคธे เคฌเคจाเคคे เคธเคฎเคฏ เค–ाเคธ เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–ें เค”เคฐ เคšीเคจी เค•ा เคฌिเคฒ्เค•ुเคฒ เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เคจ เค•เคฐें।


เค‡เคธे เคฌเคจाเคจे เค•े เคฒिเค เค†เคช เคซूเคฒ เค•्เคฐीเคฎ เคฏाเคจी เค•ि เคฎเคฒाเคˆ เคตाเคฒा เคฆूเคง เคฒे เคธเค•เคคे เคนैं। เค‰เคธเคฎें เคฆो เค•ेเคฒे เคคเค• เคกाเคฒ เคธเค•เคคे เคนैं। เค‡เคธे เคฌเคจाเคคे เคธเคฎเคฏ เคœो เคญी เคšीเคœ เคกाเคฒเคจा เคšाเคนเคคे เคนैं เค†เคช เคกाเคฒ เคธเค•เคคे เคนैं। เคœैเคธे- เคฌाเคฆाเคฎ, เค•ाเคœू เค‡เคค्เคฏाเคฆि। เค…เค—เคฐ เค•ुเค› เคฎीเค ा เคกाเคฒเคจा เคนी เคนो เคคो เคถเคนเคฆ เคกाเคฒ เคธเค•เคคे เคนैं। เค‡เคธ เคคเคฐเคน เคเค• เคŸेเคธ्เคŸी เค”เคฐ healthy เคถेเค• เคคैเคฏाเคฐ เค•เคฐ เคฒें เค”เคฐ เคตเคฐ्เค•เค‘เค‰เคŸ เคธे เค†เคคे เคนी เคชिเคฏे। เค‡เคธ เคถेเค• เค•ो เคฒेเคจे เค•े เคเค• เคธे เคกेเฅ เค˜ंเคŸे เคฌाเคฆ เคฌ्เคฐेเค•เคซाเคธ्เคŸ เค•เคฐ เคฒें।


Vegetarian Breakfast For Weight Gain In Hindi


เคเค• เคฌाเคค เค•ा เคนเคฎेเคถा เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–ें เค•ि เค†เคชเค•ा เคถेเคก्เคฏूเคฒ เคšाเคนे เค•िเคคเคจा เคญी เคฌिเคœी เค•्เคฏों เคจ เคนो เคฌ्เคฐेเค•เคซाเคธ्เคŸ เค•เคฐเคจा เค•เคญी เคจ เคญूเคฒें। เคเค• เคชौเคท्เคŸिเค• เคฌ्เคฐेเค•เคซाเคธ्เคŸ เค•เคฐเคจे เคธे เค†เคชเค•ी เคเคจเคฐ्เคœी เคชूเคฐा เคฆिเคจ เคฌเคจी เคฐเคนเคคी เคนै เค”เคฐ เค†เคช เคœ्เคฏाเคฆा เคคเคฐोเคคाเคœा เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐเคคे เคนैं। เคฌ्เคฐेเค•เคซाเคธ्เคŸ เคฎें เค†เคช เคธ्เคŸเคซ เคชเคฐाเค ा, เค‡เคŸเคฒी เคธांเคญเคฐ, เคชเคจीเคฐ, เคชौเคท्เคŸिเค• เคธैंเคกเคตिเคš,เคชोเคนा เคฏा เคซिเคฐ เค•ोเคˆ เคญी healthy เคฌ्เคฐेเค•เคซाเคธ्เคŸ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।


เคฏे เคญी เคœाเคจें:- เค†เคชเค•े เค–เคฐाเคฌ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ा เค•ाเคฐเคฃ เคฏे 10 เค—เคฒเคคी เคœो เค†เคช เคฐोเคœ เค•เคฐเคคे เคนैं।


เคฌ्เคฐेเค•เคซाเคธ्เคŸ เค•े เคฆो เค˜เคจ्เคŸे เคฌाเคฆ เค†เคช เคซเคฒ เค–ा เคธเค•เคคे เคนैं। เคœो เคญी เค†เคชเค•े เคชाเคธ เคฎौเคธเคฎी เคซเคฒ เคฎौเคœूเคฆ เคนो เคตो เค†เคช เค–ा เคธเค•เคคे เคนैं। เคœैเคธे:- เคธेเคฌ,เคจाเคถเคชाเคคी, เค–เคฐเคฌूเคœा, เคคเคฐเคฌूเคœ, เค…ंเค—ूเคฐ, เค…เคจाเคจाเคธ, เคชเคชीเคคा เค‡เคค्เคฏाเคฆि।


เค•्เคฏा เค†เคช เคœाเคจเคคे เคนैं เค•ि เคซเคฒ เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคซाเค‡เคฌเคฐ เคญी เคฆेเคคे เคนैं เค”เคฐ เคขेเฅœ เคธाเคฐे เคชौเคท्เคŸिเค• เคคเคค्เคต เคญी। เคซเคฒ เค–ाเคจे เค•े เคฆो เค˜เคจ्เคŸे เคฌाเคฆ เค†เคคी เคนै เคฒंเคš เค•ी เคฌाเคฐी। เคฒंเคš เคฎें เค†เคชเค•ो เค•ोเคˆ เคญी เคชौเคท्เคŸिเค• เค†เคนाเคฐ เคฒेเคจा เคšाเคนिเค। เคœैเคธे:- เคฆो เคฐोเคŸी เคฏा เคซिเคฐ เคเค• เคฌोเค‡เคฒ्เคก เคฐाเค‡เคธ, เคฆाเคฒ, เค•เฅœी, เคธเคฌ्เคœी เค”เคฐ เคฆเคนी เค‡เคค्เคฏाเคฆि।


เคฒंเคš เค•े เคฆो เคธे เคคीเคจ เค˜เคฃ्เคŸे เคฌाเคฆ เค†เคช เค…เคชเคจे เคชเคธเคจ्เคฆ เค•ी เคšाเคฏ เคฒे เคธเค•เคคे เคนैं। เค…เค—เคฐ เค—्เคฐीเคจ เคŸी เคฒे เคคो เคธเคฌเคธे เคฌเฅिเคฏा เคนै เคจเคนीं เคคो เคฆूเคง เคตाเคฒी เคญी เคšाเคฏ เคฒे เคธเค•เคคे เคนैं। เคšाเคฏ เค•े เคธाเคฅ เคเค• เคนैเคฒ्เคฅी เคธ्เคจैเค•्เคธ เคœเคฐूเคฐ เคฒें।


เคฒंเคš เค•े เคฆो เคธे เคคीเคจ เค˜เคฃ्เคŸे เคฌाเคฆ เค†เคคी เคนै เคกिเคจเคฐ เค•ी เคฌाเคฐी। เคกिเคจเคฐ เค•เคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคเค• เคฌाเคค เค•ा เค–ाเคธ เคคौเคฐ เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–ें เค•ि เคฐाเคค เค•ा เคญोเคœเคจ เค†เคชเค•े เคฆिเคจ เค•ा เคธเคฌเคธे เคนเคฒ्เค•ा เคญोเคœเคจ เคนोเคจा เคšाเคนिเค। เคกिเคจเคฐ เคฎें เค†เคช  เคฆो เคšเคชाเคคी, เคฆाเคฒ,เคธเคฌ्เคœी เค‡เคค्เคฏाเคฆि เคฒें เคธเค•เคคे เคนैं। เค…เค—เคฐ เคกिเคจเคฐ เค•े เคฌाเคฆ เคญी เค†เคชเค•ो เคญूเค– เคฒเค—เคคी เคนै เคคो เคฐाเคค เค•ो เคธोเคจे เคธे เคเค• เค˜เคจ्เคŸा เคชเคนเคฒे เค†เคช เค—ुเคจเค—ुเคจा เคฆूเคง เคฒे เคธเค•เคคे เคนैं। เคฒेเค•िเคจ เค‡เคธเคฎें เคšीเคจी เค•ा เคช्เคฐเคฏोเค— เคฌिเคฒ्เค•ुเคฒ เคญी เคจ เค•เคฐें। เค†เคช เคšाเคนे เคคो เคฆूเคง เค•े เคธाเคฅ เคถเคนเคฆ เคฒे เคธเค•เคคे เคนैं।


เค…เคฌ เคฆेเค–เคคे เคนैं เค•ि เคตเคœเคจ เคฌเฅाเคจे เค•े เคฒिเค เคกेเคฒी เคกाเค‡เคŸ เคช्เคฒाเคจ เคฎें เค†เคช เค”เคฐ เค•्เคฏा-เค•्เคฏा เคšीเคœ เคฒे เคธเค•เคคे เคนैं। เค…เค—เคฐ เค•เคญी เคญी เค–ाเคจे เค•े เคฌाเคฆ เค†เคชเค•ो เคฎीเค ा เค–ाเคจे เค•ा เคฎเคจ เค•เคฐे เคคो เค†เคช เคเค• เคกाเคฐ्เค• เคšॉเค•เคฒेเคŸ เคฒे เคธเค•เคคे เคนैं। เค‰เคธी เคคเคฐเคน เค†เคช เค…เคชเคจे เคกाเค‡เคŸ เคฎें เค†เคฒू เค”เคฐ เคถเค•्เค•เคฐเค•ंเคฆ เคฒे เคธเค•เคคे เคนैं। เคฒेเค•िเคจ เค‡เคธे เคฒेเคคे เคธเคฎเคฏ เคง्เคฏाเคจ เคฐเคนे เค•ि เคฏे เคคเคฒा เคนुเค† เคจा เคนो, เคฌเคฒ्เค•ि เค‰เคฌเคฒा เคนुเค† เคนो। เค‰เคธी เคคเคฐเคน เคนाเคˆ เคซैเคŸ เคกेเคฐी เคฒेเคจे เคธे เคญी เคซाเคฏเคฆा เคนोเค—ा। เคœैเคธे เค•ि เคฎเคฒाเคˆ เคตाเคฒा เคฆूเคง, เคฆเคนी เคฏा เคชเคจीเคฐ।


Conclusion:- เคฏे เคชूเคฐे เคฆिเคจ เค•ा เคกाเค‡เคŸ เคช्เคฒाเคจ 1700 เค•ैเคฒोเคฐी เค•ा เคนै। เค…เค—เคฐ เค†เคช เค‡เคธे เคฌिเคฒ्เค•ुเคฒ เคเค• เคฎเคนीเคจे เคคเค• เคซॉเคฒो เค•เคฐเคคे เคนैं เคคो เค†เคช เค…เคชเคจा เคตเคœเคจ เคเค• เคฎเคนीเคจे เคฎें 3 เคธे 5 เค•िเคฒो เคคเค• เคฌเฅा เคธเค•เคคे เคนैं। เคฌाเคนเคฐ เค•ा เค–ाเคจा เคฌिเคฒ्เค•ुเคฒ เคจ เค–ाเคं। เคœ्เคฏाเคฆा เคคเคฒा เคนुเค† เคฏा เคซिเคฐ เคฎเคธाเคฒेเคฆाเคฐ เคญोเคœเคจ เคจ เค•เคฐें เค”เคฐ เคšीเคจी เคธे เคญी เคฆूเคฐ เคนी เคฐเคนे। เคธाเคฅ เคนी เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เคฌिเคฒ्เค•ुเคฒ เคญी เคฎिเคธ เคจ เค•เคฐें।


เคฏे เคญी เคชเฅें:- เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนเคจा เคนै เคคो เคฏे 15 เคนेเคฒ्เคฅ เคŸिเคช्เคธ เคœเคฐूเคฐ เค…เคชเคจाเคฏें।


เค‡เคคเคจा เค•เคฐเคจे เค•े เคฌाเคฆ เค†เคช เคฏे เคญी เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–ें เค•ि 7 เคธे 8 เค˜เคจ्เคŸे เค•ा เคจींเคฆ เคœเคฐूเคฐ เคชूเคฐा เค•เคฐें เค”เคฐ เค•िเคธी เคญी เคคเคฐเคน เค•ा เคคเคจाเคต เคจ เคฒें। เค…เค—เคฐ เค†เคช เค…เคš्เค›ी เคกाเค‡เคŸ เคช्เคฒाเคจ เค•े เคธाเคฅ เค‡เคจ เคšीเคœों เค•ा เคญी เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–ेंเค—े เคคो เค†เคชเค•ा เคตเคœเคจ เคฌเคนुเคค เค†เคธाเคจी เคธे เคฌเฅेเค—ा।


เค†เคชเค•े เคฏे Vegetarian Diet Plan For Weight Gain In Hindi เค•ैเคธी เคฒเค—ी? เค…เค—เคฐ เค†เคชเค•ो เคนเคฎाเคฐा how to gain weight fast in hindi เค…เคš्เค›ी เคฒเค—ी เค”เคฐ เค…เค—เคฐ เค†เคชเค•ो เคฒเค—े เค•ि เค‡เคธเคธे เค•िเคธी เค•ा เคฎเคฆเคฆ เคนो เคธเค•เคคा เคนै เคคो เค‡เคธे เคถेเคฏเคฐ เคœเคฐूเคฐ เค•เคฐें। เคนเคฎाเคฐे เคธाเคฅ เคฌिเคคाเค เค—เค เคชเคฒ เค•े เคฒिเค เคนเคฎ เค†เคชเค•े เคธเคฆा เค†เคญाเคฐी เคนैं।

Top 10 Health Benefits Of Taking Ashwagandha Powder In Hindi

Top 10 Health Benefits Of Taking Ashwagandha Powder In Hindi

Ashwagandha Benefits For Men & Women In Hindi | เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เคฒेเคจे เค•े เคซाเคฏเคฆे เค”เคฐ เคจुเค•เคธाเคจ

Ashwagandha Benefits For Men & Women In Hindi, top 10 health benefits of sehwag andha in hindi
Health benefits of taking ashwagandha


เคฆोเคธ्เคคों เคฎुเคे เคชเคคा เคนै เค•ि เค†เคช เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•े เคฒाเคญ เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เค•ुเค› เคจ เค•ुเค› เคœเคฐूเคฐ เคœाเคจเคคे เคนोंเค—े। เคชเคฐ เคฏเค•ीเคจ เคฎाเคจिเค เคนเคฎ เค†เคชเค•ो เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคฌเคนुเคค เคธाเคฐी เคเคธी เคœाเคจเค•ाเคฐी เคนै เคœिเคธเค•े เคฌाเคฐे เคฎें เค†เคช เคจเคนीं เคœाเคจเคคे เคนोंเค—े।


เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•ो เคฒेเคจे เค•े เคธเคนी เคคเคฐीเค•े เคธे เคฒेเคจे เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคนเคฎ เค†เคชเค•ो เคฌเคคाเคจे เคœा เคฐเคนे เคนैं เคœिเคธเคธे เค†เคชเค•ो เคธเคฌเคธे เคœ्เคฏाเคฆा เคซाเคฏเคฆा เคนोเค—ा। เค•िเคธी เคญी เคšीเคœ เค•ो เคฌिเคจा เค…เคš्เค›ी เคคเคฐเคน เคธे เคœाเคจे เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐเคจे เคธे เคนเคฎें เค‰เคคเคจा เคซाเคฏเคฆा เคจเคนीं เคฎिเคฒ เคชाเคคा เคœिเคคเคจा เค•ि เคตो เคฆे เคธเค•เคคा เคนै।


เค†เคœ เคนเคฎ เค†เคชเค•ो เคฌเคคाเคंเค—े เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•े เคซाเคฏเคฆे เค”เคฐ เคจुเค•เคธाเคจ เคธे เคฒेเค•เคฐ เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•्เคฏा เคนोเคคा เคนै, เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•े เคฎेเคกिเค•เคฒ เคช्เคฐॉเคชเคฐ्เคŸीเคœ เค•्เคฏा เคนै, เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•ौเคจ-เค•ौเคจ เค–ा เคธเค•เคคा เคนै เค”เคฐ เค•िเคจเค•े เคฒिเค เคœ्เคฏाเคฆा เคฒाเคญเคฆाเคฏเค• เคนै, เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•े เคธाเค‡เคก เค‡เคซेเค•्เคŸ เค•्เคฏा เคนै เค‡เคจ เคธเคฌเค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคชूเคฐी เคตिเคธ्เคคाเคฐ เคธे เคœाเคจेंเค—े।


What is Ashwagandha in Hindi | เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•्เคฏा เคนोเคคा เคนै?


เคฆोเคธ्เคคों เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เคธंเคธ्เค•ृเคค เค•ा เคถเคฌ्เคฆ เคนै। เคฎเคคเคฒเคฌ เค‡เคธเค•ा เคจाเคฎ เค˜ोเฅœे เค•ा เคœो เคธुเค—เคจ्เคง เคนोเคคा เคนै เค‰เคธเค•ो เคฆเคฐ्เคถाเคคा เคนै। เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•ा เคœो เคชाเค‰เคกเคฐ เค†เคคा เคนै เค‰เคธเค•ा เคธुเค—เคจ्เคง เคญी เค˜ोเฅœे เค•े เคธुเค—เคจ्เคง เค•े เคœैเคธा เคนोเคคा เคนै เค”เคฐ เค‡เคธเค•ो เค˜ोเฅœे เคธे เคคुเคฒเคจा เค‡เคธเคฒिเค เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै เค•्เคฏोंเค•ि เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•ा เคœो เคฒोเค— เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं เค‰เคจเค•ो เค˜ोเฅœे เคœैเคธा เคชाเคตเคฐ เคนोเคจे เค•ा เค…เคจुเคญเคต เค•เคฐเคคे เคนैं।


เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เคฌเคนुเคค เคธाเคฐी เคฌเฅœी เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคฎें เค•ाเคฎ เค†เคคा เคนै। เค†เคชเค•ो เคฌเคคा เคฆें เค•ि United States Food & Drug Association (USFDA) เคจे เค‡เคธเค•ो เค•เคˆ เคธाเคฐी เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เค•े เค‡เคฒाเคœ เค•े เคฒिเค เคฎंเคœूเคฐी เคญी เคฆे เคฐเค–ी เคนै। เคฎเคคเคฒเคฌ เค•เคˆ เคธाเคฐे เคฆेเคถों เคฎें เคญी เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฒाเคญ เค•े เคฒिเค เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै।


เค†เค—े เค†เคชเค•ो เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•े 10 เคซाเคฏเคฆे เคฌเคคाเคจे เคตाเคฒे เคนैं เค•ि เค•ैเคธे เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐเคจे เค•ा เคธเคนी เคคเคฐीเค•ा เค•्เคฏा เคนै เค”เคฐ เค•ैเคธे เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค•े เค…เคš्เค›े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคนै।

เคฏे เคญी เคชเฅें:-

● เคเค• เคฎเคนीเคจे เคฎें เคตเคœเคจ เคฌเฅाเคจे เค•ा เค…เคšूเค• เคฆेเคถी เคคเคฐीเค•ा।

●  เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนเคจे เค•े 10 เคเคธे เคนेเคฒ्เคฅ เคŸिเคช्เคธ เคœिเคธเค•ो เคฐोเคœ เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค।


Top 10 Health Benefits Of Taking Ashwagandha | เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•े เคชाเค‰เคกเคฐ เค”เคฐ เค•ैเคช्เคธूเคฒ เคฒेเคจे เค•े 10 เคซाเคฏเคฆे

Top 10 benefits of ashwagandha powder and capsule in hindi, ashwagandha ke fayde
Top 10 benefits of Ashwagandha


1. เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•े เค•เคˆ เคธाเคฐे เคฒाเคญ เคนै เค”เคฐ เค†เคชเค•ो เคฌเคคा เคฆें เค•ि เค•ेंเคฆ्เคฐीเคฏ เคฎेเคกिเค•เคฒ เคœांเคš เคฐिเคชोเคฐ्เคŸ เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เคฎें เคเคจ्เคŸी เคฌैเค•्เคŸीเคฐिเคฏเคฒ เคชाเคฏे เคœाเคคे เคนैं। เคœी เคนाँ เคœो เคฒोเค— เค‡เคธเค•ो เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐเคคे เคนैं เค‰เคจเค•ो เค”เคฐ เคฒोเค—ों เค•े เคฎुเค•ाเคฌเคฒे เฅžूเคก เค‡ंเคซेเค•्เคถเคจ เค•ा เค–เคคเคฐा เค•เคฎ เคฐเคนเคคा เคนै। เค‡เคธ เค•ाเคฐเคฃ เค‡เคธเค•ा เคธेเคตเคจ เค•ाเคซी เคฒाเคญเคช्เคฐเคฆ เคนोเคคा เคนै।


2. เคเค• เคฐिเคธเคฐ्เคš เคธे เคฏे เคญी เคชเคคा เคšเคฒा เคนै เค•ि เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•े เค…ंเคฆเคฐ เค•ैंเคธเคฐ เคฐोเคงी เคคเคค्เคต เคชाเค เคœाเคคे เคนैं। เคฎเคคเคฒเคฌ เค‡เคธเค•े เคธेเคตเคจ เคธे เค•ैंเคธเคฐ เค•ो เคฆूเคฐ เคฐเค–เคจे เคฎें เค•ाเคซी เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒเคคी เคนै। เคธाเคฅी เคœिเคจ เคฒोเค—ों เค•ो เค•ैंเคธเคฐ เคนो เคšुเค•ा เคนै เค”เคฐ เคตे เค•ेเคฎोเคฅेเคฐेเคชी เค•เคฐा เคšुเค•े เคนैं। เคตैเคธे เคฒोเค—ों เค•ो เค‡เคธเค•ा เคธेเคตเคจ เคœเคฐूเคฐ เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค เค•्เคฏोंเค•ि เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•ेเคฎोเคฅेเคฐेเคชी เค•े เค–เคคเคฐเคจाเค• เคธाเค‡เคก เค‡เคซेเค•्เคŸ เค•ो เคฎाเคฐเคคा เคนै।


3. เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•เคˆ เคธाเคฐे เคธेเค•्เคธुเค…เคฒ เคช्เคฐॉเคฌ्เคฒเคฎ เคฎें เคญी เค•ाเคฎ เค†เคคा เคนै। เคถाเคฆी เค•े เคชเคนเคฒे เคฏा เคถाเคฆी เค•े เคฌाเคฆ เคœो เคญी เคธेเค•्เคธुเค…เคฒ เคช्เคฐॉเคฌ्เคฒเคฎ เค†เคคी เคนै เค‰เคธเคฎें เคฏे เค•ाเคซी เค…เคธเคฐเคฆाเคฐ เคธाเคฌिเคค เคนोเคคा เคนै। เคฎเคคเคฒเคฌ เคฏे vitality(เคธ्เคซूเคฐ्เคคि) เค•ो เคคो เคฌเฅाเคคा เคนी เคนै เค”เคฐ เคธाเคฅ เคฎें fertility(เคช्เคฐเคœเคจเคจ เค•्เคทเคฎเคคा) เค•ो เคญी เคฌเฅाเคคा เคนै।


Ashwagandha Powder health Benefits for men & Women in hindi


4. เคœिเคจ เคฒोเค—ों เค•े เคถुเค•्เคฐाเคฃुเค“ं เค•ी เค•เคฎी เคนै, เคถीเค˜्เคฐเคชเคคเคจ เค•ी เคฌीเคฎाเคฐी เคนै เคฏा เคซिเคฐ เคธ्เคตเคช्เคจเคฆोเคท เค•ी เคฌीเคฎाเคฐी เคธे เคชीเฅœिเคค เคนैं เค‰เคจเค•े เคฒिเค เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจा เค•ाเคซी เคฒाเคญเคฆाเคฏเค• เคนोเค—ा। เคฏे เค‡เคคเคจी เคธाเคฐी เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคฎें เค‡เคธเคฒिเค เค•ाเคฎ เค•เคฐเคคा เคนै เค•्เคฏोंเค•ि เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค†เคชเค•े เคŸेเคธ्เคŸोเคธ्เคŸेเคฐोเคจ เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เค•ो เคฌเฅाเคคा เคนै।


เคชुเคฐुเคทों เค•े เคตिเค•ाเคธ เค•े เคฒिเค เคฏे เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เคธเคฌเคธे เคœ्เคฏाเคฆा เคœเคฐूเคฐी เคนै। เคšाเคนे เค†เคชเค•ा เค†เคชเค•े เคฎांเคธเคชेเคถी เคนो เคฏा เคซिเคฐ เคถเคฐीเคฐ เค•ा เค•ोเคˆ เคญी เคญाเค— เคนो เค‡เคจ เคธเคฌเค•े เคตिเค•ाเคธ เค•े เคฒिเค เค†เคชเค•े เค…ंเคฆเคฐ เคŸेเคธ्เคŸोเคธ्เคŸेเคฐोเคจ เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เค•ा เคนोเคจा เคฌเคนुเคค เคœเคฐूเคฐी เคนै। เค‡เคธ เคคเคฐเคน เคชुเคฐुเคทों เค•े เคฒिเค เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•े เคซाเคฏเคฆे เค…เคจेเค•ों เคนै।


5. เค…เค—เคฐ เค†เคชเค•े เค…ंเคฆเคฐ เคŸेเคธ्เคŸोเคธ्เคŸेเคฐोเคจ เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เคฒेเคตเคฒ เค•เคฎ เคนोเค—ा เคคो เค†เคชเค•ा เคตिเค•ाเคธ เคจเคนीं เคนोเค—ा। เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค†เคชเค•े เคŸेเคธ्เคŸोเคธ्เคŸेเคฐोเคจ เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เค•े เคฒेเคตเคฒ เค•ो เคธเคนी เคฐเค–เคคा เคนै เค”เคฐ เค†เคชเค•ो เค•िเคธी เคญी เคธेเค•्เคธुเค…เคฒ เคธเคฎเคธ्เคฏा เคธे เคฆूเคฐ เคฐเค–เคคा เคนै।


6. เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เคฅाเค‡เคฐाเค‡เคก เค—्เคฒैंเคก เค•ो เคญी เคฌเฅाเคคा เคนै। เคตैเคธे เค†เคฆเคฎी เคœिเคจเค•ो เคฅाเค‡เคฐाเค‡เคก เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนै เค‰เคจเค•े เคฒिเค เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจा เคฌเคนुเคค เคฒाเคญเค•ाเคฐी เคธिเคฆ्เคง เคนोเคคा เคนै। เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•ो เค…เค—เคฐ เค†เคช เคจिเคฏเคฎिเคค เคฐूเคช เคธे เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं เคคो เคฅाเค‡เคฐाเค‡เคก เคนाเคฐ्เคฎोเคจ्เคธ เค•े เคธ्เคคเคฐ เค•ो เคฌเคจाเคฏे เคฐเค–เคคा เคนै เค”เคฐ เค†เคชเค•ो เคฅाเค‡เคฐाเค‡เคก เคธे เคฆूเคฐ เคฐเค–เคคा เคนै।


7. เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เคฎें เคคเคจाเคต เคฆूเคฐ เค•เคฐเคจे เค•ा เค—ुเคฃ เคญी เคชाเคฏा เคœाเคคा เคนै। เคœी เคนाँ เค…เค—เคฐ เค†เคช เคคเคจाเคตเค—्เคฐเคธ्เคค เคนै, เคšाเคนे เคถाเคฐीเคฐिเค• เคฐूเคช เคธे เคนो เคฏा เคซिเคฐ เคฎाเคจเคธिเค• เคฐूเคช เคธे เคฏे เคฆोเคจों เคธ्เคฅिเคคिเคฏों เคฎें เค†เคชเค•े เคคเคจाเคต เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคคा เคนै। เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เคคเคจाเคต เคฌเคจाเคจे เคตाเคฒे เคนाเคฐ्เคฎोเคจ्เคธ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคคा เคนै เคคो เค…เค—เคฐ เค†เคช เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•े เคชाเค‰เคกเคฐ เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं เคคो เค†เคชเค•ो เค•ाเคซी เคนเคฆ เคคเค• เคคเคจाเคต เคธे เคฎुเค•्เคคि เคฎिเคฒเคคी เคนै।


8. เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค†เคชเค•े เค…ंเคฆเคฐ เค•े เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคฆเคฐ्เคฆ เคธे เค›ुเคŸเค•ाเคฐा เคฆिเคฒाเคคा เคนै। เค…เค—เคฐ เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•े เค…ंเคฆเคฐ เค•िเคธी เคญी เคคเคฐเคน เค•ा เคฆเคฐ्เคฆ เคนोเคคा เคนै เคฏा เคซिเคฐ เคนाเคฅ-เคชैเคฐ เคฎें เคฆเคฐ्เคฆ เคนोเคคा เคนै เคคो เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค‡เคจ เคธเคฌ เคฆเคฐ्เคฆ เคธे เคฎुเค•्เคคि เคฆिเคฒाเคคा เคนै।


9. เคตैเคธे เค†เคฆเคฎी เคœो เคœिเคฎ เคœाเคคे เคนैं เค‰เคจเค•े เคฒिเค เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคฌूเคธ्เคŸเคฐ เค•ा เค•ाเคฎ เค•เคฐเคคा เคนै เค•्เคฏोंเค•ि เคฌॉเคกी เคฌिเคฒ्เคกिंเค— เค•े เคฒिเค เคŸेเคธ्เคŸोเคธ्เคŸेเคฐोเคจ เคนाเคฐ्เคฎोเคจ्เคธ เค•ा เคฒेเคตเคฒ เคฌเฅเคจा เคฌเคนुเคค เคœเคฐूเคฐी เคนै। เค‡เคธ เคคเคฐเคน เค…เค—เคฐ เค†เคช เคœिเคฎ เคœाเคคे เคนैं เคคो เค†เคชเค•े เคฒिเค เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•ा เคธेเคตเคจ เค•िเคธी เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เค”เคทเคงि เคธे เค•เคฎ เคจเคนीं เคนै। เค…เค—เคฐ เค†เคช เคŸेเคธ्เคŸोเคธ्เคŸेเคฐोเคจ เคฌเฅाเคจे เค•े เคฒिเค เค•िเคธी เคฆूเคธเคฐे เคคเคฐเคน เค•े เคฆเคตा เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐเคคे เคนैं เคคो เค‰เคจเค•ो เค›ोเฅœ เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•ा เคเค• เคฌाเคฐ เคธेเคตเคจ เค•เคฐเค•े เคฆेเค–िเค เคฌเคนुเคค เคซाเคฏเคฆा เคนोเค—ा।


10. เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจे เคธे เคฌเคนुเคค เคธाเคฐी เคจเคธ เคธเคฎ्เคฌंเคงिเคค เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคธे เค›ुเคŸเค•ाเคฐा เคฎिเคฒเคคा เคนै। เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•े เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจे เคธे เคตाเคฏเคฐเคฒ เค‡ंเคซेเค•्เคถเคจ เคนोเคจे เค•ा เค–เคคเคฐा เค•เคฎ เคนो เคœाเคคी เคนै।

เคฏे เคญी เคชเฅें:-

● เคงूเคช เค•े เคšเคฎเคค्เค•ाเคฐी เคซाเคฏเคฆे เค†เคชเค•ो เคนैเคฐाเคจ เค•เคฐ เคฆेंเค—े।

● Body เคธुเคกौเคฒ เค”เคฐ เคคाเค•เคคเคตเคฐ เคฌเคจाเคจे เค•ा เค†เคธाเคจ เคคเคฐीเค•ा।


เคคो เค†เคชเคจे เคฆेเค–ा เค•ि เคเค• เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจे เคธे เค‡เคคเคจे เคธाเคฐे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฒाเคญ เคนै। เค‡เคธเคฒिเค เค•เคนा เคœाเคคा เคนै เค•ि เค…เค—เคฐ เคฐाเคค เค•ो เคธोเคคे เคธเคฎเคฏ เคเค• เค—्เคฒाเคธ เคฆूเคง เคฎें เคเค• เคšเคฎ्เคฎเคš เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เคกाเคฒเค•เคฐ เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจे เคธे เคฌเคนुเคค เคธाเคฐी เคถाเคฐीเคฐिเค• เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคธे เค›ुเคŸเค•ाเคฐा เคฎिเคฒเคคा เคนै।


เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•ा เคธेเคตเคจ เคนเคฐ เค†เคฏु เค•े เคฒोเค— เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। เคชुเคฐुเคท เคฏा เคธ्เคค्เคฐी เคธเคญी เค•े เคฒिเค เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•ा เคธेเคตเคจ เคฒाเคญเค•ाเคฐी เคนोเคคा เคนै। เคฎเคคเคฒเคฌ เค†เคชเค•ो เค•ोเคˆ เคฌीเคฎाเคฐी เคนो เคฏा เคจ เคนो เค†เคชเค•े เคฒिเค เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•ा เคธेเคตเคจ เคนเคฎेเคถा เคฒाเคญเคฆाเคฏเค• เคนोเค—ा। เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค†เคชเค•ो เคนเคฐ เคœเค—เคน เค†เคธाเคจी เคธे เคฎिเคฒ เคœाเคคा เคนै। เค†เคช เค•िเคธी เคญी เคฎेเคกिเค•เคฒ เคธ्เคŸोเคฐ เคธे เค–เคฐीเคฆ เคธเค•เคคे เคนैं।


เคชเคคंเคœเคฒि เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•े เคชाเค‰เคกเคฐ เค”เคฐ เค•ैเคช्เคธूเคฒ เค•े เคซाเคฏเคฆे


เค†เคช เค•िเคธी เคญी เค•เคฎ्เคชเคจी เค•ा เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค–เคฐीเคฆ เคธเค•เคคे เคนैं। เค†เคช เคชเคคंเคœเคฒि เค•े เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค–เคฐीเคฆ เคธเค•เคคे เคนैं, เค†เคช เคšाเคนे เคคो เคกाเคฌเคฐ, เคนिเคฎाเคฒเคฏ, เคนเคฐ्เคฌเคฒ เค†เคฆि เค•ा เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เคฎเคคเคฒเคฌ เค•िเคธी เคญी เค•เคฎ्เคชเคจी เค•ा เค–เคฐीเคฆ เคธเค•เคคे เคนैं। เคชเคคंเคœเคฒि เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•े เคซाเคฏเคฆे เค‡เคธเคฒिเค เคœ्เคฏाเคฆा เคนै เค•्เคฏोंเค•ि เคฏे เคญाเคฐเคคीเคฏ เค•เคฎ्เคชเคจी เคฌเคจाเคคी เคนै। เค†เคชเค•ा เคœो เคญी เคชैเคธा เคฒเค—ेเค—ा เคตो เคฆेเคถ เค•े เคตिเค•ाเคธ เคฎें เค•ाเคฎ เค†เคเค—ा।


เค…เค—เคฐ เคœिเคจเค•ो เคชाเค‰เคกเคฐ เคฒेเคจे เคฎें เคฆिเค•्เค•เคค เคนो เคฐเคนी เคนै เคคो เค†เคช เคชเคคंเคœเคฒि เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•े เค•ैเคช्เคธूเคฒ เคฒे เคธเค•เคคे เคนैं เค•्เคฏोंเค•ि เคชเคคंเคœเคฒि เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•े เค•ैเคช्เคธूเคฒ เค…เคš्เค›े เค•्เคตाเคฒिเคŸी เค•े เคนोเคคे เคนैं เค”เคฐ เคธเคธ्เคคे เคญी เคนोเคคे เคนैं। เคชเคคंเคœเคฒि เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•े เคซाเคฏเคฆे เค‡เคธเคฒिเค เคนै เค•्เคฏोंเค•ि เคฏे เค•เคˆ เคŸेเคธ्เคŸ เค”เคฐ เคฐिเคธเคฐ्เคš เคญी เคชाเคธ เค•เคฐ เคšुเค•ा เคนै เค”เคฐ เคฏे เคนเคฐ เคœเค—เคน เค†เคธाเคจी เคธे เค‰เคชเคฒเคฌ्เคง เคญी เคนोเคคा เคนै।


Side Effects Of Taking Ashwagandha In Hindi | เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เคชाเค‰เคกเคฐ เค”เคฐ เค•ैเคช्เคธूเคฒ เคฒेเคจे เค•े เคจुเค•เคธाเคจ


เค…เคฌ เคนเคฎ เค†เคชเค•ो เคฌเคคाเคคे เคนैं เค•ि เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจे เค•ा เคจुเค•เคธाเคจ เค•เคฌ เค”เคฐ เค•िเคธे เคนोเคคा เคนै?

1. เค…เค—เคฐ เค•ोเคˆ เคฎเคนिเคฒा เค—เคฐ्เคญเคตเคคी เคนै เคคो เคเคธे เคฎें เค‰เคจเค•ो เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคญी เคจเคนीं เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค เค•्เคฏोंเค•ि เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•े เค…ंเคฆเคฐ เคœो เคคเคค्เคต เคนोเคคे เคนैं เคตो เค†เคชเค•े เค…ंเคฆเคฐ เคชเคฒ เคฐเคนे เคฌเคš्เคšे เค•ो เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เค•เคฐเคคे เคนैं।


2. เคตैเคธे เค†เคฆเคฎी เคœिเคจเค•ो เคกाเคฏเคฌिเคŸीเคœ,เคกिเคช्เคฐेเคถเคจ เค†เคฆि เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เค•ा เคฆเคตा เคšเคฒ เคฐเคนा เคนै เค‰เคจเค•े เคฒिเค เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจा เคนाเคจिเค•ाเคฐเค• เคนोเคคा เคนै เค•्เคฏोंเค•ि เค‡เคจ เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคฎें เคœो เคฆเคตा เคšเคฒाเคˆ เคœाเคคी เคนै เค‰เคธเคธे เค…เค—เคฐ เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เคฎिเคฒเคคा เคนै เคคो เค‰เคธเค•े เคธाเค‡เคก เค‡เคซेเค•्เคŸ्เคธ เคนोเคคे เคนैं।


เค…เค—เคฐ เค†เคชเค•ो เคกाเคฏเคฌिเคŸीเคœ เคนै เค”เคฐ เค†เคช เค•ोเคˆ เคฆूเคธเคฐी เคฆเคตा เคจเคนीं เคฒे เคฐเคนे เคนैं เคคो เค†เคช เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। เคฎเคคเคฒเคฌ เค†เคชเค•ो เค•ोเคˆ เคญी เคฌीเคฎाเคฐी เคนै เค”เคฐ เค†เคช เค•ोเคˆ เคฆूเคธเคฐा เคฆเคตा เคจเคนीं เคฒे เคฐเคนे เคนैं เคคो เค†เคช เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। เคธाเคฅ เคนी เค…เค—เคฐ เค†เคชเค•ो เคจींเคฆ เคจ เค†เคจे เค•ी เคฌीเคฎाเคฐी เคนै เคคो เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•ा เคธेเคตเคจ เคฌिเคฒ्เค•ुเคฒ เคจा เค•เคฐें।


เคนเคฎ เค‰เคฎ्เคฎीเคฆ เค•เคฐเคคे เคนैं เค•ि เค…เคถ्เคตเค—ंเคงा เค•्เคฏा เคนै เค”เคฐ เค‡เคธเค•े เคซाเคฏเคฆे-เคจुเค•เคธाเคจ เค•्เคฏा เคนै เค‡เคจ เคธเคฌเค•े เคฌाเคฐे เคฎें เค†เคชเค•ो เคชूเคฐी เคœाเคจเค•ाเคฐी เคฎिเคฒ เค—เคˆ เคนोเค—ी। เคซिเคฐ เค…เค—เคฐ เค†เคช เคนเคฎเคธे เค•ुเค› เคชूเค›เคจा เคšाเคนเคคे เคนैं เคคो เคนเคฎें เค•เคฎेंเคŸ เค•เคฐเค•े เคœเคฐूเคฐ เคชूเค›िเค।


Disclaimer:-Our aim is only to provide correct information. This website does not authenticate its correctness. Contact a doctor for good information.

Top 10 Daily Health Habits In Hindi | เคธเฅเคตเคธเฅเคฅ เคฐเคนเคจเฅ‡ เค•เฅ‡ เค†เคธเคพเคจ เค‰เคชเคพเคฏ

Top 10 Daily Health Habits In Hindi | เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนเคจे เค•े เค†เคธाเคจ เค‰เคชाเคฏ

Top 10 Daily Health Habits In Hindi | Best 10 Daily Health Tips In Hindi

Top 10 daily health habits in hindi,best health tips in hindi
Top 10 Daily Health Habits

เค…เคš्เค›ी เคฆैเคจिเค• เค†เคฆเคคें เค†เคชเค•े เคธเคฎเค—्เคฐ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เค‡เคคเคจा เคฌเคก़ा เคฌเคฆเคฒाเคต เคฒा เคธเค•เคคी เคนैं। เค†เคœ เคนเคฎ เค†เคชเคธे เคเคธे Top 10 Daily Health Habits In Hindi For Healthy Life เคถेเคฏเคฐ เค•เคฐเคจे เคœा เคฐเคนे เคนैं, เคœिเคธเคจे เคฎेเคฐे เคœीเคตเคจ เค•ो เค•เคˆ เค…เคฒเค—-เค…เคฒเค— เคคเคฐीเค•ों เคธे เคฌเคฆเคฒ เคฆिเคฏा เคนै।

เคฏเคฆि เค†เคช เคญी เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนเคจे เค•े เคฒिเค เค‡เคจ Best 10 Daily Health Tips In Hindi เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคœाเคจเคจा เคšाเคนเคคे เคนैं เคคो เค†เคชเค•ो เคฏे เคชूเคฐा เคชोเคธ्เคŸ เคœเคฐूเคฐ เคชเฅเคจी เคšाเคนिเค। เคนเคฎ 10 เคฆैเคจिเค• เค†เคฆเคคों เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคฌाเคค เค•เคฐเคจे เคœा เคฐเคนे เคนैं, เคœिเคจ्เคนोंเคจे เคฎेเคฐे เคถाเคฐीเคฐिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ, เคญाเคตเคจाเคค्เคฎเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคœैเคธे เคตिเคญिเคจ्เคจ เค•्เคทेเคค्เคฐों เคฎें เคฎेเคฐे เคœीเคตเคจ เคฎें เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคฌเคก़ा เคฌเคฆเคฒाเคต เค•िเคฏा เคนै।

เคธाเคฅिเคฏों เค…เคš्เค›े เค”เคฐ เคธेเคนเคคเคฎंเคฆ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เคชเคนเคฒी เคฌाเคค เคฏเคน เคนै เค•ि เคฏे เคฆैเคจिเค• เค†เคฆเคคें เคชिเค›เคฒे เค•เคˆ เคตเคฐ्เคทों เคฎें เคฒเค—ाเคคाเคฐ เค†เคฆเคค เค•ा เคชเคฐिเคฃाเคฎ เคฐเคนी เคนैं। เคเคธा เค•ुเค› เคจเคนीं เคนै เคœो เคฐाเคคोंเคฐाเคค เคนुเค† เคนै। เค…เคš्เค›ा เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค–เคฐाเคฌ เค†เคฆเคคों เค•े เคฒिเค เคฎुเคถ्เค•िเคฒ เคนै। เคนाเคฒांเค•ि เคฏे เค†เคฆเคคें เคนเคฎाเคฐी เคฆैเคจिเค• เค†เคฆเคคें เคนैं। เค†เคช เค…เคชเคจा เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค ीเค• เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं เค”เคฐ เคตो เคญी เคฌिเคจा เค…เคชเคจे เคชเคฐ เค•िเคธी เคคเคฐเคน เค•ा เคฆเคฌाเคต เคกाเคฒे।

เค–ाเคธเค•เคฐ เคœเคฌ เคšीเคœें เคฌเคนुเคค เคต्เคฏเคธ्เคค เคนो เคœाเคคी เคนैं เคฏा เคšीเคœें เคฌเคนुเคค เค…เคงिเค• เคนो เคœाเคคी เคนैं। เค•्เคฏा เค†เคช เคœाเคจเคคे เคนैं เคเค• เค…เคจुเคฎाเคจ เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ เคœो เคฒोเค— เค…เคชเคจे เคฆैเคจिเค• เค†เคฆเคคों เค•ो เคฌเคฆเคฒเคจा เคšाเคนเคคे เคนैं เค‰เคจเค•े เค›ोเคŸी เค›ोเคŸी เคšीเคœों เค•ो เคนเคฒ्เค•े เคฎें เคฒेเคจे เค•े เค•ाเคฐเคฃ เคตो เค…เคชเคจे เค•ाเคฐ्เคฏเคถैเคฒी เคฎें เคฌเคฆเคฒाเคต เคจเคนीं เค•เคฐ เคชाเคคे। เคฏเคนीं เคฒोเค— เคจ เคคो เค…เคชเคจा เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฌेเคนเคคเคฐ เค•เคฐ เคชाเคคे เคนैं เค”เคฐ เคจा เคนी เคœीเคตเคจ เคฎें เคธเคซเคฒ เคนो เคชाเคคे เคนैं।

เค†เคฎ เคคौเคฐ เคชเคฐ เคนเคฐ เค•ोเคˆ เคฌเคฆเคฒाเคต เค•เคฐเคจा เคšाเคนเคคा เคนै เค†เคช เคญी เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। เคฒेเค•िเคจ เคฏे เคฌเคฆเคฒाเคต เค†เคชเค•ो เคเค• เคฆिเคจ เค•เคฐเคจे เคธे เคจเคนीं เค†เคคा เคนै เคฌเคฒ्เค•ि เคฆैเคจिเค• เค†เคฆเคค เคฌเคจाเคจे เคธे เค†เคคा เคนै। เคถुเคฐुเค†เคค เคฎें เค•เค—เคฐ เค†เคช เคฐोเคœ เคจเคนीं เค•เคฐ เคชाเคคे เคนैं เคคो เคธเคช्เคคाเคน เคฎें เค•เคฎ เคธे เค•เคฎ 3 เคธे 5 เคฌाเคฐ เค•เคฐเคจे เค•ी เค†เคฆเคค เคœเคฐूเคฐ เคกाเคฒें।

เคคो เคšเคฒिเค เคฆोเคธ्เคคों เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนเคจे เค•े เคฒिเค เค†เคชเค•ो Top 10 Daily Health Habits In Hindi For Healthy Life เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคชूเคฐी เคตिเคธ्เคคाเคฐ เคธे เคฌเคคाเคคे เคนैं เคœो เค†เคชเค•ो เคนเคฎेเคถा เคธ्เคตเคธ्เคฅ เค”เคฐ เค–ुเคถเคนाเคฒ เคœीเคตเคจ เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐेเค—ा।

เคฏे เคญी เคชเฅें:- Body เคธुเคกौเคฒ เค”เคฐ เคคाเค•เคคเคตเคฐ เค•ैเคธे เคฌเคจाเคฏे เคœाเคจे เคชूเคฐी เคœाเคจเค•ाเคฐी।

Top 10 Daily Health Habits In Hindi | Best Health Tips In Hindi |  เค–ुเคถเคนाเคฒ เคœीเคตเคจ เค•े เค‰เคชाเคฏ

เคฆिเคจ เค•ी เคถुเคฐुเค†เคค เคชाเคจी เคธे เค•เคฐें | Benefits Of Drinking Water

1. เคฆोเคธ्เคคों เค†เคช เค†เคœ เคธे เคนी เค…เคชเคจे เคฆैเคจिเค• เคœीเคตเคจเคถैเคฒी เคฎें เคฌเคฆเคฒाเคต เคฒाเคจा เคถुเคฐू เค•ीเคœिเค। เคœเคฌ เคญी เค†เคช เคธुเคฌเคน-เคธुเคฌเคน เคฌिเคธ्เคคเคฐ เคธे เค‰เค िเค เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคเค• เค—्เคฒाเคธ เคชाเคจी เคœเคฐूเคฐ เคชीเคœिเค। เค•्เคฏोंเค•ि เคฎुเคे เคฒเค—เคคा เคนै เค•ि เคธुเคฌเคน เคŠเคฐ्เคœा เค•े เคธ्เคคเคฐ เคฎें เคเค• เคฌเคก़ा เค…ंเคคเคฐ เคนोเคคा เคนै। เคœเคฌ เคนเคฎ เคธो เคฐเคนे เคนोเคคे เคนैं เคคो เคนเคฎ เค•ोเคˆ เคชाเคจी เคจเคนीं เคฒे เคฐเคนे เคนोเคคे เคนैं เค”เคฐ เคœเคฌ เคนเคฎ เคœाเค—เคคे เคนैं เคคो เคนเคฒ्เค•े เคธे เคจिเคฐ्เคœเคฒिเคค เคนो เคธเค•เคคे เคนैं।

เคœเคฌ เคนเคฎ เคจिเคฐ्เคœเคฒिเคค เคนोเคคे เคนैं เคคो เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคชเคฐ เคฅเค•ाเคจ เค•ा เค…เคธเคฐ เคœ्เคฏाเคฆा เคนोเคคा เคนै। เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคชाเคจी เค•ा เคฒेเคตเคฒ เคฌเคจाเคฏे เคฐเค–เคจे เค•े เคฒिเค เคธुเคฌเคน เค‰เค เคคे เคนी เคเค• เค—िเคฒाเคธ เคชाเคจी เคœเคฐूเคฐ เคชिเคฏें। เคฏเคน เค†เคฎเคคौเคฐ เคชเคฐ เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคชाเคจी เคนोเคคा เคนै, เคฒेเค•िเคจ เค…เค—เคฐ เค†เคชเค•ो เค—เคฐ्เคฎ เคชाเคจी เคชเคธंเคฆ เคนै เคคो เค†เคช เคœเคฐूเคฐ เคชिเคฏें। เคฒेเค•िเคจ เคธुเคฌเคน เค•ा เคชाเคจी เค†เคชเค•े เคŠเคฐ्เคœा เคธ्เคคเคฐ เค•े เคฒिเค เคฌเคนुเคค เค…เคš्เค›ी เคฌाเคค เคนै เค”เคฐ เค†เคชเค•े เค…เคš्เค›े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฎें เคฌเคนुเคค เคฒाเคญเคฆाเคฏเค• เคนोเคคा เคนै।

What Is Meditation | Benefits Of Meditation In Hindi

What is meditation,benefits of meditation in hindi
What Is Meditation

2. เคฌเฅœे-เคฌเฅœे เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคญी เคนเคฐ เคฆिเคจ เค•เคฎ เคธे เค•เคฎ 10 เคฎिเคจเคŸ เค•े เคฒिเค เคง्เคฏाเคจ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคœเคฐूเคฐ เคธुเคाเคต เคฆेเคคे เคนैं। เคฎैं เค…เคชเคจी เคฐाเคฏ เคฌเคคाเคŠँ เคคो เคชเคนเคฒे เคฌเคนुเคค เคธंเคฆेเคน เค•เคฐเคคा เคฅा เคฒेเค•िเคจ เคง्เคฏाเคจ เค•เคฐเคจा(Meditation) เคœเคฌ เคฎैंเคจे เคชเคนเคฒी เคฌाเคฐ เคถुเคฐू เค•िเคฏा เคคो เคฎुเคे เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เค‡เคธ เคชเคฐ เคตिเคถ्เคตाเคธ เคจเคนीं เคนुเค†। 

เค‡เคธเค•ा เคธเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เคช्เคฐเคญाเคต เคœो เคฎेเคฐे เคœीเคตเคจ เคชเคฐ เคชเฅœा เคนै เคฎैं เคธोเคš เคญी เคจเคนीं เคธเค•เคคा เคฅा। เคฎुเคे เคจเคนीं เคฒเค—เคคा เค•ि เค‡เคธเค•े เคชीเค›े เค•ोเคˆ เค…เคฒเค— เคตिเคœ्เคžाเคจ เคฅा เคฒेเค•िเคจ เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคตिเคœ्เคžाเคจ เค•ा เคเค• เคเคธा เคญाเค— เคนै เคœो เค†เคชเค•े เค…ंเคฆเคฐ เค›ुเคชी เค…เคจेเค•ों เค—เคฒเคค เคตिเคšाเคฐों เค•ो เคฆूเคฐ เค•เคฐเคคा เคนै।

เคฎाเคค्เคฐ เคฆिเคจ เคฎें 10 เคฎिเคจเคŸ เค•ा เคง्เคฏाเคจ เค†เคชเค•ो เค…เคชเคจे เคช्เคฐเคคिเคฐเค•्เคทा เคคंเคค्เคฐ(Immune System) เค•ो เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै, เคฏเคน เค…เคจेเค•ों เคฆเคฐ्เคฆ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै। เค‡เคธเค•े เค…เคฒाเคตा เคญी เคฏเคน เคฌเคนुเคค เค•ुเค› เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै। เคง्เคฏाเคจ เคฒเค—ाเคจे(Meditation) เค•ी เค•्เคฐिเคฏा เค•ा เคธเคฌเคธे เคฌเฅœा เคซाเคฏเคฆा เคฎुเคे เคฏे เคนुเค† เคนै เค•ि เคฎैं เค†เคชเคธे เคญी เคถांเคค เคฆिเค–ाเคˆ เคฆेเคคा เคนूं, เคฒेเค•िเคจ เคฏे เคธเคš เคนै เค•ि เคฎैं เคธ्เคตाเคญाเคตिเค• เคฐूเคช เคธे เคเค• เคถांเคค เคต्เคฏเค•्เคคि เคจเคนीं เคนूं। เคฒेเค•िเคจ เคง्เคฏाเคจ เคฒเค—ाเคจे เค•े เค‡เคธ เค†เคฆเคค เคจे เคฎुเคे เคฏเคนाँ เคคเค• เคชเคนुंเคšा เคฆिเคฏा เคนै।

เคฎुเคे เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคฒเค—เคคा เคนै เค•ि Meditation เค•े เคฒाเคญ เค…เคจेเค•ों เคนैं เคฏเคฆि เค†เคช เคเค• เคถुเคฐुเค†เคคी เคธเคฎเคฏ เคฎें เคง्เคฏाเคจ เค•เคฐ เคฐเคนे เคนैं เคคो เค†เคชเค•े เคฒिเค เคฌเคนुเคค เค•เค िเคจ เคนो เคธเค•เคคा เคนै। เค‡เคธเค•े เคฒिเค เคฎेเคฐे เคชाเคธ 2 เคฏुเค•्เคคिเคฏां เคนैं। เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคถुเคฐुเค†เคค เคฎें เคฎेเคฐे เคฒिเค เคชเคนเคฒे เคญी 10 เคธे 15 เคฌाเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฒเค—ाเคจा เคฌเคนुเคค เคฎुเคถ्เค•िเคฒ เคฅा เค”เคฐ เคถाเคฏเคฆ เค†เคชเค•ो เคญी เคนो เคธเค•เคคा เคนै।

เค†เคชเค•ो เคถुเคฐुเค†เคค เคฎें เคธเคฎเค เคนी เคจเคนीं เค†เคเค—ा เค•ि เค†เคช เค•เคฐ เค•्เคฏा เคฐเคนे เคนैं เคชเคฐ เคฒเค—ाเคคाเคฐ Meditation เค•เคฐเคจे เคธे เค†เคชเค•ो เค†เคฆเคค เคชเฅœ เคœाเคฏेเค—ा। เคœो เค†เคœ เค•े เคœीเคตเคจ เค•े เคฒिเค เคฌเคนुเคค เค‰เคชเคฏोเค—ी เคธाเคฌिเคค เคนोเค—ा। เค‡เคธเคฒिเค เค‡เคธเคฎें เค…เคตเคถ्เคฏ เคธเคฎเคฏ เคฆें। 

เคฏे เคญी เคชเฅें:- เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนเคจे เค•े เคฒिเค เคฏे 15 เคŸिเคช्เคธ เคœเคฐूเคฐ เค…เคชเคจाเคฏें।

เคฆूเคธเคฐी เคฌाเคค เคฏเคน เคนै เค•ि เคฏเคฆि เค†เคช เค•िเคธी เค•े เคจिเคฐ्เคฆेเคถเคจ เคฎें Meditation เค•เคฐ เคฐเคนे เคนैं เคคो เค†เคชเค•ो เค‡เคธเคฎें เคœเคฒ्เคฆी เคธเคซเคฒเคคा เคฎिเคฒ เคธเค•เคคा เคนै। เค…เค—เคฐ เค•ोเคˆ เค†เคชเค•ो meditation เคธिเค–ा เคฐเคนा เคนै เคคो เค†เคชเค•ो เคธเคนी เคฐाเคธ्เคคे เค”เคฐ เคฒเค—ाเคคाเคฐ เคธเคนी เคฐाเคธ्เคคे เคชเคฐ เคฐเคนเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै। 

Benefits Of Running For Healthy Life In Hindi

3. เคฆोเคธ्เคคों เค•्เคฏा เค†เคช เคœाเคจเคคे เคนैं เค•ि เคฆौเฅœเคจे เคธे เคœ्เคฏाเคฆा เคซाเคฏเคฆा เคคेเคœ เค—เคคि เคธे เคšเคฒเคจा เคนोเคคा เคนै। เคœी เคนाँ เค…เค—เคฐ เคฐोเคœ เคธुเคฌเคน เคŸเคนเคฒเคจे เค•ी เค†เคฆเคค เคกाเคฒ เคฒें เคคो เค†เคช เค•िเคคเคจे เคนी เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เค•ो bye เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। เคคेเคœ เค—เคคि เคธे เคŸเคนเคฒเคจा เค†เคชเค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เค•ाเคซी เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนोเคคा เคนै।

เคถोเคง เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ เคนเคฐिเคฏाเคฒी เค•े เคธंเคชเคฐ्เค• เคฎें เค†เคจे เคธे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เค…เคš्เค›ा เคนै। เคธाเคฅ เคนी เค…เค—เคฐ เคธूเคฐ्เคฏ เค•ा เคงूเคช เคคो เคนเคฎाเคฐे เคฎเคœเคฌूเคค เคนเคก्เคกिเคฏों เค•े เคฒिเค เค•िเคธी เค”เคทเคงि เคธे เค•เคฎ เคจเคนीं เคนोเคคा เคนै।

เค…เคฌ เคคो เคตिเคถ्เคต เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธंเค—เค เคจ เคจे เคญी เคธिเคซाเคฐिเคถ เค•ी เคนै เค•ि เคธเคช्เคคाเคน เคฎें เคฒเค—เคญเค— 150 เคฎिเคจเคŸ เค•ा เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค†เคชเค•े เคฆिเคฒ เค•े เคธेเคนเคค เค•े เคฒिเค เคฌเคนुเคค เคœเคฐूเคฐी เคนै। เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•े เคฒिเค เค†เคชเค•ो เค•เคนीं เคœाเคจे เค•ी เคญी เคœเคฐूเคฐเคค เคจเคนीं เคนै เคฌเคธ เค†เคชเค•ो เคŸเคนเคฒเคจे เค•ी เค†เคฆเคค เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคฒाเคจा เคนै।

Daily Exercise Habits Can Prevent From Disease

Daily exercise habits for healthy life,best health ideas in hindi
Daily Exercise Habits

4. เค†เคชเค•ा เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•เคฐเคจे เค•ी เค†เคฆเคค เค†เคชเค•ो เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค— เคธเคฎ्เคฌंเคงिเคค เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคธे เคฆूเคฐ เคฐเค–เคคा เคนै।  เค‡เคธเคฒिเค เค…เค—เคฐ เค†เคช เคฌ्เคฐिเคธ्เค• เคตॉเค• เคฏा เคœॉเค—िंเค— เค•เคฐ เคฐเคนे เคนैं เคฏा เคฆौเคก़ เคฐเคนे เคนैं เคคो เค‡เคธเค•ा เคธीเคงा เคช्เคฐเคญाเคต เค†เคชเค•े เคนृเคฆเคฏ เคชเคฐ เคชเฅœเคคा เคนै। 

เค†เคœ เค†เคชเค•ो เคญी เคฆेเค–เคจे เค•ो เคฎिเคฒเคคा เคนोเค—ा เค•ि เคฎเคนिเคฒाเค“ं เค•ो เค…เคจेเค•ों เคฐोเค—ों เค•ा เคธाเคฎเคจा เค•เคฐเคจा เคชเฅœเคคा เคนै। เคฎเคนिเคฒाเคं เค†เคœ เคฎोเคŸाเคชे เค•ा เคถिเค•ाเคฐ เคนो เคฐเคนी เคนै। เค‡เคธเค•ा เคธเคฌเคธे เคฌเฅœा เค•ाเคฐเคฃ เคนै เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคจ เค•เคฐเคจा।

เคตिเคถ्เคต เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธंเค—เค เคจ เคจे เคญी เคธिเคซाเคฐिเคถ เค•ी เคนै เค•ि เคเค• เคธเคช्เคคाเคน เคฎें เค•เคฎ เคธे เค•เคฎ 2 เคฌाเคฐ เคเค• เคตเคฏเคธ्เค• เค†เคฆเคฎी เค•ो เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคœैเคธे เค—เคคिเคตिเคงिเคฏों เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เคนोเคจा เคฌเคนुเคค เคœเคฐूเคฐी เคนै। เค‰เคฎ्เคฐ เคฌเคข़เคจे เค•े เคธाเคฅ-เคธाเคฅ เค†เคฆเคฎी เค•ी เคนเคก्เคกिเคฏों เคฎें เคœเค•เฅœเคจ เคœैเคธी เคธเคฎเคธ्เคฏा เค† เคœाเคคी เคนै। เค‡เคธ เคธเคฎเคธ्เคฏा เค•ो เคฆूเคฐ เค•เคฐเคจे เค•ा เคธเคฌเคธे เค†เคธाเคจ เค”เคฐ เคฌेเคนเคคเคฐ เคคเคฐीเค•ा เคนै เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•เคฐเคจा,เคŸเคนเคฒเคจा เค†เคฆि।

เคนเคก्เคกिเคฏों เค•े เคฎเคœเคฌूเคคी เค•े เคฒिเค เค…เค—เคฐ เค†เคช เคธूเคฐ्เคฏ เค•े เคงूเคช เคฎें เคŸเคนเคฒ เคฐเคนे เคนैं เคคो เค†เคชเค•ी เคนเคก्เคกिเคฏां เคนเคฎेเคถा เคฎเคœเคฌूเคค เคฐเคนेเค—ी। เค…เค—เคฐ เค†เคชเค•ो เคธूเคฐ्เคฏ เค•े เคงूเคช เค•े เคฒाเคญ เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคตिเคธ्เคคाเคฐ เคธे เคœाเคจเคจा เคšाเคนเคคे เคนैं เคคो เค†เคชเค•ो เคฏे เคชोเคธ्เคŸ เคœเคฐूเคฐ เคชเฅเคจी เคšाเคนिเค।

● เคธूเคฐ्เคฏ เค•े เคงूเคช เค•े เคšเคฎเคค्เค•ाเคฐी เคซाเคฏเคฆे เคœเคฐूเคฐ เคœाเคจें।

5. เคฎैं เคนเคฐ เคฆिเคจ เค•ुเค› เคนเคฐे เคถाเค•-เคธเคฌ्เคœी เค–ाเคจे เค•ी เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐเคคा เคนूं। เคฒेเค•िเคจ เคฏเคน เคฌเคนुเคค เคถเคฐ्เคฎเคจाเค• เคนै เค•ि เคนเคฎ เค‡เคจ เคชोเคทเคฃ เค”เคฐ เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เค–ाเคจा เค•ो เค›ोเฅœเค•เคฐ เคœंเค• เคซूเคก เค•ी เคคเคฐเคซ เคœ्เคฏाเคฆा เคง्เคฏाเคจ เคฆेเคคे เคนैं। เคฒेเค•िเคจ เคฎैं เคฏเคน เคธ्เคตीเค•ाเคฐ เค•เคฐूंเค—ा เค•ि เคฎैं เคนเคฐा เค–ाเคจा เคจเคนीं เค–ाเคคा เคฅा เคชเคฐ เคœเคฌ เค‡เคธเค•े เคซाเคฏเคฆे เคฆेเค–ें เคคो เคซिเคฐ เคœंเค• เคซूเคก เค•ो เคญूเคฒ เคœाเคจा เคนी เคฌेเคนเคคเคฐ เคธเคฎเคा। 

เคฆैเคจिเค• เคฐूเคช เคธे เค•ुเค› เคนเคฐे เคถाเค•-เคธเคฌ्เคœी เค•ा เคธेเคตเคจ เค†เคชเค•े เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคธे เคฆूเคฐ เคฐเค–เคคा เคนै। เคคो เค†เคœ เคธे เคนी เคœंเค• เคซूเคก เค•ो bye เค•เคนिเค เค”เคฐ เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคฏुเค•्เคค เคญोเคœเคจ เค•ो เค…เคชเคจाเค‡เค।

6. เคฆिเคจ เคฎें เคนो เคธเค•े เคคो เค•เคฎ เคธे เค•เคฎ 2 เคธे 3 เค…เคฒเค—-เค…เคฒเค— เคฐंเค— เค•ा เคซเคฒ เค”เคฐ เคธเคฌ्เคœी เคœเคฐूเคฐ เค–ाเคฏें। เคตिเคญिเคจ्เคจ เคฐंเค—ों เค•े เคซเคฒ เค”เคฐ เคธเคฌ्เคœी เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจे เค•े เคฎเคคเคฒเคฌ เคฏे เคนै เค•ि เคธเคฌเค•े เคชाเคธ เค…เคฒเค—-เค…เคฒเค— เคซाเค‡เคŸोเค•ेเคฎिเค•เคฒ्เคธ เคนोเคคे เคนैं, เคœिเคธเค•ा เค…เคฐ्เคฅ เคนै เค•ि เค‰เคจเค•े เคชाเคธ เค…เคฒเค—-เค…เคฒเค— เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค—ुเคฃ เคนैं। 

เค•ुเค› เคซाเค‡เคŸोเค•ेเคฎिเค•เคฒ्เคธ เค•ैंเคธเคฐ เค•ी เคฐोเค•เคฅाเคฎ เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं เคคो เค•ुเค› เคœिเค—เคฐ เค•ी เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं เคคो เค•ुเค› เคšเคฏाเคชเคšเคฏ เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค‰เคจ เคซाเค‡เคŸोเค•ेเคฎिเค•เคฒ्เคธ เค•े เค…เคฒเค—-เค…เคฒเค— เค•ाเคฐเคฃ เคนोเคคे เคนैं। 

7. เค‡เคธ เคญाเค—เคฆौเฅœ เคญเคฐी เคœिंเคฆเค—ी เคฎें เคฎเคจ เค•ो เคถांเคค เค•เคฐ เคชाเคจा เคฌเคนुเคค เคนी เคฎुเคถ्เค•िเคฒ เค•ाเคฎ เคนै। เคœी เคนाँ เคนเคฎ เค‰เคธी เคฎเคจ เค”เคฐ เคฆिเคฎाเค— เค•ो เคถांเคค เค•เคฐเคจे เค•ी เคฌाเคค เค•เคฐ เคฐเคนे เคนैं เคœिเคธเค•े เคฌเคฆौเคฒเคค เค†เคช เค…เคชเคจा เค•ोเคˆ เคญी เค•ाเคฎ เค•เคฐเคคे เคนैं। เคœเคฐा เค†เคช เคธोเคšिเค เคœो เคฎเคจ เค”เคฐ เคฆिเคฎाเค— เค†เคชเค•े เคฒिเค เคฆिเคจ-เคฐाเคค เค•ाเคฎ เค•เคฐเคคा เคนै เค•्เคฏा เค†เคชเคจे เค•เคญी เค‰เคธเค•ो เคถांเคค เค”เคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค–เคจे เค•े เคฒिเค เค•ुเค› เค•เคฐเคคे เคนैं।

เคฎैं เค†เคชเค•ो เค‡เคธเค•ा เคชเคฐिเคฃाเคฎ เคฌเคคाเคคा เคนूँ। เค•्เคฏा เค†เคชเค•ो เคญी เคฌाเคค-เคฌाเคค เคชเคฐ เค—ुเคธ्เคธा เค†เคคा เคนै, เค•्เคฏा เค†เคช เคญी เคฅोเฅœी เคธी เคฌाเคค เคชเคฐ เคเคฒ्เคฒा เคœाเคคे เคนैं, เค•्เคฏा เค†เคชเค•ा เคญी เคฎเคจ เค‰เคฆाเคธ เคฐเคนเคคा เคนै, เค•्เคฏा เค†เคชเค•ो เคญी เคšिเฅœเคšिเฅœाเคชเคจ เคฎเคนเคธूเคธ เคนोเคคा เคนै? เค…เค—เคฐ เคนाँ เคคो เค‡เคธเค•ा เคธเคฌเคธे เคฌเฅœा เค•ाเคฐเคฃ เคนै เค•ि เค†เคชเค•ा เคฎเคจ เค”เคฐ เคฆिเคฎाเค— เคถांเคค เคจเคนीं เคนै। เค†เคช เค…เคชเคจे เคฎเคจ เค•ो เคถांเคค เคฐเค–เคจे เค•े เคฒिเค เค•ुเค› เค•เคฐเคคे เคนी เคจเคนीं เคนै।

เค…เคชเคจे เคฎเคจ เค”เคฐ เคฆिเคฎाเค— เค•ो เคญी เคถांเคค เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคเค• เคฎเคงुเคฐ เค†เคตाเคœ เคฎें เคธंเค—ीเคค เคธुเคจเคจा เค†เคชเค•ो เค•ाเคซी เคฐाเคนเคค เคชเคนुเคšा เคธเค•เคคा เคนै। เคœी เคนाँ เคธंเค—ीเคค เคธुเคจเคจे เค•े เค•เคˆ เค…เคฒเค—-เค…เคฒเค— เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฒाเคญ เคนैं। เคฆिเคจ เคฎें เคฎเคจ เค•ो เคถांเคค เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค•ुเค› เคฆेเคฐ เค•ा เคฎเคงुเคฐ เค†เคตाเคœ เคฎें เคธंเค—ीเคค เคธुเคจเคจा เค•ाเคซी เคฒाเคญเคช्เคฐเคฆ เคนोเคคा เคนै। เค†เคชเค•ो เคญी เคฏे เคŸ्เคฐिเค• เคเค• เคฌाเคฐ เคœเคฐूเคฐ เค†เคœเคฎा เค•เคฐ เคฆेเค–เคจा เคšाเคนिเค।

8. เคนเคฎेเคถा เคนเคฐ เคฆिเคจ เค•ुเค› เคจเคฏा เคชเคข़เคจे เคฏा เคธीเค–เคจे เค•ी เค•ोเคถिเคถ เคœเคฐूเคฐ เค•ीเคœिเคฏे। เค•्เคฏोंเค•ि เคฏเคน เคเคธी เคšीเคœ เคนै เคœिเคธเค•ा เคฎैं เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคฎैं เค†เคจंเคฆ เคฒेเคคा เคนूं, เคฒेเค•िเคจ เค‡เคธเค•े เค…เคจ्เคฏ เคฒाเคญ เคญी เคนैं, เค–ाเคธเค•เคฐ เคœเคฌ เคฏเคน เคฎเคธ्เคคिเคท्เค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เค†เคคा เคนै। เค‡เคธเคฒिเค เคœเคฌ เคนเคฎाเคฐे เค‰เคฎ्เคฐ เคฎें เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เค—िเคฐाเคตเคŸ เค†เคคे เคนैं เคคो เค‰เคธ เคธเคฎเคฏ เค†เคชเค•े เคฒिเค เคจเคˆ เคšीเคœें เคธीเค–เคจा เค•ाเคซी เคฐोเคšเค• เคนो เคธเค•เคคा เคนै।

เคตैเคธे เคคो เคนเคฐ เค‰เคฎ्เคฐ เค•े เคฒोเค—ों เค•ो เค•ुเค› เค…เคฒเค— เค”เคฐ เค•ुเค› เคจเคฏा เค•เคฐเคจे เค•ा เคนเคฎेเคถा เคช्เคฐเคฏเคค्เคจ เค•เคฐเคคे เคฐเคนเคจा เคšाเคนिเค। เค‡เคธเคธे เค†เคชเค•ा เคฎाเคจเคธिเค• เคตिเค•ाเคธ เค•े เคธाเคฅ-เคธाเคฅ เค•เคฐिเคฏเคฐ เค•ा เคญी เคตिเค•ाเคธ เคนोเคคा เคนै। เค‡เคธเคฒिเค เค•ीเคœिเคฏे เค•ुเค› เคเคธा เคœो เคชเคนเคฒे เค•िเคฏा เคจ เคนो เค‡เคธเค•े เคœैเคธा।

9. เคฆोเคธ्เคคों เค†เคœ เค•े เคธเคฎเคฏ เคฎें เคนเคฐ เคฐिเคถ्เคคे เคฎें เค•เฅœเคตाเคนเคŸ เคญเคฐเคคी เคœा เคฐเคนी เคนै। เค†เคœ เคนเคฐ เค•ोเคˆ เค…เคฒเค— เค”เคฐ เค‰เคฆाเคธ เคฐเคนเคจा เคšाเคนเคคा เคนै। เคชเคฐ เค•्เคฏा เค†เคช เคœाเคจเคคे เคนैं เค†เคช เค…เคชเคจों เคธे เค…เคฒเค— เคนोเค•เคฐ เค…เคชเคจे เคœीเคตเคจ เค•ा เคธเคฌเคธे เค…เคจเคฎोเคฒ เคงเคฐोเคนเคฐ เค•ो เค–ो เคฐเคนे เคนैं।

เคœी เคนाँ เคธाเคฅिเคฏों เค•ोเคถिเคถ เค•ीเคœिเคฏे เค•ि เคนเคฐ เคฆिเคจ เคช्เคฐिเคฏเคœเคจों เค•े เคธाเคฅ เค—ुเคฃเคตเคค्เคคा เค•ा เคธเคฎเคฏ เคฌिเคคाเคจे เค•ी เค•ोเคถिเคถ เค•ीเคœिเคฏे। เคฏे เค†เคชเค•े เคœीเคตเคจ เค•ा เคตो เคธเคฎเคฏ เคนोเคคा เคนै เคœเคฌ เค†เคช เคธเคฌเคธे เคœ्เคฏाเคฆा เคถांเคค เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐเคคे เคนैं। เคฎเคฎेเคฐे เคฏเคนाँ เค—ुเคฃเคตเคค्เคคा เคถเคฌ्เคฆ เค•ा เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค•เคฐเคจे เค•ा เคฎเค•เคธเคฆ เคฏเคนीं เคฅा เค•ि เค†เคœ เคนเคฎ เคฐिเคถ्เคคों เคธे เคœ्เคฏाเคฆा เค…เคชเคจे เคซोเคจ เคฏा เค•เคฎ्เคช्เคฏूเคŸเคฐ เคฎें เคต्เคฏเคธ्เคค เคฐเคนเคจे เคฒเค—े เค—เค เคนैं।

เค‡เคธ เคกिเคœिเคŸเคฒ เคฏुเค— เคฎें เค‡เคจ เคธเคฌเค•े เคฌिเคจा เคฐเคนเคจा เคฅोเฅœा เคฎुเคถ्เค•िเคฒ เคœเคฐूเคฐ เคนै เคชเคฐ เคœเคฌ เคญी เค†เคช เค•िเคธी เค…เคชเคจों เค•े เคธाเคฅ เคฐเคนे เคคो เค‡เคจเคธे เคฆूเคฐी เคฌเคจाเค•เคฐ เคนी เคฐเคนे เค•्เคฏोंเค•ि เค†เคช เค•िเคธी เค•े เคธाเคฅ เคนोเคคे เคนुเค เคญी เค‰เคธเค•े เคธाเคฅ เคจเคนीं เคนोเคคे เคนैं। เค‡เคธเคฒिเค เคœเคฌ เคญी เค•िเคธी เคช्เคฏाเคฐे เคฐिเคถ्เคคेเคฆाเคฐ เค•े เคธाเคฅ เคฐเคนे เคคो เคซोเคจ เค•ो เค‘เคซ เคฐเค–เคจे เค•ी เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐें। เค†เคช เคœिเคคเคจा เคœ्เคฏाเคฆा เค…เคชเคจा เคธเคฎเคฏ เค…เคชเคจों เค•े เคฌीเคš เคฌिเคคाเคंเค—े เค†เคชเค•ो เค‰เคคเคจा เคนी เค–ुเคถी เคฎिเคฒेเค—ी เค”เคฐ เค†เคช เคคเคจाเคตเคฎुเค•्เคค เคœीเคตเคจ เคœी เคธเค•ेंเค—े।

Daily Habits Of Switch Off Mobile Phone

10. เคฆोเคธ्เคคों เค†เคœ เคถाเคฏเคฆ เคนเคฐ เค†เคฆเคฎी เคเค• เค—เคฒเคคी เคœเคฐूเคฐ เค•เคฐเคคा เคนै। เคธोเคคे เคธเคฎเคฏ เคฎोเคฌाเค‡เคฒ เคซोเคจ เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐเคจा। เคชเคฐเคจ्เคคु เค•्เคฏा เค†เคช เคœाเคจเคคे เคนैं เค•ि เคฎोเคฌाเค‡เคฒ เคธे เคจिเค•เคฒเคจे เคตाเคฒी เคจीเคฒी เคฐोเคถเคจी เค†เคชเค•ो เค…ंเคงा เคฌเคจा เคธเค•เคคी เคนै। เคœी เคนाँ เคฏे เคธเคš เคนै เค•ि เค…ंเคงेเคฐे เคฎें เคœ्เคฏाเคฆा เคฆेเคฐ เคคเค• เคฎोเคฌाเค‡เคฒ เคซोเคจ เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐเคจा เค†เคชเค•े เคธेเคนเคค เค•े เคฒिเค เค•เคคเคˆ เค ीเค• เคจเคนीं เคนै।

เค‡เคธเคฎें เคธे เคจिเค•เคฒเคจे เคตाเคฒी เคจीเคฒी เค•िเคฐเคฃ เค†เคชเค•े เค†ंเค–ों เค•ो เค—เคนเคฐा เค•्เคทเคคि เคชเคนुंเคšा เคธเค•เคคा เคนै เค”เคฐ เคธाเคฅ เคนी เค†เคชเค•ो เคจींเคฆ เคจ เคฒเค—เคจे เค•े เคญी เคถिเค•ाเคฐ เคนो เคธเค•เคคे เคนैं। เคœเคฌเค•ि เคเค• เคฆिเคจ เคฎें เค•เคฎ เคธे เค•เคฎ 6 เคธे 7 เค˜เคฃ्เคŸे เคจींเคฆ เคฒेเคจा เค…เคจिเคตाเคฐ्เคฏ เคนै। เค‡เคธเคฒिเค เคธोเคคे เคธเคฎเคฏ เคซोเคจ เค•ो เคธ्เคตिเคš เค‘เคซ เคฐเค–ें เค”เคฐ เค‡เคจ เคธเคฌ เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เค•ो เค…เคชเคจे เคธे เคฆूเคฐ เคฐเค–ें।

เคคो เคฆोเคธ्เคคों เค‰เคฎ्เคฎीเคฆ เค•เคฐเคคा เคนूँ เค•ि เค†เคชเค•ो เคฏे Top 10 Daily Healthy Habits In Hindi For Healthy Life เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคชूเคฐी เคคเคฐเคน เคœाเคจ เค—เค เคนोंเค—े। เค‰เคฎ्เคฎीเคฆ เคนै เค•ि เค…เค—เคฐ เค†เคช เค‡เคจ Best 10 Daily Health Tips In Hindi เค•ो เค…เคชเคจाเคคे เคนैं เคคो เค†เคช เคนเคฎेเคถा เคธ्เคตเคธ्เคฅ เค”เคฐ เค–ुเคถเคนाเคฒ เคœीเคตเคจ เคœिเคฏेंเค—े। เค…เค—เคฐ เค†เคชเค•ो เคฏे เคœाเคจเค•ाเคฐी เค…เคš्เค›ी เคฒเค—ी เคนो เคคो เค‡เคธे เคถेเคฏเคฐ เคœเคฐूเคฐ เค•เคฐें।

เคงเฅ‚เคช เค•เฅ‡ เคšเคฎเคคเฅเค•เคพเคฐเฅ€ เคซเคพเคฏเคฆเฅ‡ | Benefits Of Morning Sunight for Health

เคงूเคช เค•े เคšเคฎเคค्เค•ाเคฐी เคซाเคฏเคฆे | Benefits Of Morning Sunight for Health

เคธुเคฌเคน เค•ी เคงूเคช เค•े เคšเคฎเคค्เค•ाเคฐी เคซाเคฏเคฆे | Amazing benefits of morning sunight


Sunlight benefits,uses of sunlight,sunlight,morning sunlight benefits
Sunlight

เคฆोเคธ्เคคों เค†เคœ เค•े เคฌเคฆเคฒเคคे เคนुเค เคฒाเค‡เคซเคธ्เคŸाเค‡เคฒ เค”เคฐ เคถเคนเคฐों เคฎें เคฌเคข़เคคे เคนुเค เคซ्เคฒैเคŸ เค•เคฒ्เคšเคฐ เค•ी เคตเคœเคน เคธे เคฌเคนुเคค เคฌाเคฐ เคนเคฎ เคงूเคช(Sunlight) เคฒेเคจे เคธे เคตंเคšिเคค เคฐเคน เคœाเคคे เคนैं । เคœिเคธเค•ी เคตเคœเคน เคธे เคนเคฎें เค…เคจेเค• เคฎाเคจเคธिเค• เค”เคฐ เคถाเคฐीเคฐिเค• เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เค•ा เคนเคฎें เคธाเคฎเคจा เค•เคฐเคจा เคชเคก़เคคा เคนै।


เคฎเค—เคฐ เคฆोเคธ्เคคों เค†เคช เคธुเคฌเคน เค•ी 10 เคธे 15 เคฎिเคจเคŸ เค•े เคงूเคช(Sunlight) เคฒेเค•เคฐ เค‡เคจ เคธเคญी เคฌीเคฎाเคฐीเคฏां เคฏा เคชเคฐेเคถाเคจिเคฏों เคธे เค…เคชเคจे เค†เคช เค•ो เคฌเคšा เคธเค•เคคे เคนो เค•्เคฏोंเค•ि เคฏเคฆि เคนเคฎ เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคšिเค•िเคค्เคธा เค•ी เคฌाเคค เค•เคฐें เคคो เค‰เคธเคฎें เคญी เคธूเคฐ्เคฏ เคšिเค•िเคค्เคธा เค•ा เคฌเคนुเคค เคฌเคก़ा เคฐोเคฒ เคนै।


เคธाเคฅिเคฏों เค†เคœ เคนเคฎ เคฌाเคค เค•เคฐเคคे เคนैं เคเคธे เค•ौเคจ เคธे เคตเคน เคฌเคก़े เคซाเคฏเคฆे เคนैं เคœो เคธुเคฌเคน เค•ी เคงूเคช(Sunlight) เคฒेเคจे เคธे เคนเคฎें เคฎिเคฒเคคे เคนैं เค”เคฐ เค‰เคธเค•े เคฌाเคฆ เคฎें เคนเคฎ เคฌाเคค เค•เคฐเคคे เคนैं, เคเคธा เค•ौเคจ เคธा เคตเคน เคธเคนी เคคเคฐीเค•ा เคนै เคฏเคฆि เค‰เคธे เค…เคชเคจाเคฏे เคคो เคธुเคฌเคน เค•ी เคงूเคช เคฒेเคคे เคธเคฎเคฏ เคนเคฎें เคชเคนเคฒे เคนी เคฆिเคจ เคธे เค…เคฎेเคœिंเค— เคฐिเคœเคฒ्เคŸ्เคธ เคฎिเคฒเคจे เคถुเคฐू เคนो เคœाเคंเค—े।


เคชเคนเคฒे เคฌाเคค เคนเคฎ เคซाเคฏเคฆों เค•ी เค•เคฐเคคे เคนैं เค•ि เคงूเคช เคฒेเคจे เคธे เคนเคฎें เค•्เคฏा เคฒाเคญ เคนै เค•्เคฏा เคเคกเคตांเคŸेเคœ เคนै?


★ เคธुเคฌเคน เค•ी เคงूเคช เค•े เคšเคฎเคค्เค•ाเคฐी เคซाเคฏเคฆें(Amazing benefits of Morning sunlight ):


Morning sunlight benefits,sunlight
Morning sunlight benefits

เคฌाเคค เค•เคฐเคคे เคนैं เคฆोเคธ्เคคों เคฏเคฆि เค†เคช เคธुเคฌเคน เค•ी เคงूเคช(Sunlight) เคฒेเคคे เคนैं เคคो เค‡เคธเคธे เค†เคช เคเค• เคธเคฐ्เคฆिเคฏों เคฎें เคนोเคจे เคตाเคฒे เคตिเคถेเคท เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•े เคกिเคช्เคฐेเคถเคจ เคธे เค…เคชเคจे เค†เคช เค•ो เคฌเคšा เคธเค•เคคे เคนैं เคฏा เคกिเคช्เคฐेเคถเคจ เคนै เคคो เคฏเคน เคธुเคฌเคน เค•ी เคงूเคช(Sunlight) เค†เคชเค•ो เค‰เคธे เค ीเค• เค•เคฐเคจे เคฎें เคนेเคฒ्เคช เค•เคฐเคคी เคนै।


เคกॉเค•्เคŸเคฐ्เคธ เคญी เคตैเคธे เคชेเคถेंเคŸ เคœिเคจเค•ो เคกिเคช्เคฐेเคถเคจ เคนै, เค‰เคจเค•ो เคธเคœेเคธ्เคŸ เค•เคฐเคคे เคนैं, เคธुเคฌเคน เค•ी เคงूเคช(Sunlight) เคฒेเคจे เค•े เคฒिเค। เค•्เคฏोंเค•ि เคเคธे เคฏเคฆि เค†เคช เค•เคฐเคคे เคนैं เคคो เค‡เคธเคธे เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•े เค…ंเคฆเคฐ เคंเคกोเคฐ्เคซिเคจ เคนाเคฐ्เคฎोเคจ्เคธ เคฐिเคฒीเคœ เคนोเคคा เคนै। เคंเคกोเคฐ्เคซिเคจ เคเค• เคจेเคšुเคฐเคฒ เคंเคŸीเคกिเคช्เคฐेเคธेंเคŸ เคนै।


เคฆोเคธ्เคคों เค…เค•्เคธเคฐ เคœเคนाँ เคธूเคฐเคœ เคฆेเค–เคจे เค•े เคฒिเค เคจเคนीं เคฎिเคฒเคคा เคนै,เคตเคนां เคชเคฐ เค…เคงिเค•เคคเคฐ เคฌिเคฒ्เคกिंเค— เคชเคฐ, เคชเคฌ्เคฒिเค• เคช्เคฒेเคธिเคธ เคชเคฐ เคฏा เค˜เคฐों เคฎें เคญी เคฒोเค— เคชीเคฒी เคฒाเค‡เคŸ เคฏेเคฒो เคฒाเค‡เคŸ เค•ा เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค•เคฐเคคे เคนैं เคคाเค•ि เคตเคน เค‡เคธ เคคเคฐเคน เค•े เคกिเคช्เคฐेเคถเคจ เคธे เค…เคชเคจे เค†เคช เค•ो เคฌเคšा เคธเค•เคคे เคนैं।


เคฆोเคธ्เคคों เคเค• เคธ्เคŸเคกी เคธे เคชเคคा เคšเคฒเคคा เคนै,เคฏเคฆि เค†เคชเค•ो เคธुเคฌเคน เค•ी เคงूเคช(Sunlight) เคจเคนीं เคฎिเคฒเคคी เคนै เคคो เค‡เคธเคธे เค†เคชเค•े เค…ंเคฆเคฐ เคนाเคฏ เคฌ्เคฒเคก เคช्เคฐेเคถเคฐ เค•ी เคธंเคญाเคตเคจा เคœ्เคฏाเคฆा เคฌเคข़ เคœाเคคी เคนै เค•्เคฏोंเค•ि เคธुเคฌเคน เค•ी เคงूเคช เคธे เค†เคชเค•े เค…ंเคฆเคฐ เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคกी เคฎिเคฒเคคा เคนै।


 เค‡เคธเคธे เค†เคชเค•ा เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคกी เคฏा เคธुเคฌเคน เค•ी เคงूเคช(Sunlight) เค†เคช เคœो เคธเคฎเคे เคตो เค†เคชเค•े เคฌ्เคฒเคก เคธเคฐเค•ुเคฒेเคถเคจ เค•ो เคฌเคข़ाเคคी เคนै, เคฌ्เคฒเคก เคธเคฐ्เค•ुเคฒेเคถเคจ เค•ो เค‡ंเคช्เคฐूเคต เค•เคฐเคคी เคนै। เคฏเคน เค†เคชเค•े เคฌ्เคฒเคก เคช्เคฐेเคถเคฐ เค•ो เคฐेเค—ुเคฒेเคŸ เค•เคฐเคคी เคนै। เคฏे เค†เคชเค•े เคฌैเคก เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคคे เคนैं।


เค‡เคคเคจा เคนी เคจเคนीं เคฆोเคธ्เคคों เคฏเคฆि เค†เคช เคธुเคฌเคน เค•ी เคงूเคช เคฒेเคคे เคนैं เคคो เค†เคชเค•े เคฒंเค— เค•ैंเคธเคฐ, เคช्เคฐोเคธ्เคŸेเคŸ เค•ैंเคธเคฐ เคฏा เคธ्เค•िเคจ เค•ैंเคธเคฐ เคœैเคธी เคธเคฎเคธ्เคฏाเค“ं เคธे เค†เคชเค•ो เคฌเคšा เค•เคฐเค•े เคฐเค–เคคी เคนै।


เคธाเคฅ เคนी เคธाเคฅिเคฏों เคฏเคฆि เค†เคชเค•ो เคธ्เค•िเคจ เคช्เคฐॉเคฌ्เคฒเคฎ,เคเค•्เคจे(acne) เค†เคฆि เค•ी เค†เคชเค•ो เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนै เคคो เค†เคช เคธुเคฌเคน เค•ी เคงूเคช เคœเคฐूเคฐ เคฒें เค•्เคฏोंเค•ि เค‡เคธเค•े เค…ंเคฆเคฐ เคฌैเค•्เคŸेเคฐिเคฏा เคฎाเคฐเคจे เค•ी เค•्เคทเคฎเคคा เคนोเคคी เคนै। เค‡เคคเคจा เคนी เคจเคนीं เคฆोเคธ्เคคों เคธुเคฌเคน เค•ी เคงूเคช เค†เคชเค•ी เค‡เคฎ्เคฏुเคจिเคŸी เค•ो เคชเคข़ाเคคी เคนै। เค†เคชเค•े เคฎेเคŸाเคฌॉเคฒिเคœ्เคฎ เค•ो เค‡ंเคช्เคฐूเคต เค•เคฐเคคी เคนै। เค†เคชเค•े เคกाเค‡เคœेเคถเคจ เค•ो เคฌेเคนเคคเคฐ เค•เคฐเคคे เคนैं।


เคฏे เคญी เคชเฅें:- ■เค…เคฎเคฐूเคฆ เค•े เคชเคคीเคฏों เค•ा เคฒाเคญ เคนैเคฐाเคจ เค•เคฐ เคฆेंเค—े । Benefits Of Guava Leaves


■เคค्เคตเคšा เคฆेเค–เคญाเคฒ เค•े เคฒिเค เคŸॉเคช 10 เค˜เคฐेเคฒू เคจुเคธ्เค–े | Top 10 Skin Care Tips.


เคเคธा เคฆेเค–ा เค—เคฏा เคนै เคฆोเคธ्เคคों เคธ्เคŸเคกीเคœ เคฎें เคœिเคจเค•ो เคธुเคฌเคน เค•ी เคงूเคช(Sunlight) เคจเคนीं เคฎिเคฒเคคी เคนै, เค‰เคจเค•े เคตเคœเคจ เคฌเคข़เคจे เค•े เค–เคคเคฐा เคธे เคœ्เคฏाเคฆा เคนो เคœाเคคी เคนै। เค‰เคจเค•ा เคซैเคŸ เคœ्เคฏाเคฆा เคคेเคœी เคธे เคฌเฅเคคा เคนै। เค‰เคจเค•े เค…ंเคฆเคฐ เคšเคฐ्เคฌी เคœ्เคฏाเคฆा เคฐूเค•เคคी เคนै เคœो เคงूเคช เคฒेเคคे เคนैं เค‰เคจเค•ो เคตเคœเคจ เคฌเฅเคจे เค•ा เค–เคคเคฐा เค•เคฎ เคนोเคคा เคนै।


เค‡เคคเคจा เคนी เคจเคนीं เคฆोเคธ्เคคों เคฏเคฆि เค†เคช เคธुเคฌเคน เค•ी เคงूเคช(Sunlight) เคฒेเคคे เคนैं เคคो เคธ्เคŸเคกीเคœ เคฎें เคเคธा เคชाเคฏा เค—เคฏा เคนै เค•ी เคธेเคฐाเคŸोเคจिเคจ เค•ा เคฒेเคตเคฒ เคฌเฅ เคœाเคคा เคนै। เคธेเคฐाเคŸोเคจिเคจ เคเค• เคนैเคช्เคชी เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เคนै ,เคœिเคธเค•ी เคตเคœเคน เคธे เค†เคช เคฆिเคจ เคฎें เค…เคชเคจे เค†เคช เค•ो เคนैเคช्เคชी เค”เคฐ เคเคจเคฐ्เคœी เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐเคคे เคนैं।


เคธुเคฌเคน เค•ी เคงूเคช(Sunlight) เคฒेเคจे เคธे เค†เคชเค•ी เคจींเคฆ เคฐेเค—ुเคฒเคฐ เคนोเคคी เคนै। เค†เคชเค•ो เคจींเคฆ เค…เคš्เค›ी เค†เคคी เคนै। เคธुเคฌเคน เค•ी เคงूเคช(Sunlight) เคฏเคฆि เค†เคช เคฒेเคคे เคนैं เคคो เค†เคชเค•ो เคœोंเคกिเคธ เคœैเคธे เคฌीเคฎाเคฐी เค•ी เคช्เคฐॉเคฌ्เคฒเคฎ เค•ो เคฆूเคฐ เค•เคฐเคจे เคฎें เคญी เคนेเคฒ्เคช เคฎिเคฒเคคी เคนै। เคœिเคจ เคฌเคš्เคšों เค•ो เคœोเคก़ เคฎें เคคเค•เคฒीเคซ เคนै,เคนเคก्เคกिเคฏों เคฎें เค•ोเคˆ เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนै เค‰เคจเคธे เค…เคชीเคฒ เค•ी เคœाเคคी เคนै, เค•ी เคธुเคฌเคน เค•ा เคงूเคช(Sunlight) เคœเคฐूเคฐ เคฒें।


เคธाเคฅिเคฏों เค…เคฌ เคนเคฎ เคฌाเคค เค•เคฐเคคे เคนैं เค•ि เคธुเคฌเคน เค•ी เคงूเคช(Sunlight) เคฒेเคจे เค•ा เคเคธा เค•ौเคจ เคธा เคคเคฐीเค•ा เคนै เคœो เคนเคฎें เคชเคนเคฒे เคฆिเคจ เคธे เคนी เคšเคฎเคค्เค•ाเคฐी เคฒाเคญ เคฆेเคจे เคตाเคฒा เคนै। เค…เคฌ เคนเคฎ เคฏเคนां เคชเคฐ เคฌाเคค เค•เคฐें เค•ि เค•เคฐीเคฌ 15 เคฎिเคจเคŸ เค•ो เคคीเคจ เคญाเค— เคฎें เค…เคฒเค— เค•เคฐเคคे เคนैं।


★ เคงूเคช เคฒेเคจे เค•े เคธเคฌเคธे เค…เคš्เค›े เคคเคฐीเค•ें( Best way to get sunlight):


Best ways to get sunlight,sunlight
Best ways to get sunlight

● เคชเคนเคฒे 5 เคฎिเคจเคŸ เค•ी เคนเคฎ เคฌाเคค เค•เคฐเคคे เคนैं ,เคคเคฌ เคญी เค†เคช เคธुเคฌเคน เคงूเคช(Sunlight) เคฒेเคจे เค•ी เคฌाเคค เค•เคฐเคคे เคนैं। เคฏเคฆि เคธเคฐ्เคฆिเคฏाँ เคนै เคคो เค†เคช เคตเคนां เคชเคฐ เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐें เค•ि เค†เคช 8:00 เคธे 10:00 เค•े เคฌीเคš เคงूเคช เค–ोเคฒें เค”เคฐ เคฏเคฆि เค—เคฐ्เคฎिเคฏां เคนै เคคो 7:00 เคธे 9:00 เค•े เคฌीเคš เคงूเคช เคฒें।


เค†เคช เค•เคนीं เคชเคฐ เคญी เคœเคนां เคชเคฐ เคงूเคช(Sunlight) เค†เคชเค•ो เคชूเคฐी เคคเคฐเคน เคธे เคฎिเคฒเคคी เคนो,เค†เคช เค†เคฐाเคฎ เคธे เคฌैเค  เคœाเค เค†เคช เคจीเคšे เคฌैเค  เคœाเคं เคฏा เค•ुเคฐ्เคธी เคชเคฐ เคฌैเค  เคœाเคं। เค†เคช เคฌैเค เคจे เค•े เคฌाเคฆ เคฎें เค†ंเค–ें เคฌंเคฆ เค•เคฐ เคฒें เค”เคฐ เค†ंเค–ें เคฌंเคฆ เค•เคฐเคจे เค•े เคฌाเคฆ เค…เคชเคจी เคจाเค• เคธे เค—เคนเคฐी เคธांเคธ เคฒेเคจा เคถुเคฐू เค•เคฐें।


 เคตैเคธे เคคो เค†เคช เคนเคฎेเคถा เคธांเคธ เคฒेเคคे เคนैं เคฎเค—เคฐ เค†เคช เค—เคนเคฐी เคฒंเคฌी เคธांเคธ เคฒें। เค†เคชเค•े เคธांเคธ เค†เคชเค•े เคจीเคšे เคคเค• เคชเคนुंเคšเคจे เคšाเคนिเค। เคจाเค• เคธे เคนी เค†เคชเค•ो เคธांเคธ เค—เคนเคฐा เคฒंเคฌा เคฒेเคจा เคนै เค”เคฐ เคจाเค• เคธे เคนी เค†เคชเค•ो เคธांเคธ เค›ोเคก़เคจा เคนै।


เค†เคช เคงूเคช(Sunlight) เคฎें เคฌैเค े เคนुเค เค—เคนเคฐी เคฒंเคฌी เคธांเคธ เคฒें। เคœिเคคเคจा เค—เคนเคฐा เคนो เคธเค•े เค‰เคคเคจा เคฒे เค”เคฐ เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เค†เคช เค‰เคธเค•ो เคฌाเคนเคฐ เค›ोเคก़िเคเค—ा। เค—เคนเคฐी เคฒंเคฌी เคธांเคธ เคฒीเคœिเคเค—ा เค”เคฐ เค—เคนเคฐी เคฒंเคฌी เคธांเคธ เค›ोเคก़िเคเค—ा। เคชเคนเคฒे 5 เคฎिเคจเคŸ เคฎें เค†เคชเค•ो เคฏเคน เค…เคญ्เคฏाเคธ เค†ंเค– เคฌंเคฆ เค•เคฐเค•े เคงूเคช เคฎें เคฌैเค เค•เคฐ เค•े เค†เคชเค•ो เค•เคฐเคจा เคนै।


เคฏे เคญी เคœाเคจें:เคคेเคœी เคธे เคตเคœเคจ เค˜เคŸाเคจे เค•ा 4 เค†เคธाเคจ เค‰เคชाเคฏ । Lose Weight Fast । Weight Loss


● เคฆूเคธเคฐे 5 เคฎिเคจเคŸ เคฎें เค†เคชเค•ो เคฌเคธ เค…เคชเคจे เคธांเคธ เค•ो เค—เคนเคฐाเคˆ เคคเค• เค…ंเคฆเคฐ เคฒे เคœाเคจा เคนै เค”เคฐ เคซिเคฐ เค—เคนเคฐाเคˆ เคธे เค‰เคธे เคฌाเคนเคฐ เคจिเค•เคฒเคจा เคนै।เค‡เคธ เคช्เคฐเค•्เคฐिเคฏा เคฎें เค†เคชเค•ो เคฌเคธ เค”เคฐ เค•ुเค› เคฆूเคธเคฐे เคšीเฅ› เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคจเคนीं เคธोเคšเคจा เคนै,เคฌเคธ เค…เคชเคจे เคธांเคธो เค•ो เคง्เคฏाเคจเคชूเคฐ्เคตเค• เค—เคนเคฐाเคˆ เคธे เคฒेเคจा เคนै เค”เคฐ เค›ोเฅœเคจा เคนै। เค…เค—เคฐ เคฆोเคธ्เคคों เคเคธा เค•เคฐเคคे เคนैं,เคคो เค†เคชเค•े เคฎเคจ เค•ो เคฌเคนुเคค เคนी เคธुเค•ूเคจ เคฎเคนเคธूเคธ เคนोเค—ा।


● เค…เคฌ เคนเคฎ เคฌाเคฆ เค•े 5 เคฎिเคจเคŸ เคฎें เค•ेเคตเคฒ เค”เคฐ เค•ेเคตเคฒ เคนเคฎ เคซीเคฒ เค•เคฐेंเค—े เคนเคฎ เคเคธा เค‡เคฎेเคœिเคจ เค•เคฐेंเค—े เค•ि เคธूเคฐ्เคฏ เค•ी เค•िเคฐเคฃें(Sunlight) เค†เคชเค•े เคธเคฐ เค•े เคŠเคชเคฐ เคธे เค†เคชเค•े เค…ंเคฆเคฐ เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•े เค…ंเคฆเคฐ เค†เคคे เคœा เคฐเคนी เคนैं เค”เคฐ เคตเคน เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เค†เคชเค•े เคชूเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคซैเคฒเคคी เคœा เคฐเคนी เคนैं। 


เคธूเคฐ्เคฏ เค•ी เค•िเคฐเคฃें เค†เคชเค•े เคธเคฐ เค•े เคŠเคชเคฐ เคธे เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคช्เคฐเคตेเคถ เค•เคฐเคคी เคนैं เค”เคฐ เคตเคน เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เค•เคฐเค•े เคชूเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค†เคชเค•े เคซैเคฒเคคी เคœाเคคी เคนैं।


★ เคธूเคฐ्เคฏ เค•ी เค•िเคฐเคฃों เค•े เค‰เคชเคฏोเค—(Uses of sunlight):


Uses of sunlight,sun light,sun light benefits
Uses of sunlight

เคธเคจเคฒाเค‡เคŸ เคนเคฐ เคฌीเคฎाเคฐी เค•ो เค•िเคธी เคญी เคคเคฐเคน เค•ी เคฆुเค– เค•ो เคฆเคฐ्เคฆ เค•ो เคœिเคธเคธे เค†เคœा เคชเคฐेเคถाเคจ เคนै, เค‰เคธเค•ो เค ीเค• เค•เคฐเคคी เคนै।เคเคธा เคเคนเคธाเคธ เค†เคชเค•ो เคฐเค–เคจा เคนै। เคธूเคฐ्เคฏ เค•ी เค•िเคฐเคฃें(Sunlight) เค†เคชเค•े เคŠเคชเคฐी เคนिเคธ्เคธे เคธे เค†เคชเค•े เค…ंเคฆเคฐ เคช्เคฐเคตेเคถ เค•เคฐเคคी เคนैं। เคตเคน เค•िเคธी เคญी เคจेเค—ेเคŸिเคตिเคŸी เค•ो เคฌाเคนเคฐ เคจिเค•ाเคฒเคคी เคนैं ।


เคธเคจเคฒाเค‡เคŸ เคถाเคฐीเคฐिเค• เค”เคฐ เคฎाเคจเคธिเค• เคฐूเคช เคธे เคฎเคœเคฌूเคค เค•เคฐเคคी เคนै।  เคธूเคฐ्เคฏ เค•ी เค•िเคฐเคฃें(Sunlight) เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคชूเคฐी เคคเคฐเคน เคธे เค…ंเคฆเคฐ เค”เคฐ เคฌाเคนเคฐ เคฆोเคจों เคคเคฐเคซ เคธे เคฎเคœเคฌूเคค เค•เคฐเคคी เคนै। เค‡เคธเค•े เคฌाเคฆ เคฏเคฆि เค†เคชเค•े เคชाเคธ เคธเคฎเคฏ เคนै เคคो เค†เคช 5 เคฎिเคจเคŸ เคธे เคœ्เคฏाเคฆा เคฌเคข़ा เคธเค•เคคे เคนैं, เคฎเค—เคฐ เค‡เคคเคจा เคญी เค•เคฐेंเค—े เคคो เค†เคชเค•े เคฒिเค เค•ाเคซी เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนै।


เค…เคฌ เคนเคฎ 15 เคฎिเคจเคŸ เคฎें เคคीเคจ เคคเคฐเคน เค•ी เคช्เคฐैเค•्เคŸिเคธ เค•เคฐ เคšुเค•े เคนैं เคชเคนเคฒे เคฎें เคนเคฎเคจे เคช्เคฐैเค•्เคŸिเคธ เค•ी เคซ्เคฐेंเคก เคจिเคตेเคฆเคจ เค•ि เคฆूเคธเคฐे เคฎें เคนเคฎเคจे เคธिเคฐ्เคซ เคธांเคธो เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฆिเคฏा เคคीเคธเคฐे เคฎें เคนเคฎเคจे เคธूเคฐ्เคฏ เค•ी เค•िเคฐเคฃें(Sunlight) เค•ो เค…เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เค•े เค…ंเคฆเคฐ เคฌเคข़เคคा เคนुเค† เคฆेเค–ा เคœो เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคชूเคฐी เคคเคฐเคน เคธे เคฎेंเคŸเคฒ เค”เคฐ เคซिเคœिเค•เคฒ เคฐूเคช เคธे เคฎเคœเคฌूเคค เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै। เคฏเคฆि เค†เคช เค‡เคธเค•ो เค†เคœ เคธे เคนी เค•เคฐเคคे เคนैं เคคो เค†เคช เคชाเคंเค—े เค•ि เค…เคชเคจे เค…ंเคฆเคฐ เคเค• เคฌเคก़ा เคชเคฐिเคตเคฐ्เคคเคจ เค†เคชเค•ो เค…ंเคฆเคฐ เคฆिเค–ेเค—ा।


เค†เคช เค…เค—เคฐ เคธเคจเคฒाเค‡เคŸ เคฎें เค‡เคจ เคฌเคคाเคฏे เคนुเค เค•ुเค› เคŸिเคช्เคธ เค•ो เคซॉเคฒो เค•เคฐเคคे เคนैं เคคो เคจिเคถ्เคšिเคค เคฐूเคช เคธे เคชเคฐिเคตเคฐ्เคคเคจ เค†เคชเค•ो เคฎिเคฒेเค—ा । เค•िเคธी เคญी เคคเคฐเคน เค•ा เคกिเคช्เคฐेเคถเคจ ,เค•िเคธी เคญी เคคเคฐเคน เค•ी เคซिเคœिเค•เคฒ เคช्เคฐॉเคฌ्เคฒเคฎ्เคธ, เคฎेंเคŸเคฒ เคช्เคฐॉเคฌ्เคฒเคฎ्เคธ เค†เคชเค•ो เคฏเคฆि เคนै เคคो เค†เคช เค…เคชเคจे เค†เคช เคฎें เคฌเคนुเคค เคฐिเคฒैเค•्เคธ เคซीเคฒ เค•เคฐेंเค—े ।


เค†เคชเค•ो เค‡เคธ เคธเคจเคฒाเค‡เคŸ เคธे เคจिเคถ्เคšिเคค เคฐूเคช เคธे เคšเคฎเคค्เค•ाเคฐी เคฒाเคญ เคฎिเคฒेंเค—े เค”เคฐ เค…เคชเคจे เค…เคจुเคญเคต เค•เคฎेंเคŸ เคฎें เคœเคฐूเคฐ เคฒिเค–ें เคฎुเคे เคชूเคฐा เคญเคฐोเคธा เคนै เค•ि เคฏเคน เคธเคฌ เคœाเคจเค•ाเคฐी เค†เคชเค•ो เคฌเคนुเคค เค…เคš्เค›ी เคฒเค—ी เคนोเค—ी เค”เคฐ เคฌเคนुเคค เคนी เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคธाเคฌिเคค เคนोเค—ी।


เคฅैंเค•्เคธ เคซॉเคฐ เคฏोเคฐ เคฒเคต เคंเคก เคธเคชोเคฐ्เคŸ เค†เคˆ เคตिเคถ เคฏू เค เคนैเคช्เคชी เคฒाเค‡เคซ।


เคฏे เคญी เคชเคขें: ■ เคธुंเคฆเคฐ เค”เคฐ เค—ोเคฐी เคค्เคตเคšा เค•े เคฒिเคฏे เค…เคชเคจाเคฏें เคฏे เคŸिเคช्เคธ । Beauty skin care tips


■Pimples เคฆूเคฐ เค•เคฐเคจे เค•े Top 5 เค˜เคฐेเคฒू เคจुเคธ्เค–े । Skin care tips in hindi


Sunlight เค•เฅ‡ เคซเคพเคฏเคฆเฅ‡ | Sunlight benefits for Vitamin D & immunity

Sunlight เค•े เคซाเคฏเคฆे | Sunlight benefits for Vitamin D & immunity

Sunlight เค•े เคซाเคฏเคฆे | Sunlight benefits for Vitamin D & immunity


Sunlight benefits,sunlight,sunlight and vitamin d,sunlight and mental health,sunlight and immunity
Sunlights

เคธूเคฐเคœ เค•ी เคฐोเคถเคจी เค†เคชเค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ो เค•ैเคธे เคฒाเคญ เคชเคนुंเคšा เคธเค•เคคी เคนै | How sunlight can benefit your health in hindi


เคฆोเคธ्เคคों เค•्เคฏा เค†เคช เคนเคฎेเคถा เคธोเคšเคคे เคนैं เค•ि เคฏเคน เค•िเคคเคจा เคธเคš เคนै, เค•ि เคธूเคฐเคœ เค•ी เคฐोเคถเคจी เค†เคชเค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฎें เค•ाเคซी เคธुเคงाเคฐ เค•เคฐ เคธเค•เคคी เคนै?

เค‡เคธเคฎें เค•ोเคˆ เคธंเคฆेเคน เคจเคนीं เคนै เค•ि เคงूเคช เคตाเคฒे เคฆिเคจ เคฎें เคฌाเคนเคฐ เคนोเคจे เคธे เค†เคฎ เคคौเคฐ เคชเคฐ เคนเคฎें เค…เคงिเค• เค–ुเคถी เคฎเคนเคธूเคธ เคนोเคคा เคนै। เคนเคฎ เค…เคชเคจे เค•ो เคคाเคœเค—ी เคญเคฐा เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐเคคे เคนैं। เค‡เคธ เคฆुเคจिเคฏा เคฎें เคธाเคฐे เคœीเคต เคœंเคคुเค“ं เค•ो เคงूเคช เค•ी เค‰เคคเคจी เคนी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนै เคœिเคคเคจी เคนเคฎें เคนै।

เคธूเคฐ्เคฏ เค•ी เค•िเคฐเคฃों เค•े เคซाเคฏเคฆे | Health Benefits Of Vitamin D in hindi


เคงूเคช เค•े เคซाเคฏเคฆों เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคนเคฎ เค†เคชเค•ो เค•ुเค› เคเคธे เคธเคฌूเคค เคฌเคคाเคคे เคนैं เคœो เค‡ंเค—िเคค เค•เคฐเคคा เคนै เค•ि เคธूเคฐ्เคฏ เค•ी เค•िเคฐเคฃें เคนเคฎें เคญाเคตเคจाเคค्เคฎเค• เคฐूเคช เคธे เค…เคงिเค• เคฌेเคนเคคเคฐ เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคी เคนै। เค†เคช เคฏเคน เคคो เคœाเคจเคคे เคนी เคนोंเค—े เค•ि เคนเคฐ เคกॉเค•्เคŸเคฐ, เค†เคชเค•े เคฎाเคคा-เคชिเคคा เค”เคฐ เคฆाเคฆा เคฆाเคฆी เคจे เค•เคญी เค†เคชเค•ो Sunlight เค•े เคซाเคฏเคฆे เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เค•्เคฏा เคฌเคคाเคฏा เคนै।


เคฏเคฆि เค†เคช เคธूเคฐ्เคฏ เคธे เคธเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เค”เคฐ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคช्เคฐเคญाเคต เคšाเคนเคคे เคนैं, เคคो เค†เคช เค…เคชเคจी เคค्เคตเคšा เค•े เคฒिเค เคเค• เค…เคš्เค›ी เคŸिเคช เคเค• เคฆिเคจ เคฎें เค•เคฎ เคธे เค•เคฎ 15 เคฎिเคจเคŸ เค•े เคฒिเค เค•िเคธी เคญी เคธเคจเคธ्เค•्เคฐीเคจ เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•िเคฏे เคฌिเคจा เคฌाเคนเคฐ เคœाเคจा เคนै। 

เค†เคช เคšाเคนे เคคो เค‡เคธ เคฆौเคฐाเคจ เค…เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เคชเคฐ เคนเคฒ्เค•ा เค•เคชเฅœा เคชเคนเคจ เคธเค•เคคे เคนैं। เค…เคชเคจे เคชเคก़ोเคธ เค•े เคชूเคฒ เคฏा เคธ्เคŸोเคฐ เคฎें เค•เคนीं เคญी เคธूเคฐ्เคฏ เค•ी เคฐोเคถเคจी เคฎें เคŸเคนเคฒเคจे เคธเค•เคคे เคนै। เค‡เคธ เคฆौเคฐाเคจ เค†เคช เค…เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค•เคชเคก़ों เคธे เคชूเคฐी เคคเคฐเคน เคธे เค•เคตเคฐ เคจเคนीं เค•เคฐें เคคो เคœ्เคฏाเคฆा เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนोเค—ा।

Benefits Of Sun light and vitamin d In Hindi

  • Sunlight benefits and vitamin d,sunlight,sunlight benefits
    Benefits Of Sunlight in Hindi

เค‡เคธ เคคเคฐเคน, เค†เคชเค•ा เคถเคฐीเคฐ เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคกी เคฌเคจाเคจे เค•े เคฒिเค เคธूเคฐเคœ เค•ी เคฐोเคถเคจी เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै, เคœो เค†เคœเค•เคฒ เค•े เคญाเค—เคฆौเฅœ เคญเคฐी เคœिंเคฆเค—ी เคฎें เค•เคˆ เคต्เคฏเค•्เคคि เคฎें เค•เคฎ เคนैं,เคœिเคธเคธे เค†เคœ เค…เคงिเค•ांเคถ เค†เคฆเคฎी เค•ो เคนเคก्เคกिเคฏों เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคธाเคฎเคจा เค•เคฐเคจा เคชเฅœเคคा เคนै। 



Lowering the cholesterol and blood pressure:

เคœเคฌ เค†เคช เคงूเคช เคฎें เค…เคงिเค• เคธเคฎเคฏ เคฌिเคคाเคคे เคนैं เคคो เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค”เคฐ เคฐเค•्เคคเคšाเคช เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เค…เคงिเค• เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒเคคी เคนै। เค†เคช เค•เคฎ เคฐเค•्เคคเคšाเคช (Low blood pressure) เค”เคฐ เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เคธ्เคคเคฐ เค•ो เคธเคฎाเคช्เคค เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। 

เคเคธा เค‡เคธเคฒिเค เคนै เค•्เคฏोंเค•ि เคธूเคฐ्เคฏ เค•ी เคฐोเคถเคจी เคธे เค•ुเค› เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เค•ा เค‰เคค्เคชाเคฆเคจ เคนोเคคा เคนै, เคœเคฌเค•ि เคœो เคฒोเค— เคงूเคช เค•े เคฆिเคจ เคฎें เค‰เคฆ्เคฏเคฎ เคจเคนीं เค•เคฐเคคे เคนैं, เคตे เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เคฎें เคฌเคฆเคฒ เคœाเคคे เคนैं। 

How Sunlight Boost your immunity System In Hindi


เคธुเคฐ्เคฏ เค•ा เคช्เคฐเค•ाเคถ เคนเคฎाเคฐे เคช्เคฐเคคिเคฐเค•्เคทा (Immunity)) เค•ा เคฌเคข़ाเคตा เค•เคนा เคœाเคคा เคนै । เคฏเคน เคฒिเคฎ्เคซोเคธाเค‡เคŸ्เคธ (เคฏा เคธเคซेเคฆ เคฐเค•्เคค เค•ोเคถिเค•ाเคं เคœो เคช्เคฐเคคिเคฐเค•्เคทा เคช्เคฐเคฃाเคฒी เคฌเคจाเคคी เคนैं), เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคตृเคฆ्เคงि เค•เคฐเคคे เคนैं เคœเคฌ เค•ोเคˆ เคธूเคฐ्เคฏ เคฎें เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค• เคฌाเคนเคฐ เคนोเคคा เคนै। เคฌเคฆเคฒे เคฎें, เคฏเคน เค‰เคธे เคฌीเคฎाเคฐी เค”เคฐ เคธंเค•्เคฐเคฎเคฃ เคธे เคฒเคก़เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै।

เคค्เคตเคšा เคฎें เคธुเคงाเคฐ (improving the skin):

เคนเคฎ เคธเคญी เคœाเคจเคคे เคนैं เค•ि เคฏเคน เคฎुँเคนाเคธे เค”เคฐ เค…เคจ्เคฏ เคค्เคตเคšा เค•े เคตिเค•ाเคฐ เค•ो เคตिเค•เคธिเคค เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค•ैเคธे เคนो เคธเค•เคคा เคนै। เคฏเคฆि เคฏเคน เคเคธा เค•ुเค› เคนै เคœिเคธे เค†เคช เค…เคจुเคญเคต เค•เคฐเคคे เคนैं, เคคो เคถाเคฏเคฆ เค†เคช เค•ाเคซी เคจिเคฐाเคถ เคนो เคธเค•เคคे เคนैं। เค‡เคธे เค‡เคธ เคคเคฐเคน  เคจिเคฐाเคถ เคนोเคจे เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคจเคนीं เคนै। 

เคตिเคถ्เคต เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธंเค—เค เคจ (WHO) เคจे เค•เคนा เคนै เค•ि เคฏूเคตी (UV) เค•िเคฐเคฃें เคธोเคฐाเคฏเคธिเคธ, เคฎुँเคนाเคธे, เค”เคฐ เค•เคˆ เค…เคจ्เคฏ เคค्เคตเคšा เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏाเค“ं เค•ी เคฎเคฐเคฎ्เคฎเคค เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคी เคนैं। เค†เคช เค‡เคธे เคเค• เคฌाเคฐ เค•เคฐ เค•े เคฆेเค–ें เค”เคฐ เค†เคช เค‡เคธเค•े เคชเคฐिเคฃाเคฎों เคธे เคฌเคนुเคค เค…เคš्เค›ी เคคเคฐเคน เคธे เค†เคถ्เคšเคฐ्เคฏเคšเค•िเคค เคนो เคธเค•เคคे เคนैं।

เคฌेเคถเค•, เค†เคชเค•ो เคฏเคน เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคเค• เคค्เคตเคšा เคตिเคถेเคทเคœ्เคž เคธे เคฌाเคค เค•เคฐเคจी เคšाเคนिเค เค•ि เคฏเคน เค†เคชเค•ी เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै เคฏा เคจเคนीं।

 เค‘เค•्เคธीเคœเคจ เคนेเคฒ्เคชเคฐ (oxygen helper):

เคธूเคฐ्เคฏ เค†เคชเค•े เคฐเค•्เคค เคฎें เค‘เค•्เคธीเคœเคจ เคช्เคฐเคตाเคนिเคค เคนोเคจे เคชเคฐ เคเค• เคฌเคก़ा เคฒाเคญ เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै। เคฏเคน เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคŠเคคเค•ों เค•ो เค‘เค•्เคธीเคœเคจ เคชเคนुเคšाเคจे เค•ी เค•्เคทเคฎเคคा เคฎें เคธुเคงाเคฐ เค•เคฐเคคा เคนै।

เคธुเคจिเคถ्เคšिเคค เค•เคฐें เค•ि เค†เคช เคธूเคฐ्เคฏ เค•े เคช्เคฐเค•ाเคถ เคฎें เค•ुเค› เค†เคฐाเคฎ, เคฎเคœेเคฆाเคฐ เคธเคฎเคฏ เค•े เคฒिเค เคฏोเคœเคจा เคฌเคจा เคฐเคนे เคนैं, เค‡เคธเคธे เค•ोเคˆ เคซเคฐ्เค• เคจเคนीं เคชเคก़เคคा เค•ि เคฏเคน เค•िเคธ เคตเคฐ्เคท เค•ा เคธเคฎเคฏ เคนै เค”เคฐ เค•िเคธ เคฎाเคนौเคฒ เคฎें เค†เคช เคฐเคนเคคे เคนैं। 

เค…เค—เคฐ เค†เคช เคธुเคฌเคน เค•ा เคธเคฎเคฏ เคธूเคฐ्เคฏ เค•ा เคช्เคฐเค•ाเคถ เคฒेเคจे เค•े เคฒिเค เคจिเค•ाเคฒเคคे เคนैं เคคो เค†เคชเค•े เคฒिเค เค…เคตเคถ्เคฏ เคฐाเคฎเคฌाเคฃ เคธिเคฆ्เคง เคนोเค—ा। เคจिเคถ्เคšिเคค เคนी เคธूเคฐ्เคฏ เค•ा เคช्เคฐเค•ाเคถ (Sunlight) เค†เคช เค”เคฐ เค†เคชเค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เคฌเคนुเคค เคนी เคฒाเคญเคฆाเคฏเค• เคธिเคฆ्เคง เคนोเค—ा।


เคธเฅเคตเคธเฅเคฅ เคฐเคนเคจเฅ‡ เค•เฅ‡ เคฒเคฟเค เคฌเคธ เคฏเฅ‡ 15 เคนเฅ‡เคฒเฅเคฅ เคŸเคฟเคชเฅเคธ เค…เคชเคจเคพเคฏเฅ‡เค‚ เฅค Best 15 health tips.

เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนเคจे เค•े เคฒिเค เคฌเคธ เคฏे 15 เคนेเคฒ्เคฅ เคŸिเคช्เคธ เค…เคชเคจाเคฏें । Best 15 health tips.

เค†เคช เค•เคญी เคฐोเค—ी เคจเคนीं เคนोंเค—े เคฌเคธ เคฏे 15 เคนेเคฒ्เคฅ เคŸिเคช्เคธ เค…เคชเคจाเค‡เค।

Best 15 health tips, Best health tips in hindi
Health exercise
เคฆोเคธ्เคคों เค†เคœเค•เคฒ เค•े เคธเคฎเคฏ เคฎें เคชूเคฐी เคฆुเคจिเคฏा เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ो เคฒेเค•เคฐ เคฌเคนुเคค เคšिंเคคिเคค เคฐเคนเคคी เคนै, เคนเคœाเคฐों เคฌीเคฎाเคฐिเคฏां เคฒोเค—ोँ เค•ो เคนเคฐ เคธाเคฒ เค…เคชเคจे เคšเคชेเคŸ เค•िเคคเคจे เคฒोเค—ों เค•ा เคœाเคจ เคฒे เคฒेเคคी เคนै। เคนเคฎ เคฌเคนुเคค เคธाเคฐे เคฆเคตाเค‡เคฏों เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคญी เค‡เคธ เคฐोเค— เค•े เคฒिเค เคคो เค•เคญी เค‰เคธ เคฐोเค— เค•े เคฒिเค เค•เคฐเคคे เคฐเคนเคคे เคนैं।

เคฒेเค•िเคจ เคนเคฎ เคฅोเฅœी เคธी เคธाเคตเคงाเคจी เคฌเคฐเคคें เคคो เคนเคฎ เคฌเคนुเคค เคธाเคฐी เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เค•ो เค…เคชเคจे เคธे เคฆूเคฐ เคฐเค– เคธเค•เคคे เคนैं।เค†เคช เค…เคชเคจी เคฆिเคจเคšเคฐ्เคฏा เคฌเคฆเคฒ เค•เคฐ เคญी เค…เคชเคจे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ो เคฌเคฆเคฒ เคธเค•เคคे เคนैं।

เคธाเคฅिเคฏों เค†เคœ เค†เคชเค•ी เคธाเคฐी เคธเคฎเคธ्เคฏाเค“ं เค•ो เคธुเคฒเคाเคจे เค•े เคฒिเค เคนเคฎ เค•ुเค› เคฌेเคนเคคเคฐीเคจ health tips เคฌเคคाเคฏेंเค—े। เคธाเคฅ เคนी เคฏे เคญी เคฌเคคाเคंเค—े เค•ि เค†เคช เค…เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค•ैเคธे เคซिเคŸ เคฐเค– เคธเค•เคคे เคนैं।

 เคคो เคšเคฒिเค เคฆोเคธ्เคคों Best 15 health tips เคฌเคคाเคคे เคนैं, เค”เคฐ เคœाเคจเคคेे เคนैं เค•ि เค•ैเคธे เค…เคชเคจे body เค•ो healthy เคฐเค– เคธเค•เคคे เคนैं:-


เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนเคจे เค•े เคฒिเค เคฌเคธ เคฏे 15 เคนेเคฒ्เคฅ เคŸिเคช्เคธ |Best 15 health care tips


1. เคฆोเคธ्เคคों เคฐोเคœ เคธुเคฌเคน เค‰เค เคจे เค•े เคธाเคฅ เคนी เคฌैเค  เค•เคฐ 2 เค—्เคฒाเคธ เคฌเค—ैเคฐ เค•ुเค› เค•िเคฏे เคชเคนเคฒे เคชाเคจी เคœเคฐूเคฐ เคชिเคฏे, เค•्เคฏोंเค•ि เคธुเคฌเคน เค•े เคชाเคจी เคชीเคจे เคธे เคนเคฎเค•ो เค…ंเคฆเคฐूเคจी เคถเค•्เคคि เคฎिเคฒเคคी เคนै। เคซिเคฐ เคนเคฎ เคฆिเคจ เคญเคฐ เคคाเคœเค—ी เคญเคฐा เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐเคคे เคนैं। 

เคธाเคฅिเคฏों เคธुเคฌเคน เคชाเคจी เคชीเคจे เค•े เคฌाเคฆ เคฆिเคจ เคญเคฐ เคชाเคจी เคชिเคฏे เค•्เคฏोंเค•ि เคชाเคจी เค•ा เค•ोเคˆ เคตिเค•เคฒ्เคช เคจเคนीं เคนोเคคा। เคชाเคจी เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค•े เคตिเคทैเคฒे เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•ो เคฌाเคนเคฐ เคจिเค•ाเคฒเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै, เค”เคฐ เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคฐोเค—เคฎुเค•्เคค เคฐเค–เคคा เคนै। เค‡เคธเคฒिเค เคชाเคจी เคญเคฐเคชूเคฐ เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคชिเคฏे।

2. เคฆोเคธ्เคคों เค•्เคฏा เค†เคช เคœाเคจเคคे เคนैं ? เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•े เคฌिเคจा เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค•िเคคเคจा เคจुเค•เคธाเคจ เคชเคนुเคšเคคा เคนै। เค†เคœ เคนเคฎ เค…เคชเคจे เค˜เคฐ, เค‘เคซिเคธ เค•े เค•ाเคฎ เค•े เคฒिเค exercise เค•ो เคจเคœเคฐเค…ंเคฆाเคœ เค•เคฐ เคฆेเคคे เคนैं। 

เคชเคฐ เคนเคฎ เคฏे เคจเคนीं เคœाเคจเคคे เค•ि เค…เค—เคฐ เคนเคฎाเคฐा เคถเคฐीเคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคจเคนीं เคฐเคนेเค—ा เคคो เคนเคฎ เค•ाเคฎ เค•ैเคธे เค•เคฐेंเค—े। เคต्เคฏाााเคฏाเคฎ เค†เคชเค•ो เคฎाเคจเคธिเค• เค”เคฐ เคถाเคฐीเคฐिเค• เคฆोเคจों เคฐूเคช เคธे เคฎเคœเคฌूเคค เคฐเค–เคคा เคนै।


เค‡เคธเคฒिเคฏे เคฆोเคธ्เคคों เคšाเคนे เค•िเคคเคจा เคญी เค•ाเคฎ เค•्เคฏों เคจ เคนो exercise เค•े เคฒिเค เคนเคฎेเคถा เคธเคฎเคฏ เคจिเค•ाเคฒें, เค‡เคธเค•ो เค…เคชเคจे เค…เคชเคจे เคฐोเคœ เค•ी เคฆिเคจเคšเคฐ्เคฏा เคฎें เคนเคฎेเคถा เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐें । เค•्เคฏोंเค•ि เค†เคช เคฐोเคœ เค•ी เคเค•्เคธเคฐเคธाเค‡เคœ, เคฏोเค—ा เค•เคฐเค•े เค•िเคคเคจे เคธाเคฐे เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เค•ो เคฆूเคฐ เคฐเค– เคธเค•เคคे เคนैं। เค‡เคธเคฒिเคฏे เคเค•्เคธเคฐเคธाเค‡เคœ เค•ो เค•เคญी miss เคจ เค•เคฐें।
Exercise for health, exercise benefits
Best exercise for health

3. เคฆांเคคों เค•ी เคธเคซाเคˆ เค…เคš्เค›ी เคธे เค•เคฐें :-

 เคฆोเคธ्เคคों เค•्เคฏा เค†เคช เคœाเคจเคคे เคนैं เค•ि เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคฐोเค—เคฎुเค•्เคค เค•เคฐเคจे เค•े เคถुเคฐुเค†เคค เค…เคชเคจे เคฎुंเคน เคธे เคถुเคฐू เค•เคฐเคคे เคนैं। เค•्เคฏोंเค•ि เคนเคฎ เค•िเคคเคจा เคญी เคตिเคŸाเคฎिเคจ, เคช्เคฐोเคŸीเคจ เคฒें เคชเคฐ เคธเคฌเค•ो เคนเคฎाเคฐे เคฎुเคน เคธे เคนी เค…ंเคฆเคฐ เคœाเคจा เคนै। 

เคเคธे เคฎें เค…เค—เคฐ เคนเคฎ เค…เคชเคจे เคฎुเคน เค•ी เคธเคซाเคˆ เคจเคนीं เค•เคฐेंเค—े เคคो เคซिเคฐ เค‡เคจ เคตिเคŸाเคฎिเคจ्เคธ เค†เคฆि เค•ा เค•ोเคˆ เคซाเคฏเคฆा เคจเคนीं เคนै।

เคธाเคฅिเคฏों เค…เค—เคฐ เคนเคฎ เค…เคชเคจे เคฆांเคค เค”เคฐ เคœीเคญ เค•ी เคธเคซाเคˆ เค…เคš्เค›े เคธे เคจเคนीं เค•เคฐेंเค—े เค†เคช เค•เคญी เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคจเคนीं เคฐเคน เคธเค•เคคे। เคฎुเคน เค•े เคœเคฐिเคฏे เค†เคช เค•ुเค› เคญी เค–ाเคฏेंเค—े เค•ीเคŸाเคฃु เค†เคชเค•े เค…ंเคฆเคฐ เคœाเคंเค—े।เค‡เคธเคฒिเค เค†เคช เคฆाँเคคो เค•ी เคธเคซाเคˆ เคฐोเคœ เค…เคš्เค›ी เคคเคฐीเค•े เคธे เค•เคฐें।


4. เคฆोเคธ्เคคों exercise เค”เคฐ เคฆांเคคों เค•ो เคธเคซाเคˆ เค•े เคฌाเคฆ เคธเคฌเคธे เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เค•ाเคฎ เคœो เคนोเคคा เคนै, เคตो เคฌ्เคฐेเค•เคซाเคธ्เคŸ เค•เคฐเคจा। เค•्เคฏा เค†เคช เคœाเคจเคคे เคนैं, เคฌ्เคฐेเค•เคซाเคธ्เคŸ เค†เคชเค•ो เคฆिเคจ เคญเคฐ เค•ी เคฅเค•ाเคจ เค•ो เคฆूเคฐ เค•เคฐเคคा เคนै। เค”เคฐ เค•ाเคฎ เค•เคฐเคจे เค•ी เค‰เคฐ्เคœा เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคा เคนै। เคเค• เค…เคš्เค›ा เคฌ्เคฐेเค•เคซाเคธ्เคŸ เค†เคชเค•ो เคถाเคฐीเคฐिเค• เคฐूเคช เคธे เคฎเคœเคฌूเคค เคฐเค–เคคा เคนै।

เค‡เคธเคฒिเคฏे เคธाเคฅिเคฏों เคฌ्เคฐेเค•เคซाเคธ्เคŸ เค•เคฐเคจा เค•เคญी เคจ เคญूเคฒें เค•्เคฏोंเค•ि เคธुเคฌเคน เค•ा เคฌ्เคฐेเค•เคซाเคธ्เคŸ เคนी เค†เคชเค•ो เคฆिเคจ เคญเคฐ เคเค•्เคŸिเคต เคฐเค–เคคा เคนै เค”เคฐ เค†เคชเค•ो เค•เคˆ เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคธे เคฒเฅœเคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเคคा เค•เคฐเคคा เคนै।

5. เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เค–ाเคจे เคฎें เคซเคฒ เค•ो เคถाเคฎिเคฒ เคœเคฐूเคฐ เค•เคฐें :-


Fruits for health, fruits benefits
Fruits for health
เค…เคš्เค›ा เค•ुเค› เคฒोเค— เค–ाเคจा เค–ाเคคे เคธเคฎเคฏ เคนी เคซเคฒों เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐเคคे เคนैं เคœो เค•ि เค—เคฒเคค เคนै เคœिเคธเคธे เคนเคฎाเคฐा เคชाเคšเคจ เค•्เคฐिเคฏा เค–เคฐाเคฌ เคนो เคœाเคคी เคนै เค•्เคฏोंเค•ि เคซเคฒ เคนเคฎेเคถा เค–ाเคจा เคธे เคชเคนเคฒे เคชเคšเคคा เคนै เค”เคฐ เค–ाเคจा เคฌाเคฆ เคฎें। เค‡เคธเคฒिเค เคซเคฒ เคนเคฎेเคถा เค–ाเคจा เค–ाเคจे เค•े เค•ुเค› เคฆेเคฐ เคฌाเคฆ เคนी เคธेเคตเคจ เค•เคฐें।

6. เคœ्เคฏाเคฆा เคฎเคธाเคฒेเคฆाเคฐ เคฏुเค•्เคค เคญोเคœเคจ เคธे เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐें เค•ि เคนเคฎेเคถा เคฆूเคฐ เคฐเคนें।

7.เคช्เคฐोเคŸीเคจ เคฏुเค•्เคค เคญोเคœเคจ เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐें।เคœैเคธे:-เค…ंเคกा, เคฆूเคง,เคฆเคนी,เคฆाเคฒ,เคชเคจीเคฐ เค‡เคค्เคฏाเคฆि।

8. เคฎोเคŸाเคชे เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจा เคนै เคคो เคจเคฎเค• เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฎ เค•เคฐें।

9. เคนเคฐी-เคชเคคेเคฆाเคฐ เคธเคฌ्เคœी, เค—ाเคœเคฐ, เคธเคฒाเคฆ,เคธंเคคเคฐे เค‡เคค्เคฏाเคฆि เค•ो เคญोเคœเคจ เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เคœเคฐूเคฐ เค•เคฐें।

Vegetables for health tips, vegetables benefits
Vegetables for health

10. เคธाเคฅिเคฏों เคนเคฎेเคถा เค˜เคฐ เค•ा เคฌเคจा เคญोเคœเคจ เคนी เค‰เคชเคฏोเค— เคฎें เคฒेเคตें। เคฌाเคนเคฐ เค•ा เคฌเคจा เคญोเคœเคจ เค†เคชเค•े เคฒिเค เคนाเคจिเค•ाเคฐเค• เคนो เคธเค•เคคा เคนै เค•्เคฏोंเค•ि เคฌाเคนเคฐ เค•ा เค…เคงिเค•ांเคถ เคญोเคœเคจ  เคคैเคฒिเคฏ เค”เคฐ เค•िเคŸाเคฃु เคฏुเค•्เคค เคนोเคคे เคนैं, เคœो เค†เคชเค•े เคชाเคšเคจ เคคंเคค्เคฐ เค•ो เค–เคฐाเคฌ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। เค‡เคธเคฒिเค เคฆोเคธ्เคคों เค…เคš्เค›ा เคฐเคนेเค—ा เค†เคช เคเคธी เคญोเคœเคจ เคธे เคฆूเคฐी เคฌเคจाเค เคฐเค–ें।

11. เคฆोเคธ्เคคों เคจเคฎเค• เค”เคฑ เคšीเคจी เค‰เคชเคฏोเค— เคœिเคคเคจा เคนो เคธเค•े เค•เคฎ เคธे เค•เคฎ เค•เคฐें,เค•्เคฏोंเค•ि เคจเคฎเค• เค•ा เคœ्เคฏाเคฆा เค‰เคชเคฏोเค— เค†เคชเค•े เคฒिเค เค˜ाเคคเค• เคนो เคธเค•เคคा เคนै। เคฏे เค†เคชเค•े เคฌ्เคฒเคก เคช्เคฐेเคถเคฐ เค•ो เคฌเฅा เคธเค•เคคा เคนै เค”เคฐ เค†เคชเค•ा เคตเคœเคจ เคญी เคฌเฅ เคธเค•เคคा เคนै เค‡เคธเคฒिเค เคฌเคนुเคค เค•เคฎ เคธीเคฎिเคค เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เค‡เคธเค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐें।

 เค‡เคธी เคคเคฐเคน เคšीเคจी เค•ा เคœ्เคฏाเคฆा เค‰เคชเคฏोเค— เคญी เค†เคชเค•े เคฒिเค เคนाเคจिเค•ाเคฐเค• เคนो เคธเค•เคคा เคนै เค‡เคธเคธे เค†เคชเค•ो เคกाเคฏเคฌिเคŸीเคœ เคœैเคธी เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เค•ा เคถिเค•ाเคฐ เคนो เคธเค•เคคे เคนैं।

12.เคญोเคœเคจ เค†เคฐाเคฎ-เค†เคฐाเคฎ เคธे เค•เคฐें, เค•्เคฏोंเค•ि เคญोเคœเคจ เคฌिเคจा เคšเคฌाเคฏें เค•เคฐเคจे เคธे เคฎोเคŸाเคชे เค•ा เค–เคคเคฐा เคฌเคนुเคค เคฌเฅ เคœाเคคा เคนै।

13. เคกिเคจเคฐ เคนเคฎेเคถा เคœเคฒ्เคฆी เค•เคฐें เคœ्เคฏाเคฆा เคฒेเคŸ เคธे เคกिเคจเคฐ เค•เคญी เคจ เค•เคฐें। เคชเคฐ เคเค• เคฌाเคค เค•ा เคนเคฎेเคถा เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–ें เค•ि เคฐाเคค เค•ो เคญोเคœเคจ เคœिเคคเคจा เค•เคฎ เคนो เคธเค•े เค‰เคคเคจा เคนी เค•เคฐें।

 14. เคญोเคœเคจ เค•เคฐเคจे เค•े เคฌाเคฆ เค•ुเค› เคญी เคจ เค–ाเคฏें।เค…เค—เคฐ เคญूเค– เค•ा เคเคนเคธाเคธ เคนोเคคा เคญी เคนै เคคो เคเค• เค—्เคฒाเคธ เคฆूเคง เคฒे เคธเค•เคคे เคนैं।

15. เคญเคฐเคชूเคฐ เคจींเคฆ เคฒें :-

Sleeping for health,sleeping benefits for health
Sleeping for health
เคธााเคฅिเคฏों เค•्เคฏा เค†เคช เคœाเคจเคคे เคนैं, เคจींเคฆ เคญเค—เคตाเคจ เค•ा เคฆिเคฏा เคนुเค† เคเค• เค…เคฆृเคถ्เคฏ เคฆเคตा เคนै। เคจींเคฆ เค•े เคฌिเคจा เคนเคฎเค•ो เค•िเคธी เค•ाเคฎ เคฎें เคฎเคจ เคจเคนीं เคฒเค—เคคा। เค†เคช เคนเคฎेเคถा เคšिเฅœเคšिเฅœाเคชเคจ เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐेंเค—े। เค…เคš्เค›ी เคจींเคฆ เคจ เคฒेเคจा เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค•ाเคซी เคจुเค•เคธाเคจ เคชเคนुंเคšा เคธเค•เคคा เคนै।

เค…เคš्เค›ी เคจींเคฆ เค†เคชเค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค–เคจे เคฎें เค•ाเคซी เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคธाเคฌिเคค เคนोเคคा เคนै เค†เคช เคนเคฎेเคถा เคคเคจाเคต เคฎुเค•्เคค เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐेंเค—े।เค”เคฐ เค†เคช เคนเคฎेเคถा เคคाเคœा เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐเคคे เคนैं।เค‡เคธเคฒिเค เคเค• เคฆिเคจ เคฎें เค•เคฎ เคธे เค•เคฎ 7 เคธे 8 เค˜ँเคŸे เค•ा เคจींเคฆ เคœเคฐूเคฐ เคฒें।

เคฆोเคธ्เคคों เค‰เคฎ्เคฎीเคฆ เค•เคฐเคคा เคนूँ เค•ि เค†เคชเค•ो เคฏे best 15 health tips เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เค•ो healthy เคฐเค–เคจे เคฎें เค•ाเคซी เคฎเคฆเคฆเค—ाเคฐ เคธाเคฌिเคค เคนोเค—ा। เค…เค—เคฐ เค†เคช เคญी เค…เคชเคจे เคฒाเค‡เคซ เคฎें เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนเคจा เคšाเคนเคคे เคนैं เคคो เคฌเคธ เคฏे 15 เคนेเคฒ्เคฅ เคŸिเคช्เคธ เค…เคชเคจाเค‡เคฏे।
เค†เคชเค•ो เคฏे เคœाเคจเค•ाเคฐी เค•ैเคธी เคฒเค—ी เคนเคฎें เค•เคฎेंเคŸ เค•เคฐเค•े เคœเคฐूเคฐ เคฌเคคाเค‡เคฏेเค—ा।



Body เคธเฅเคกเฅŒเคฒ เค”เคฐ เคคเคพเค•เคคเคตเคฐ เค•เฅˆเคธเฅ‡ เคฌเคจเคพเคฏเฅ‡ เฅค How to Make Strong Body In Hindi

Body เคธुเคกौเคฒ เค”เคฐ เคคाเค•เคคเคตเคฐ เค•ैเคธे เคฌเคจाเคฏे । How to Make Strong Body In Hindi

Body เคธुเคกौเคฒ เค”เคฐ เคคाเค•เคคเคตเคฐ เคฌเคจाเคจे เค•े เคฌेเคธ्เคŸ เค‰เคชाเคฏ | How To Make Strong And Shapely Body in Hindi


Make strong & shapely body, weight gain tips in hindi
Make strong & shapely body
เคฆोเคธ्เคคों เคœैเคธे เค•ि เคนเคฎ เคธเคญी เคœाเคจเคคे เคนैं เค•ि เค†เคœ เค•เคฒ เค•े เคธเคฎเคฏ เคฎें เค‡เคธ เคญाเค— เคฆौเฅœ เค•ी เคœिंเคฆเค—ी เคฎें เค…เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เค•ा เคนเคฎ เค–ाเคธ เค–्เคฏाเคฒ เคจเคนीं เคฐเค– เคชाเคคे เคนैं เคœिเคธเคธे เค•ि เคนเคฎाเคฐा เคถเคฐीเคฐ เค•ाเคซी เค•เคฎเคœोเคฐ เค”เคฐ เคฆुเคฌเคฒा เคนो เคœाเคคा เคนै।

เค–ाเคธ เค•เคฐ เค•े เค†เคœ เค•เคฒ เค•े เคฏुเคตाเค“ं เคฎें เคฆुเคฌเคฒेเคชเคจ เค”เคฐ เค•เคฎเคœोเคฐी (weakness) เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा เค•ाเคซी เคนो เค—เคฏी เคนै। เคชเคฐ เคœเคฐा เค†เคช เคธोเคšिเคฏे เค…เค—เคฐ เค†เคช เค…เคชเคจी เคถเคฐीเคฐ เค•ा เคฅोเฅœा เคธा เค–्เคฏाเคฒ เคฐเค–ेंเค—े เคคो เคฏे เคฆुเคฌเคฒेเคชเคจ เค”เคฐ เค•เคฎเคœोเคฐी เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคธे เค›ुเคŸเค•ाเคฐा เคชाเค•เคฐ เค†เคช เคญी เค…เคชเคจा เคตเคœเคจ เคฌเฅा เคธเค•เคคे เคนैं।

    เคคो เคšเคฒिเค เค†เคœ เคเคธी เคนी เค•ुเค› เค‰เคชाเคฏों เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคฌเคคाเคคे เคนैं เคœिเคธे เค†เคช เค˜เคฐ เคฐเคน เค•เคฐ เคญी body เคธुเคกौเคฒ เค”เคฐ เคคाเค•เคคเคตเคฐ เค•ैเคธे เคฌเคจाเคฏें เคœैเคธी เคšिंเคคा เคธे เคฎुเค•्เคค เคนो เคธเค•เคคे เคนैं। เคธाเคฅ เคนी เค…เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคฆुเคฌเคฒेเคชเคจ เค”เคฐ เค•เคฎเคœोเคฐी เคธे เคฆूเคฐ เคฐเค– เคธเค•เคคे  เคนैं:-


Top 5 Fast Weight Gain Tips In Hindi | Body เคธुเคกौเคฒ เค”เคฐ เคคाเค•เคคเคตเคฐ เค•ैเคธे เคฌเคจाเคฏे?

1.เคฆिเคจ เค•ी เคถुเคฐुเค†เคค เคเค• เค—्เคฒाเคธ เค—ुเคจเค—ुเคจे เคชाเคจी เค•े เคธाเคฅ เค•เคฐें:-
เคฆोเคธ्เคคों เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เค”เคฐ เคคाเค•เคคเคตเคฐ เคฐเค–เคจे เค•ी เคถुเคฐुเค†เคค เคนเคฎें เคธเคฌुเคน เคธे เคนी เคถुเคฐू เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค। เคธाเคฅिเคฏों เคธुเคฌเคน เค‰เค เคจे เค•े เคธाเคฅ เคนी เค…เค—เคฐ เคเค• เคฏा เคฆो เค—्เคฒाเคธ เค—ुเคจเค—ुเคจे เคชाเคจी เคนเคฎ เคเค• เคœเค—เคน เคฌैเค  เค•เคฐ เคชीเคคे เคนैं เคคो เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค•े เคตिเคทैเคฒे เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคฌाเคนเคฐ เคจिเค•เคฒเคคे เคนै เค”เคฐ เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค•ा เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏां เคฎเคœเคฌूเคค เคฌเคจเคคी เคนै เค”เค เคนเคฎाเคฐा blood circulation  เคญी เค…เคš्เค›ा เคฐเคนเคคा เคนैं। เคนเคฎ เคคाเคœा เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐเคคे เคนैं।

เคธाเคฅिเคฏों เค…เค—เคฐ เค†เคช เคชाเคจी เคชीเคจे เค•े เค†เคงे เค˜ंเคŸे เคฌाเคฆ 6 เคฏा 7 เคญीเค—ें เคนुเคฏे เคฌाเคฆाเคฎ เค”เคฐ เค…เค–เคฐोเคŸ เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं เคœो เคฌเคนुเคค เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนोเคคा เคนै เค”เคฐ เคŠเคฐ्เคœा เคญी เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคा เคนै। เคœिเคธเคธे เค†เคช เคฆिเคจ เคญเคฐ เคคเคฐोเคคाเคœा เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐेंเค—े।

2.เคเค• เค˜ंเคŸे เค•ा เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•ा เคธเคฎเคฏ เคœเคฐूเคฐ เคจिเค•ाเคฒे | Best Exercise For Health

Exercise for Make strong & shapely body,exercise benefits
Exercise

เคฆोเคธ्เคคों เคนเคฎाเคฐे เคœीเคตเคจ เคฎें เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคœिเคคเคจा เคตเคœเคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคœเคฐुเคฐी เคนै เค‰เคคเคจा เคนी เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคธुुुเคกौเคฒ เค”เคฐ เคคाเค•เคคเคตเคฐ เคฌเคจाเคจे เค•े เคฒिเค เคญी เคœเคฐूเคฐी เคนै। เค‡เคธเคฒिเคฏे เคธाเคฅिเคฏों เคฆिเคจ เคฎें เค•เคฎ เคธे เค•เคฎ เคเค• เค˜เคฃ्เคŸे เค•ा เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•ा เคธเคฎเคฏ เคœเคฐूเคฐ เคจिเค•ाเคฒे। เค…เค—เคฐ เคธुเคฌเคน เค•े เคงूเคช เคฎें เค•เคฐเคคे เคนैं เคคो เค”เคฐ เค…เคš्เค›ी เคฌाเคค เคนै เค†เคช เคฆिเคจ เคญเคฐ เคคाเคฐो-เคคाเคœा เคญी เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐेंเค—े।

เคธुเคฌเคน เค•े เคงूเคช เค•ा เค•िเคคเคจा เคธเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เค…เคธเคฐ เคนเคฎाเคฐे เคœीเคตเคจ เคชเคฐ เคชเฅœเคคा เคนै เค”เคฐ เคฏे เค•ैเคธे เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เคฌเคจाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै เค‡เคธเค•ी เคœाเคจเค•ाเคฐी เค•े เคฒिเค เคฏे เคœเคฐूเคฐ เคชเฅें।
● เคธुเคฌเคน เค•े เคงूเคช เค•े เคšเคฎเคค्เค•ाเคฐी เคซाเคฏเคฆे เคœเคฐूเคฐ เคœाเคจें।

เคธाเคฅिเคฏों เค†เคช เค•ोเคˆ เคญी เคกाเค‡เคŸ เค•เคฐे เค‰เคธเคฎे exercise เค•ो เคœเคฐूเคฐ เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐें। เคคเคญी เค†เคชเค•े เคกाเค‡เคŸ เค•ा เคซाเคฏเคฆा เคนोเค—ा। เคธाเคฅीเคฏों เค†เคช เคšाเคนे เคคो exercise เคฎें jogging, yoga, swimming เค‡เคค्เคฏाเคฆि เค•ो เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।

เคฆोเคธ्เคคों เคตเคฐ्เค•เค‘เค‰เคŸ เคธे เค†เคจे เค•े เคฌाเคฆ เค†เคช เคšाเคนे เคคो เคฌเคนुเคค เคนी เค…เคš्เค›ा เคจ्เคฏूเคŸ्เคฐिเคถเคจ mill เคฒे เคธเค•เคคे เคนैं।เค•्เคฏोंเค•ि workout เค•े เคฌाเคฆ เคถเคฐीเคฐ เค•ो enery เค•ी เคœเคฐूเคฐเคค เคนोเคคी เคนै। เค†เคช เคšाเคนे เคคो เคเค• เค—्เคฒाเคธ เคฆूเคง,เคฆो เค•ेเคฒे,เค•ाเคœू เค†เคฆि เคฒे เคธเค•เคคे เคนैं। 

เคฒेเค•िเคจ เคฆोเคธ्เคคों เค†เคช เค‡เคธ เคฌाเคค เค•ा เคฌिเคฒ्เค•ुเคฒ เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–ें เค•ि เคเคธा เค•เคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคšीเคจी เค•ा เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เคฌिเคฒ्เค•ुเคฒ เคจ เค•เคฐें। เค…เค—เคฐ เคฎीเค ा เค–ाเคจे เคนो เคคो เค†เคช เคถเคนเคฆ เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐें। เค‡เคธเคธे เค†เคชเค•ो เค•ाเคซी เคซाเคฏเคฆा เคฎिเคฒेเค—ा เค”เคฐ เค†เคชเค•ा เคถเคฐीเคฐ เคฌिเคฒ्เค•ुเคฒ healthy เคฐเคนेเค—ा।

3. เคฌ्เคฐेเค•เคซाเคธ्เคŸ เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค†เคช เคœเคฐूเคฐ เค•เคฐें:-

Breakfast for Make strong & shapely body,breakfast for healthy body
Breakfast

   เคธाเคฅिเคฏों เคนเคฎ เค…เคชเคจे เค‡เคธ เคญाเค—เคฆौเฅœ เคœिंเคฆเค—ी เคฎें เค…เคชเคจे เค•ाเคฎ เค•ो เคœเคฒ्เคฆी เคชुเคฐा เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคเค• เคธเคฌเคธे เคฌเฅœी เค—เคฒเคคी เค•เคฐเคคे เคนैं เค•ि เคนเคฎ เคฌ्เคฐेเค•เคซाเคธ्เคŸ เคจเคนीं เค•เคฐเคคे। 

เคฒेเค•िเคจ เคฆोเคธ्เคคों เคเค• เคฌाเคค เค•ा เคนเคฎेเคถा เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–ें เค•िเคคเคจा เคญी เคต्เคฏเคธ्เคค เค•ाเคฐ्เคฏเค•्เคฐเคฎ เค•्เคฏों เคจ เคนो เคฌ्เคฐेเค•เคซाเคธ्เคŸ เค•เคฐเคจा เคจ เคญूเคฒें, เค•्เคฏोंเค•ि เคเค• เค…เคš्เค›ा เคฌ्เคฐेเค•เคซाเคธ्เคŸ เค†เคชเค•ो เคฆिเคจ เคญเคฐ เค‰เคฐ्เคœाเคตाเคจ เคฌเคจाเคคा เคนै।

เค‡เคธเคฒिเค เค•เคญी เคญी เคฌ्เคฐेเค•เคซाเคธ्เคŸ เค•ो เคฎिเคธ เคจ เค•เคฐें,เคœिเคคเคจा เคนो เคธเค•े เคญเคฐเคชेเคŸ เคญोเคœเคจ เค•เคฐें। เคฌ्เคฐेเค•เคซाเคธ्เคŸ เคฎें เค†เคช เคเค• เค…เคš्เค›ी เคธे healthy เคญोเคœเคจ เค•ा เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। เคนाँ เคเค• เคฌाเคค เค•ा เคง्เคฏाเคจ เคฐเคนे เคœ्เคฏाเคฆा เคคैเคฒिเคฏ เคธे เคœिเคคเคจा เคนो เคธเค•े เคฆूเคฐी เคฌเคจाเค เคฐเค–ें।

เคฌ्เคฐेเค•เคซाเคธ्เคŸ เค•े 2 เค˜เคจ्เคŸे เคฌाเคฆ เค†เคช เคšाเคนे เคคो เคซเคฒ เค–ा เคธเค•เคคे เคนैं।เค•ोเคˆ เคญी เคฎौเคธเคฎी เคซเคฒ เคœैเคธे:-เคธेเคต,เคธंเคคเคฐा,เคคเคฐเคฌूเคœ เคจाเคธเคชाเคคी เค‡เคค्เคฏाเคฆि।
4.เคฒंเคš เค•เคฐเคจा เคจ เคญूเคฒें:-
Lunch for Make strong & shapely body,lunch time table
Lunch

เคฆोเคธ्เคคों เค•्เคฏा เค†เคช เคœाเคจเคคे เคนैं- เคฌ्เคฐेเค•เคซाเคธ्เคŸ เค•े เคธाเคฅ เคธाเคฅ เคฒंเคš เคญी เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค•े เคฒिเค เค‰เคคเคจा เคนी เคœเคฐूเคฐी เคนै। เค•्เคฏोंเค•ि เคฒंเคš เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคเค• เคฌैเคฒेंเคธ เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคा เคนै। เคธाเคฅिเคฏों เคฌ्เคฐेเค•เคซाเคธ्เคŸ เค•े 3 เคฏा 4 เค˜เคฃ्เคŸे เคฌाเคฆ เค…เคฌ เคฒंเคš เค•ी เคฌाเคฐी เค†เคคी เคนै।

เค†เคช เคšाเคนे เคคो เคฒंเคš เคฎें เคฆो เคฐोเคŸी,เคฅोเฅœा เคšाเคตเคฒ,เคฆाเคฒ,เคธเคฌ्เคœी,เคฆเคนी เค‡เคค्เคฏाเคฆि เค•ा เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค•เคฐें।เค‡เคธเคธे เค†เคช เคฆिเคจ เคฎें เค•ाเคซी เคเค•्เคŸिเคต เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐेंเค—े।เค”เคฐ เค•ाเคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคจ เคญी เคฒเค—ेเค—ा। 

เคฆोเคธ्เคคों เค†เคช เคšाเคนें เคคो เคฒंเคš เค•े เค•ुเค› เคฆेเคฐ เคฌाเคฆ เค—्เคฐीเคจ เคŸी เคฒे เคธเค•เคคे เคนैं ,เคจเคนीं เคคो เคฆूเคง เค•ा เคญी เคšाเคฏ เคฒे เคธเค•เคคे เคนैं เคชเคฐ เคšीเคจी เค•ी เคฎाเคค्เคฐा เค•เคฎ เคนोเคจी เคšाเคนिเค।

เคฏे เคชเคขें:- เคเค• เคฎเคนीเคจे เคฎें เคตเคœเคจ เคฌเฅाเคจे เค•ा เคธเคฌเคธे เค†เคธाเคจ เค˜เคฐेเคฒू เค‰เคชाเคฏ।

5.เคกिเคจเคฐ เคนเคฎेเคถा เคฅोเฅœी เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เค•เคฐें:-

เคธाเคฅिเคฏों เค•्เคฏा เค†เคช เคœाเคจเคคे เคนैं- เคฐाเคค เค•े เคธเคฎเคฏ เคœ्เคฏाเคฆा เคญोเคœเคจ เค•เคฐเคจा เค•िเคคเคจा เค–เคคเคฐเคจाเค• เคนो เคธเค•เคคा เคนै। เคฐाเคค เค•ो เคœ्เคฏाเคฆा เค–ाเคจे เคธे เคนเคฎाเคฐे เคชेเคŸ เคชเคฐ เคฌเคนुเคค เคฌुเคฐा เคช्เคฐเคญाเคต เคชเฅœเคคा เคนै। 
เค‡เคธเคฒिเค เคธाเคฅिเคฏों เคธोเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคนเคฎेเคถा เคฅोเฅœी เคธी เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคญोเคœเคจ เค•เคฐें เค•्เคฏोंเค•ि เคฐाเคค เค•ो เคœिเคคเคจा เค•เคฎ เค–ाเคฏेंเค—े เค‰เคคเคจा เค†เคชเค•े เคนेเคฒ्เคฅ เค•े เคฒिเค เค…เคš्เค›ा เคฐเคนेเค—ा।

เค†เคชเค•ा เคชाเคšเคจ เคถเค•्เคคि เคญी เคฎเคœเคฌूเคค เคฌเคจी เคฐเคนेเค—ी। เค†เคชเค•ो เค…เค—เคฐ เค–ाเคจे เค•े เคฌाเคฆ เคญी เคนเคฒ्เค•ा เคญूเค– เค•ा เคเคนเคธाเคธ เคนोเคคा เคนै เคคो เค†เคช เคธोเคจे เคธे เคเค• เค˜เคฃ्เคŸे เคชเคนเคฒे เคเค• เค—्เคฒाเคธ เคฆूเคง เคถเคนเคฆ เค•े เคธाเคฅ เคฒे เคธเค•เคคे เคนैं। เคฐाเคค เค•ो เคฆूเคง เคชीเคจा เคธเคฌเคธे เคœ्เคฏाเคฆा เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนोเคคा เคนै। 

 เคคो เคฆोเคธ्เคคों เค…เค—เคฐ เค…เคญी เคคเค• เค…เคชเคจे เคฆुเคฌเคฒे-เคชเคคเคฒे เคถเคฐीเคฐ เคธे เคชเคฐेเคถाเคจ เคนै, เคคो เค†เคช เคฏे เคœเคฐूเคฐी เคŸ्เคฐिเค•्เคธ เค…เคชเคจाเค‡เคฏे เค†เคช เค•ुเค› เคนी เคฎเคนीเคจों เคฎें เค…เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคธुुुเคกौเคฒ(shapely) เค”เคฐ เคคाเค•เคคเคตเคฐ(powerful) เคฌเคจा เคธเค•เคคे เคนैं।

เคฆोเคธ्เคคों เค‰เคฎ्เคฎीเคฆ เค•เคฐเคคा เคนूँ เค•ि เคฏे article เค†เคชเค•ो เค•ाเคซी เคชเคธंเคฆ เค†เคฏी เคนोเค—ी। เคธाเคฅ เคนी เคธाเคฅ เค†เคชเค•ो เค…เคชเคจे เคฆुเคฌเคฒे- เคชเคคเคฒे เคถเคฐीเคฐ เคธे เค›ूเคŸเค•ाเคฐा เคชाเคจे เคฎें เค•ाเคซी เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒेเค—ी। เค”เคฐ เค†เคช เคญी How to Make strong and shapely body in hindi เคฌเคจाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒेเค—ी।

เคฆोเคธ्เคคों health เคธे เคธเคฎ्เคฌंเคงिเคค เค•ोเคˆ เคญी เคœाเคจเค•ाเคฐी เค•े เคฒिเค เค†เคช เคนเคฎें comment เค•เคฐ เค•े เคœเคฐूเคฐ เคฌเคคाเคं। เค”เคฐ เค…เค—เคฐ เคธाเคฅिเคฏों เค†เคชเค•ो เคนเคฎाเคฐा เคฏे top 5 weight gain tips in hindi เค…เคš्เค›ा เคฒเค—ा เคนो เคคो เค•ृเคช्เคฏा เค‡เคธे share เคœเคฐूเคฐ เค•เคฐें।

เคธเคฆเคธ्เคฏเคคा เคฒें เคธंเคฆेเคถ (Atom)