Top 10 Daily Health Habits In Hindi | Best 10 Daily Health Tips In Hindi

अच्छी दैनिक आदतें आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए इतना बड़ा बदलाव ला सकती हैं। आज हम आपसे ऐसे Top 10 Daily Health Habits In Hindi For Healthy Life शेयर करने जा रहे हैं, जिसने मेरे जीवन को कई अलग-अलग तरीकों से बदल दिया है।

यदि आप भी स्वस्थ रहने के लिए इन Best 10 Daily Health Tips In Hindi के बारे में जानना चाहते हैं तो आपको ये पूरा पोस्ट जरूर पढ़नी चाहिए। हम 10 दैनिक आदतों के बारे में बात करने जा रहे हैं, जिन्होंने मेरे शारीरिक स्वास्थ्य, भावनात्मक स्वास्थ्य जैसे विभिन्न क्षेत्रों में मेरे जीवन में वास्तव में बड़ा बदलाव किया है।

साथियों अच्छे और सेहतमंद स्वास्थ्य के लिए पहली बात यह है कि ये दैनिक आदतें पिछले कई वर्षों में लगातार आदत का परिणाम रही हैं। ऐसा कुछ नहीं है जो रातोंरात हुआ है। अच्छा स्वास्थ्य खराब आदतों के लिए मुश्किल है। हालांकि ये आदतें हमारी दैनिक आदतें हैं। आप अपना स्वास्थ्य ठीक कर सकते हैं और वो भी बिना अपने पर किसी तरह का दबाव डाले।

खासकर जब चीजें बहुत व्यस्त हो जाती हैं या चीजें बहुत अधिक हो जाती हैं। क्या आप जानते हैं एक अनुमान के अनुसार जो लोग अपने दैनिक आदतों को बदलना चाहते हैं उनके छोटी छोटी चीजों को हल्के में लेने के कारण वो अपने कार्यशैली में बदलाव नहीं कर पाते। यहीं लोग न तो अपना स्वास्थ्य बेहतर कर पाते हैं और ना ही जीवन में सफल हो पाते हैं।

आम तौर पर हर कोई बदलाव करना चाहता है आप भी कर सकते हैं। लेकिन ये बदलाव आपको एक दिन करने से नहीं आता है बल्कि दैनिक आदत बनाने से आता है। शुरुआत में कगर आप रोज नहीं कर पाते हैं तो सप्ताह में कम से कम 3 से 5 बार करने की आदत जरूर डालें।

तो चलिए दोस्तों स्वस्थ रहने के लिए आपको Top 10 Daily Health Habits In Hindi For Healthy Life के बारे में पूरी विस्तार से बताते हैं जो आपको हमेशा स्वस्थ और खुशहाल जीवन प्रदान करेगा।

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Top 10 Daily Health Habits In Hindi | Best Health Tips In Hindi |  खुशहाल जीवन के उपाय

दिन की शुरुआत पानी से करें | Benefits Of Drinking Water

1. दोस्तों आप आज से ही अपने दैनिक जीवनशैली में बदलाव लाना शुरू कीजिए। जब भी आप सुबह-सुबह बिस्तर से उठिए सबसे पहले एक ग्लास पानी जरूर पीजिए। क्योंकि मुझे लगता है कि सुबह ऊर्जा के स्तर में एक बड़ा अंतर होता है। जब हम सो रहे होते हैं तो हम कोई पानी नहीं ले रहे होते हैं और जब हम जागते हैं तो हल्के से निर्जलित हो सकते हैं।

जब हम निर्जलित होते हैं तो हमारे शरीर पर थकान का असर ज्यादा होता है। शरीर में पानी का लेवल बनाये रखने के लिए सुबह उठते ही एक गिलास पानी जरूर पियें। यह आमतौर पर सामान्य पानी होता है, लेकिन अगर आपको गर्म पानी पसंद है तो आप जरूर पियें। लेकिन सुबह का पानी आपके ऊर्जा स्तर के लिए बहुत अच्छी बात है और आपके अच्छे स्वास्थ्य में बहुत लाभदायक होता है।

What Is Meditation | Benefits Of Meditation In Hindi

2. बड़े-बड़े डॉक्टर भी हर दिन कम से कम 10 मिनट के लिए ध्यान करने के लिए जरूर सुझाव देते हैं। मैं अपनी राय बताऊँ तो पहले बहुत संदेह करता था लेकिन ध्यान करना(Meditation) जब मैंने पहली बार शुरू किया तो मुझे वास्तव में इस पर विश्वास नहीं हुआ। 

इसका सकारात्मक प्रभाव जो मेरे जीवन पर पड़ा है मैं सोच भी नहीं सकता था। मुझे नहीं लगता कि इसके पीछे कोई अलग विज्ञान था लेकिन वास्तव में विज्ञान का एक ऐसा भाग है जो आपके अंदर छुपी अनेकों गलत विचारों को दूर करता है।

मात्र दिन में 10 मिनट का ध्यान आपको अपने प्रतिरक्षा तंत्र(Immune System) को बेहतर बनाने में मदद करता है, यह अनेकों दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा भी यह बहुत कुछ कर सकता है। ध्यान लगाने(Meditation) की क्रिया का सबसे बड़ा फायदा मुझे ये हुआ है कि मैं आपसे भी शांत दिखाई देता हूं, लेकिन ये सच है कि मैं स्वाभाविक रूप से एक शांत व्यक्ति नहीं हूं। लेकिन ध्यान लगाने के इस आदत ने मुझे यहाँ तक पहुंचा दिया है।

मुझे वास्तव में लगता है कि Meditation के लाभ अनेकों हैं यदि आप एक शुरुआती समय में ध्यान कर रहे हैं तो आपके लिए बहुत कठिन हो सकता है। इसके लिए मेरे पास 2 युक्तियां हैं। सबसे पहले शुरुआत में मेरे लिए पहले भी 10 से 15 बार ध्यान लगाना बहुत मुश्किल था और शायद आपको भी हो सकता है।

आपको शुरुआत में समझ ही नहीं आएगा कि आप कर क्या रहे हैं पर लगातार Meditation करने से आपको आदत पड़ जायेगा। जो आज के जीवन के लिए बहुत उपयोगी साबित होगा। इसलिए इसमें अवश्य समय दें। 

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दूसरी बात यह है कि यदि आप किसी के निर्देशन में Meditation कर रहे हैं तो आपको इसमें जल्दी सफलता मिल सकता है। अगर कोई आपको meditation सिखा रहा है तो आपको सही रास्ते और लगातार सही रास्ते पर रहने में मदद कर सकता है। 

Benefits Of Running For Healthy Life In Hindi

3. दोस्तों क्या आप जानते हैं कि दौड़ने से ज्यादा फायदा तेज गति से चलना होता है। जी हाँ अगर रोज सुबह टहलने की आदत डाल लें तो आप कितने ही बीमारियों को bye कर सकते हैं। तेज गति से टहलना आपके स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है।

शोध के अनुसार हरियाली के संपर्क में आने से स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। साथ ही अगर सूर्य का धूप तो हमारे मजबूत हड्डियों के लिए किसी औषधि से कम नहीं होता है।

अब तो विश्व स्वास्थ्य संगठन ने भी सिफारिश की है कि सप्ताह में लगभग 150 मिनट का व्यायाम आपके दिल के सेहत के लिए बहुत जरूरी है। व्यायाम के लिए आपको कहीं जाने की भी जरूरत नहीं है बस आपको टहलने की आदत में सुधार लाना है।

Daily Exercise Habits Can Prevent From Disease

4. आपका व्यायाम करने की आदत आपको हृदय रोग सम्बंधित बीमारियों से दूर रखता है।  इसलिए अगर आप ब्रिस्क वॉक या जॉगिंग कर रहे हैं या दौड़ रहे हैं तो इसका सीधा प्रभाव आपके हृदय पर पड़ता है। 

आज आपको भी देखने को मिलता होगा कि महिलाओं को अनेकों रोगों का सामना करना पड़ता है। महिलाएं आज मोटापे का शिकार हो रही है। इसका सबसे बड़ा कारण है व्यायाम न करना।

विश्व स्वास्थ्य संगठन ने भी सिफारिश की है कि एक सप्ताह में कम से कम 2 बार एक वयस्क आदमी को व्यायाम जैसे गतिविधियों में शामिल होना बहुत जरूरी है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ आदमी की हड्डियों में जकड़न जैसी समस्या आ जाती है। इस समस्या को दूर करने का सबसे आसान और बेहतर तरीका है व्यायाम करना,टहलना आदि।

हड्डियों के मजबूती के लिए अगर आप सूर्य के धूप में टहल रहे हैं तो आपकी हड्डियां हमेशा मजबूत रहेगी। अगर आपको सूर्य के धूप के लाभ के बारे में विस्तार से जानना चाहते हैं तो आपको ये पोस्ट जरूर पढ़नी चाहिए।

● सूर्य के धूप के चमत्कारी फायदे जरूर जानें।

5. मैं हर दिन कुछ हरे शाक-सब्जी खाने की कोशिश करता हूं। लेकिन यह बहुत शर्मनाक है कि हम इन पोषण और विटामिन से भरपूर खाना को छोड़कर जंक फूड की तरफ ज्यादा ध्यान देते हैं। लेकिन मैं यह स्वीकार करूंगा कि मैं हरा खाना नहीं खाता था पर जब इसके फायदे देखें तो फिर जंक फूड को भूल जाना ही बेहतर समझा। 

दैनिक रूप से कुछ हरे शाक-सब्जी का सेवन आपके डॉक्टर से दूर रखता है। तो आज से ही जंक फूड को bye कहिए और विटामिन युक्त भोजन को अपनाइए।

6. दिन में हो सके तो कम से कम 2 से 3 अलग-अलग रंग का फल और सब्जी जरूर खायें। विभिन्न रंगों के फल और सब्जी का सेवन करने के मतलब ये है कि सबके पास अलग-अलग फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जिसका अर्थ है कि उनके पास अलग-अलग स्वास्थ्य गुण हैं। 

कुछ फाइटोकेमिकल्स कैंसर की रोकथाम में मदद कर सकते हैं तो कुछ जिगर की मदद कर सकते हैं तो कुछ चयापचय में मदद करने के लिए उन फाइटोकेमिकल्स के अलग-अलग कारण होते हैं। 

7. इस भागदौड़ भरी जिंदगी में मन को शांत कर पाना बहुत ही मुश्किल काम है। जी हाँ हम उसी मन और दिमाग को शांत करने की बात कर रहे हैं जिसके बदौलत आप अपना कोई भी काम करते हैं। जरा आप सोचिए जो मन और दिमाग आपके लिए दिन-रात काम करता है क्या आपने कभी उसको शांत और स्वस्थ रखने के लिए कुछ करते हैं।

मैं आपको इसका परिणाम बताता हूँ। क्या आपको भी बात-बात पर गुस्सा आता है, क्या आप भी थोड़ी सी बात पर झल्ला जाते हैं, क्या आपका भी मन उदास रहता है, क्या आपको भी चिड़चिड़ापन महसूस होता है? अगर हाँ तो इसका सबसे बड़ा कारण है कि आपका मन और दिमाग शांत नहीं है। आप अपने मन को शांत रखने के लिए कुछ करते ही नहीं है।

अपने मन और दिमाग को भी शांत करने के लिए एक मधुर आवाज में संगीत सुनना आपको काफी राहत पहुचा सकता है। जी हाँ संगीत सुनने के कई अलग-अलग स्वास्थ्य लाभ हैं। दिन में मन को शांत करने के लिए कुछ देर का मधुर आवाज में संगीत सुनना काफी लाभप्रद होता है। आपको भी ये ट्रिक एक बार जरूर आजमा कर देखना चाहिए।

8. हमेशा हर दिन कुछ नया पढ़ने या सीखने की कोशिश जरूर कीजिये। क्योंकि यह ऐसी चीज है जिसका मैं वास्तव में मैं आनंद लेता हूं, लेकिन इसके अन्य लाभ भी हैं, खासकर जब यह मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए आता है। इसलिए जब हमारे उम्र में प्राकृतिक गिरावट आते हैं तो उस समय आपके लिए नई चीजें सीखना काफी रोचक हो सकता है।

वैसे तो हर उम्र के लोगों को कुछ अलग और कुछ नया करने का हमेशा प्रयत्न करते रहना चाहिए। इससे आपका मानसिक विकास के साथ-साथ करियर का भी विकास होता है। इसलिए कीजिये कुछ ऐसा जो पहले किया न हो इसके जैसा।

9. दोस्तों आज के समय में हर रिश्ते में कड़वाहट भरती जा रही है। आज हर कोई अलग और उदास रहना चाहता है। पर क्या आप जानते हैं आप अपनों से अलग होकर अपने जीवन का सबसे अनमोल धरोहर को खो रहे हैं।

जी हाँ साथियों कोशिश कीजिये कि हर दिन प्रियजनों के साथ गुणवत्ता का समय बिताने की कोशिश कीजिये। ये आपके जीवन का वो समय होता है जब आप सबसे ज्यादा शांत महसूस करते हैं। ममेरे यहाँ गुणवत्ता शब्द का इस्तेमाल करने का मकसद यहीं था कि आज हम रिश्तों से ज्यादा अपने फोन या कम्प्यूटर में व्यस्त रहने लगे गए हैं।

इस डिजिटल युग में इन सबके बिना रहना थोड़ा मुश्किल जरूर है पर जब भी आप किसी अपनों के साथ रहे तो इनसे दूरी बनाकर ही रहे क्योंकि आप किसी के साथ होते हुए भी उसके साथ नहीं होते हैं। इसलिए जब भी किसी प्यारे रिश्तेदार के साथ रहे तो फोन को ऑफ रखने की कोशिश करें। आप जितना ज्यादा अपना समय अपनों के बीच बिताएंगे आपको उतना ही खुशी मिलेगी और आप तनावमुक्त जीवन जी सकेंगे।

Daily Habits Of Switch Off Mobile Phone

10. दोस्तों आज शायद हर आदमी एक गलती जरूर करता है। सोते समय मोबाइल फोन का उपयोग करना। परन्तु क्या आप जानते हैं कि मोबाइल से निकलने वाली नीली रोशनी आपको अंधा बना सकती है। जी हाँ ये सच है कि अंधेरे में ज्यादा देर तक मोबाइल फोन का उपयोग करना आपके सेहत के लिए कतई ठीक नहीं है।

इसमें से निकलने वाली नीली किरण आपके आंखों को गहरा क्षति पहुंचा सकता है और साथ ही आपको नींद न लगने के भी शिकार हो सकते हैं। जबकि एक दिन में कम से कम 6 से 7 घण्टे नींद लेना अनिवार्य है। इसलिए सोते समय फोन को स्विच ऑफ रखें और इन सब बीमारियों को अपने से दूर रखें।

तो दोस्तों उम्मीद करता हूँ कि आपको ये Top 10 Daily Healthy Habits In Hindi For Healthy Life के बारे में पूरी तरह जान गए होंगे। उम्मीद है कि अगर आप इन Best 10 Daily Health Tips In Hindi को अपनाते हैं तो आप हमेशा स्वस्थ और खुशहाल जीवन जियेंगे। अगर आपको ये जानकारी अच्छी लगी हो तो इसे शेयर जरूर करें।